Агар шумо дарднокӣ дошта бошед, шумо метавонед аз хадамоти тахассусии терапевтҳои ҷисмонӣ кӯмак намоед, то муайян кардани сабабҳои дарднокии шумо ва барқарор кардани мўътадили мўътадил дар атрофи пои худ. ПТ-и шумо метавонад вазъияти худро арзёбӣ кунад ва ба шумо чизҳои дурустро барои кор фароҳам оред, то ки бозгашти худро боз ба даст оред.
Бисёр сабабҳои дарди дарднок вуҷуд дорад. Агар заиф дар мушакҳо ва мушакҳои қафаси гарданбанд пайдо шуда бошад, табобати ҷисмонии шумо метавонад барои машғул шудан ба фишори равонӣ ва функсияҳои мушакҳои ин мушакҳо, машқҳои мушаххасро истифода барад.
Роҳхати фишордиҳандаи детективии оксиматори фолклор омехтаест, ки барои беҳтар кардани функсияҳои ҳамаи мушакҳои қафаси ротатори худ машғул аст. Таҷҳизот барои кор бо дӯсти ё аъзои оила ва гурӯҳҳои муқовимати басо осон аст.
Ҳангоми анҷом додани озмоиши уқёнуси уқёнуси яхмос
Гарчанде, ки шумо метавонед машқҳои устухонҳои оптикии усули самарабахшро дар ҳар лаҳза иҷро намоед, вақте ки он метавонад фоидаи муносиб бошад, вуҷуд дорад. Ин ҳолатҳо метавонанд:
- Баъди ҷарроҳӣ, вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки ба мушакҳои кубураи роликии худ ҳамроҳ шавед.
- Ҳамчун пешрафт аз устухони асосии устухон.
- Барои такмил додани ҷойгиркунии невомусҳо аз китфи худ ва сарпӯши ролят.
- Барои баланд бардоштани сатҳи экстремизми болоӣ.
- Барои беҳтар кардани устувории атрофи пои худ.
Пеш аз оѓози коркарди маводњои эстетикї оксимфизикї, бо духтур ё духтури физикї санљед, то боварї њосил намоед, ки машќ барои бехатарии шумо амал мекунад.
Чӣ тавр иҷро кардани машқҳо
Барои иҷро кардани функсияи окспертизии аутизмҳои оксиметрӣ, пеш аз ба даст овардани терапевтҳои физикии маҳаллии худ ба гурӯҳе муқовимат кунед.
- Ба пушти худ бар бистар ё дар қабати дурӯғ бигӯед.
- Яке аз охири силсилаи муқовиматиро дар дасти шумо нигоҳ доред.
- Дӯсти худро дар охири кунҷӣ нигоҳ доред.
- Рӯятонро бо ҳаво бо ростгаи худ рост кунед.
- Дӯсти худро ба фишуред, то ки онро таълим диҳад.
- Дар ҳоле, ки дӯсти шумо дар фишор боқӣ мемонад, ӯро дар самтҳои гуногун ба гиред.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дастаи худро рост нигоҳ дошта, рост ба рост равед.
Шумо дӯстатон метавонед дар атрофи шумо дар атрофи мухтасар дар бораи 1 ё 2 дақиқа ё то он даме, Дар ҳоле, ки дӯсти шумо дар атрофи шумо давр мезанад, ӯ метавонад миқдори муқовиматро дар гурӯҳ тағйир диҳад, ки ба мушакҳои кубураи роликӣ бештар муроҷиат кунад. Бо ин роҳ, бояд дубора ба ҳар ду самтҳои гуногун ва муқовимати гуногун дар гурӯҳ ҷавоб диҳем.
Барои баланд бардоштани сатҳи оптималии оптикӣ ё огоҳии васеъ, шумо машқро бо чашмони худ пӯшонед.
Омӯзиши уқёнуси уқёнусӣ метавонад 1 ё 2 бор дар як шабонарӯз ё бештар аз вақти тавсияшавандаи терапевтери физикии худ иҷро карда шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки машқро қатъ кунед, агар шумо эҳсос доред, ки дарди саратонро зиёдтар кунед, зеро ин метавонад сигнал шавад, ки ягон бадӣ ба дастгуи тугма ё ролати роликӣ рӯй медиҳад.
Агар шумо заифӣ ё дарди пӯстро дошта бошед, ё агар аз ҷарроҳии мағор баргашта бошед, шумо метавонед аз уқёнусҳои ҷарроҳии уқёнус истифода баред.
Таҷҳизоти оммавии сеҳрнок ин тарзи бузургест, ки ба тағйирёбии каме ба реҷаи возмомҳои худ илова кунед ва ба мушакҳои худ барои омехта бо қувваҳои мухталифе, ки шумо дар давоми рӯзатон рӯ ба рӯ мешавед, меҷӯед.