Барномаи таҷрибаомӯзӣ пас аз лабораторияи пӯст

1 -

PT машқҳоро пас аз як Лабрум пошидан

Агар шумо аз пӯсидаи лампаҳои дандон дошта бошед, шумо метавонед аз терапияи ҷисмонӣ истифода баред, то ки ба шумо дарди саратонро ба шумо ёрӣ диҳед ва беҳтар гардонед, ки шумо дасти чапи худро истифода баред. ПТ-и шумо эҳтимол ба машқҳо барои шумо ҳамчун як қисми барномаи барқарорсозии худ барои пӯсидаи пӯсидаи худ машғул аст. Шумо метавонед дар клиникаи PT дар машқҳо кор кунед, ё шумо талаб карда тавонед, ки машқҳои худро мустақилона ҳамчун қисми барномаи таҷҳизоти хонаатон иҷро кунед.

Лампаҳои дандон ба тақвияти ресмонҳо ёрӣ мерасонад, ва агар он пӯшида шуда бошад, эҳсосоте, ки мисли муштарии «фуҷур» аст ё эҳтиёҷоти шумо ба осонӣ аз байн меравад . Ҳангоме ки шумо ба болои сари дастархон расидед, ё вақте ки асбобро бардоред, эҳтимол ҳис кунед. Терапияи физикӣ барои пошидани луобпарда бояд эҳтимолияти такмил додани қувват ва суботи умумиҷаҳониро дошта бошад. Баъзан, ба кор даровардани як қатор миқдори миқдори муошират (ROM) дар китфи худ низ метавонад ба барномаи логарифмии машғулиятҳои худ дохил карда шавад.

Дар ин ҷо раванди пешқадами барномаи барномаи PT барои дӯкони пӯсти лӯхтак аст. Он метавонад ба яке аз оне, ки табобати ҷисмонии шахсии шуморо барои шумо тавсия медиҳад, монанд бошад. Дар хотир доред, ки барномаи PT-и баъди пӯсидаи ламсӣ бояд ба талаботи шумо хос ва махсус бошад. Пеш аз оғози ягон барномаҳои машғул ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки машқ барои бехатарии шумо ба шумо бехатар аст.

2 -

Роҳҳои машқҳо

Зарари лӯнда маъмулан ба эҳтиёҷоти "фуҷур" дар китфи худ ё эҳсоси эҳсосоте, Пас, чаро дар фишори равонӣ кор мекунед? Азбаски баъзан ҳоли шумо, ки дар компютери шумо ҳастед, метавонад баъд аз шикастани лентаи эҳсосӣ бошад. Барои такмил додани усули оддии пештара пеш аз баромадан ба ҳар гуна машқҳои тақвиятӣ, бояд пешакӣ эҳтиёт бошед.

Таҷҳизот барои решакан кардани ROM инҳоянд:

• Муносибатҳои романсӣ, ки дар он ҷо терапевизатори шумо машғул ва дасти шумо ба шумо ҳаракат мекунад
• Машқҳои чарх
• Миқдори фаъоли машқҳои мусоҳиб

Боварӣ ҳосил кунед, ки ба китфи худ пурра аз руи пули худ интиқол диҳед ва агар шумо машқҳоро иҷро накунед, вақте ки шумо дарднок ва ё ноустувориро ҳис мекунед. Аз 10 то 15 такрор кардани машқҳои решакании решакан дар ҳар рӯз аз се то се маротиба кор кунед.

3 -

Ришдор

Лаборатори лампаро мустаҳкамтар карда, ба дӯши худ тақвият мебахшад ва пора-пора метавонад ноустувор набошад. Пас, чӣ гуна метавонед як пои ростро ба даст оред? Тақвияти қуллаҳои ротатсионӣ барои беҳтар кардани устувории динамикӣ ба муттаҳидии дастгириатон мусоидат мекунад.

Таҷҳизот барои қубурҳои ролятатори шумо метавонад аз ҷониби ПТ-и шумо баъд аз пошхӯрии дӯконҳо муайян карда шавад. Тренингҳо метавонанд:

• Isometrik omuz
• Мустаҳкам кардани қафаси қафаси қубурӣ
• Shoudler як қатор функсияҳои мусоҳибаҳои мусоҳиба бо келлул
• Лабораторияҳои вазнини вазнин

Ҳар як машқ метавонад 10 то 15 такрориро дар як ҳафта се ё чор маротиба иҷро кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар гуна амалиётҳои ролатсиониро бас кунед, агар шумо эҳсосро дарднок мешавед ва ё шӯълони шумо ҳис мекунад, ки он метавонад аз якҷоя афтад.

Одатан, машқҳо бо дастгоҳи рентгенӣ бо дастгоҳи шумо дар тарафи худ оғоз мекунанд; ингуна муштарак дар ин ҷо устувортар аст. Тавре ки шумо қувват мегиред, шумо метавонед PT-и худро бо дастгоҳи ресандагӣ бо дастаи худ аз баданатон ва дар болои ҳаво мустаҳкам кунед. Ин ба мушакҳои калони худ сахттар муроҷиат мекунад, аммо мумкин аст, ки баъд аз пошхӯрии дандон аз нав барқарор кардан лозим аст.

4 -

Стромели Сталликӣ баъд аз Лабрум Порк пора

Спартулаи шумо компоненти асосии маҷмӯи тамоми паҳлӯҳои маҷмӯии шумо аст ва он бояд ҳангоми кор дар машқҳои баъди пошхӯрии дандон ба назар гирифта нашавад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад барои машқҳои ҷарроҳӣ ва функсияҳои оддии машқҳо барои машқҳои ороиши тасмаҳои тасвирӣ тасвир карда шавад .

Истиќлолияти сањна пеш аз њама бо роњњои машѓулият ба либоспўшии худ машљул шуданро ба амал меорад. Масъалаҳои I, T, ва Y ва секунҷаи массиви машқҳои мӯътадили тарроҳии стандартӣ; PT метавонад ба шумо лозим аст, ки онҳоро дуруст истифода баред. Шумо инчунин метавонед дар таҳким ва таҳрики истифодаи мошинҳои вазнин кор кунед.

Ҳар як амалиётҳои устувори сақафӣ бояд 10-15 маротиба такрор карда шаванд, ва шумо метавонед, ҳангоми гузаронидани машқҳо, дар даст доред, вазнинии хурд ё дастгоҳро каме дарозтар кунед.

5 -

Моликӣ ва муқоисашаванда

Ба он бовар кунед ё не, ба шумо лозим аст, ки бомуваффақияти хубро ба дасти худ истифода баред. Умедворем, ки дар он ҷо шумо ҷойгоҳи худро дар фазои шумо қарор медиҳед, муҳим аст, ва ин огоҳӣ - баъд аз пошхӯрии пӯсида, ба инобат гирифта мешавад. Терапевтерияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо якчанд машқҳоро диҳад, то барои беҳтар кардани тавозуни худ ва тавлид.

Таҷҳизоти ҷарроҳии ҷарроҳии оксиметрӣ мумкин аст бо гурӯҳҳои муқовимат анҷом дода шавад. Барои он, ки ба пушти пушти дастатон равед, ба сақф гузоред. Дар охири охири силсилаи муқовиматиро нигоҳ доред ва дӯсти дигарро ба охир расонед. Дӯсти шумо метавонад ба шумо дар самтҳои гуногун ҳаракат кунад, ба андозаи муқовимати бандаро тағир диҳед, зеро ки шумо боқӣ мемонед. Лимити ба 30 то 60 сонияро анҷом диҳед ва сипас истироҳат кунед. Шумо метавонед дар давоми мӯй бо чашм пӯшидани машқро бештар душвор кунед.

Дар клиникӣ, маҷмӯи BAPS ё board wobble метавонад ҳамчун қобилияти бетафоватӣ истифода шавад, то ба беҳтар кардани причеславии худ. ПТ-и шумо метавонад дар ҷои корӣ ё дар якҷоягӣ - дар ҳамаи нуқтаҳои монанди тарабхона кор кунад - барои такмилдиҳии тавозунии танаффус ҳангоми истифодаи маҷмӯи шиша. Ин машқҳо бо иҷрои вазифаҳои вазнинии куллӣ дар хона дар якҷоягӣ такрор карда мешаванд.

6 -

Бозгаштан ба функсияҳои пурраи пас аз лаборатори пошхӯр

Яке аз ҷузъҳои муҳимтарини барномаи PT пас аз пошхӯрии пошхӯрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба функсияи оддии худ ва фаъолияти шумо баргардад. Ҳар як намуди фаъолияти фаъолият гуногун аст, аз ин рӯ, ин қисми реапарияи худро барои эҳтиёҷоти шумо шахсан бояд ба назар гирад.

Агар кори шумо талаб карда шавад, ки шумо бо амалиётҳои худ бо қувваи худ анҷом диҳед, PT-и шумо метавонад машқҳои махсусеро пешниҳод кунад, ки вазифаҳои худро ба ӯҳда гиранд.

Касбҳое, ки барои бозгашт ба варзишгарони худ бармегарданд, метавонанд ба машқҳои махсус барои бозгашт ба иштироки воқеӣ ниёз дошта бошанд. Бозингарони Бузург метавонанд аз 10 барномаи барномаи Thrower аз ҷарроҳии ҷарроҳӣ ё таъмири лампаҳои каммасраф истифода баранд. Агар шумо толори теннис ҳастед, ба шумо лозим аст, ки машқҳои махсуси теннисиро иҷро кунед ва голфларҳо метавонанд ба машқҳои гуногун барои бозгаштан ба курси пас аз пӯсидаи ламсӣ баргаранд.

Агар шумо як порае аз пошидани луобпарда дошта бошед, шумо метавонед аз барномаи ҷарроҳии терапияи физикӣ бархӯрдор бошед - ба монанди ин пешрафт дар навбати аввал - барои беҳтар кардани роҳҳои шодиву ғамхориатон. ПТ-и шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки чӣ гуна амалӣ кардани машқҳои дурустро ба шумо нишон диҳед, то ки шумо зуд ва бехатар ба сатҳи меҳнати бемории саратонатон бармегардед.

_{Сарчашма: Hayes, K. Ноустувори камхунӣ: идоракунӣ ва барқарорсозӣ. JOSPT 32 (10). Октябри 2002. 497-509.}