10 Тағйирёбии тарзи кӯмак барои пешгирии бемориҳо

Маблағи хавфи худро барои саратон шояд камтар осонтар шавад. Баъзан он аз якчанд тағйироти тарзи ҳаёт ба ҳама фарқияти ҷаҳонӣ табдил меёбад. Ва ҳангоме, ки одамон ҳанӯз ҳам метавонанд ришва диҳанд, ҳатто агар онҳо ҳама чизҳои «дуруст» кунанд, тадқиқот нишон медиҳад, ки қариб нисфи ҳамаи ронандагонҳо ба омилҳои халал мерасонанд, ки мо метавонем назорат кунем.

1 -

Омӯзиш барои пешгирии бемориҳо

Вақте, ки шумо машқ мекунед, шумо на танҳо худро солимтар месозед, шумо таваккал кунед, ки баъзе намудҳои рентгенҳо низ кам мешаванд. Институти Амрико оид ба тадқиқоти пешакӣ ҳоло тавсия медиҳад, ки ҳар як каме 30 дақиқа дар як рӯз амал кунанд.

Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба толори варзишӣ баргардад. Ҳатто фаъолиятҳое, ки чун якбора якчанд маротиба дар як ҳафта дар як ҳафта маълум мешавад, ки хавфи рагҳои шуш кам аст. Баръакс, машқҳо дар якҷоягӣ бо тазриқи фишори хун ва рагҳои хунгузаронӣ, ба назар мерасанд. Ҳатто барои онҳое, ки аллакай гирифтори бемории саратон буданд, машқ ба пешгирии бемории пайдошуда хеле фарқ мекунад.

2 -

Мева ва сабзавотро бихӯред

Ғизои хуби ҳамоҳанг барои сабабҳои зиёд фоидаовар аст. Ғизои ғизоӣ дар мева ва сабзавот хеле хатари худро на танҳо инкишоф додани бемории саратон, бемориҳои дил, диабет ва дигар бемориҳои марговар низ хеле паст мекунад.

Мева ва сабзавот дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки ба ҳуҷайраҳои зараррасон ёрӣ мерасонанд. Аз инҳо, сабзавотҳо ва буттамева дар якҷоягӣ бо бисёр витаминҳо, нахи ва фитотерапия мубориза мебаранд.

Илова ба буттамева, интихоби боло аз брокколи, дарахт, карам, шалғам, ва rutabaga дохил мешаванд. Ҳатто як қатор варақаҳое, ки барои паст кардани хатари саратон дар одамон, ки қаблан тар нашуданд ва онҳое, ки ба дандонҳои оддӣ дучор шудаанд, маълуманд.

3 -

Маҳсулотҳои ранги сурхро маҳдуд кунед ва пешгирӣ кунед

Тадқиқоти сершумор нишон медиҳанд, ки парҳези баланд дар равғани ҳайвонот хатари якчанд намуди вирусро, аз он ҷумла рагҳои colon зиёд мекунад . Ва дар ҳоле, ки истеъмоли баландтари гӯшти сурх нигарон аст, хӯрокҳои печонидашуда ва коркардшуда хавфи ҳатто бештар доранд

Модератор ин калидест, ки ҳангоми ворид шудан ба ин хӯрокҳо, балки диққати худро ба он равона месозед. Оё шумо медонистед, ки маринатсия кардани гӯшти пеш аз мелод кам шудани миқдори каракогенӣ метавонад кам шавад? Илова бар ин, аз шир аз гӯшти сурх на танҳо барои саломатии дилатон, балки барои он, ки хавфи ҳуҷайра ва рагҳои нодир кам шуда метавонад.

Таҳқиқот инчунин нишон дод, ки ғизоҳои майли истеҳсоли маводи кислотаҳо ва витаминҳо, ки ба рушди бемории саратон мусоидат мекунанд, мусоидат мекунанд. Баръакс, равғандорон қариб 40 фоизи эҳтимол дорад, ки дар муқоиса бо гӯштҳои гӯштини доимии мунтазам рабуданд.

4 -

Пеш аз он,

Сигоркашӣ омили муҳими хатарноки рангаест, ки мо метавонем назорат кунем. Он на фақат ба рагҳои пӯст , балки бисёр намудҳои дигари бемории ғайримуқаррарӣ ҷавобгар аст.

Яке аз роҳҳои беҳтарин барои паст кардани хатари он аст, ки тамокукашонро тарк кардан ё ҳеҷ гоҳ сар нашавад. Дар охири он, ки ҳеҷ гоҳ дер нашудааст, қатъ ва баданат ба шумо фоида меорад, ҳатто агар шумо барои 20, 30, ё ҳатто 40 сол дуддодашуда.

Ва он танҳо сигор нест, ки дар бораи он нигарон аст. Сигоркашӣ ба ҳам монандӣ дорад ва ҳатто далели зиёд шудани далелҳо, ки тамокукашӣ метавонад хатарнок бошад.

Ҳатто агар шумо тамокукоҳ нашавед, аз тарси дуюмдараҷа барои паст кардани хатари асосӣ муҳим аст. Агар касе шуморо дӯзаҳи онҳоро ташвиш диҳад, ба ӯ напурсед ва напазиред. Ба ҳар ҷо ҳаракат кунед ё аз онҳо хоҳиш кунед, ки онро гузоред.

5 -

Амнияти бехатарӣ

Зиёда аз як миллион амрикоиҳо ҳар сол бо саратони пӯсти диабети қанданд . Имрӯз, он намуди маъмултарин дар байни мардон ва занҳо мебошад, ки тақрибан нисфи тамоми ташхисҳои саратонро ҳисоб мекунанд.

Қадами аввалин дар пешгирии саратони пӯст ба пешгирии таъсири шадиди эритреӣ (UV). Мо метавонем ин корро бо пӯшидани офтобпараст, аз офтобҳои нимрӯзӣ, пӯшидани либосҳои муҳофизатӣ дар даруни тиреза, ва дар ҷойҳои дуру дароз аз ҷойгиркунӣ метавонем.

Инчунин зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки рентгенҳои пӯст метавонанд дар қисмҳои бадан инкишоф ёбад, ки ҳеҷ гоҳ офтобро намебинанд. Агар шумо бисёре аз кўрпа дошта бошед, чашмҳоятонро нигоҳ доред ва қоидаҳои ABCDEро ба нишонаҳои беҳтарини табобати рагҳои пӯст таҳрик диҳед.

Дар ниҳоят, вақте ки прототипи протезӣ ҳатмист, то ҳол коҳиш додани хавфи melanoma, шакли аз ҳама мураккаби рагҳои пӯст вуҷуд дорад. Ҳамин тавр, дурӣ аз бунбасти бевосита то ҳадди имкон қонеъ аст - ва ҳамеша ҳамеша - беҳтарин роҳи амал аст.

6 -

Мазмуни истеъмоли спиртӣ маҳдуд аст

Ин метавонад ба ҳар касе, ки нӯшидани спирти истеъмоли маводи мухаддирро зиёд мекунад, ногаҳонӣ кам аст. Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки мардоне, ки ду рӯз дар як шабонарӯз истеъмол мекунанд ва заноне, ки каме истеъмол мекунанд, имконияти васеъ кардани ташхиси гепатитологии гепатитологиро доранд , инчунин як рагҳои дигар ранокҳо доранд.

Дар асл, барои ҳар як 10 грамм спирти ҳаррӯза истеъмол мекунад, хавфи рагҳои рангестатӣ ҳафт фоизро ташкил медиҳад. Хавфи паҳншавии рагҳои синамангуштӣ хеле зиёдтар аст, бо 10 грамм алюминий, ки ба андозаи 12 фоиз афзудааст.

Пас, агар шумо метавонед, агар шумо натавонед монеа нашавед ва табобат намоед, решакан кунед. Имкониятҳои муомила гуногунанд, вале бисёриҳо барои онҳое,

7 -

Донистани таърихи тиббии оилаи шумо

Дар ҳоле, ки таърихи оилаи рагҳо яке аз ин омилҳои хавфе, ки шумо наметавонед тағйир накунед, он метавонад ба мо кӯмак кунад, ки интихоби беҳтаре барои пешгирӣ кардани бемории саратон кӯмак кунем. Аксарияти мо медонем, масалан, ки генҳои алоҳида метавонад ба касалии рагҳои нафаскашӣ дода шавад. Баланд бардоштани далелҳо ҳоло нишон медиҳанд, ки дигар бемориҳо (масалан, melanoma) мумкин аст дертар аз ҷониби санҷиши генетикӣ бипайванд.

Ҳангоми вохӯрӣ бо духтур, вақтро барои сохтани таърихи пурраи оила, аз он ҷумла ба ягон хешу табор ё бемориҳои наздике, ки мумкин аст. Бо ин кор шумо ва духтурони шумо як стратегияро барои ҳалли омилҳое, ки шумо метавонед бо мақсади паст кардани хатарҳои шахсии худ дар зери назорати худ назорат кунед.

8 -

Зиндагии бехатарро иҷро кунед

Мо чанд муддат медонистем, ки вирусҳои муайяне метавонанд ба саратон зарар расонанд. Масалан, вируси Epstein-Barr тақрибан тақрибан нисфи беморони Hodgkin, инчунин якчанд намуди луёиҳо ва лимфомаҳоро фаро гирифтааст.

Аммо яке аз бузургтарин хатарҳо, имрӯз, бемории ҷинсии гузаранда аст (STD), ки папиломавирир (HPV) номида мешавад , сирояти вирусӣ, ки қариб ҳамаи ҳолатҳои рагҳои пӯсти доруворӣ ба шумор мераванд. HPV инчунин барои дигар намудҳои саратон, инчунин, аз ҷумла:

• 72 фоизи саратони сар ва гардани он
• 91 фоизи рагҳои аналогӣ
• 63 фоизи рентгенҳои penile
• 69 фоизи канораҳои рагҳо
• 75 фоизи каналҳои вантӣ

Татбиқи алоқаи ҷинсии бехавф метавонад бо роҳи пешгирии вирус ба вирус метавонад хавфи саратонро кам кунад. Истифодаи рифолаи муттасил, ки барои ҷинсӣ, аналогӣ ё шифохонаи шифобахшист, ҳоло ҳам дар беҳтарин воситаҳои пешгирии STD, аз ҷумла HPV ва ВНМО баррасӣ мешавад.

Шахсони алоҳида метавонанд бо роҳи гирифтани ваксинаи HPV кам шаванд. Иммунизатсия дар айни замон барои ҳамаи кӯдакон дар синни 10 ва 12 тавсия карда мешавад. Одамони то синни 26-сола низ метавонанд ба ваксина гирифтор шаванд, хусусан агар онҳо дар хавфи баланди сироятӣ бошанд.

9 -

Ҷойҳои худро барои радио тафтиш кунед

Эҳтимол ба радион дар хонаҳо чизеро, ки мо бисёр вақт дар бораи он фикр намекунем, ҳарчанд он сабаби асосии дуюми пешгирии марги рагҳо дар ИМА ва шумораи рагҳои рагҳои рагҳои шуш дар байни одамони ғайритиҷоратӣ ба ҳисоб меравад (ки ҳар сол 23 000 фавтро ҳисоб мекунад).

Радион гази бензол, беназири беназмиест, ки аз кунҷи оддии уран ба фурӯш бароварда мешавад. Он дар тамоми 50 давлат ва дар тамоми ҷаҳон ёфт шудааст ва метавонад на танҳо ба ҳаво, ки мо нафаскашем, балки оберо, ки мо нӯшидаем.

Барои пешгирии таъсири манфии радион расондан, маҷмӯи санҷиши радион барои тақрибан $ 10 дар мағозаи наздики сахтафзорро харед. Агар сатҳи сатҳҳо баланд бошанд, технологияҳои каммасрафи радионорф метавонад сатҳи сатҳҳоро ба ҷойгиршавии онҳо бетафовуттар гардонанд ва эҳтимоли камтар барои мусоидат ба рушди беморӣ мусоидат намоянд.

10 -

Донистани он ки шумо ба куҷо меравед

Химикатҳо дар хонаи шумо ва ҷои кор метавонанд хатари инкишофи зиёди навъҳои саратонро зиёд намоянд. Яке аз тадқиқот маълум кард, ки на камтар аз 216 маводи кимиёвӣ - аз косметика барои тозакунии маҳсулот - дар хавфи саратон дар ҳайвонҳо алоқаманд буданд.

Ҳангоми интихоби маҳсулот, дар хона ё дар ҷои кор, ҳамеша вақт ҷудо кунед. Истифодаи вентилятсияи хуб ва ҳангоми пӯшидани хиштиҳои сахт ё тоза кардани дастпӯшҳо дастпӯш кунед. Омӯхтани рамзи рискҳои рентгеногенӣ дар рамзҳои маҳсулот.

Вақте ки дар кор кор мекунед, аз метарсед, ки чӣ гуна маводи кимиёвӣ дар рафти кори шумо чӣ мешавад. Ин на танҳо ба шумо дахлнопазир аст, ин ҳуқуқи ҳуқуқии шумо аст. Кормандони шумо барои кор бо кормандони амният ва идораи саломатӣ (OSHA) нигоҳ дошта мешаванд, агар шумо ягон савол ё нигарониҳо дошта бошед.

> Манбаъ:

> Институти амрикоӣ оид ба тадқиқоти бемориҳо. "Тавсияҳо барои пешгирии бемориҳо". Ғизо, ғизо, фаъолияти физикӣ ва пешгирии бемории саратон - Гузориши глобалӣ. Ноябр 2007