Бемороне, ки акнун ба ташхиси баланди холестерин гирифтор шудаанд, бо ҷавобҳо, аз паноҳгоҳ ба бепарвост. Аммо фаҳмидани қадамҳои оддӣ, ки барои идора кардани ин ҳолати маъмул кӯмак мекунад, метавонад ба зарбаҳои эҳсосӣ мусоидат кунад.
Дониёл Эдмундович, Дзержинский, профессор, профессори тиббӣ ва директори клиникаи пешгирикунанда дар Маркази тиббии Питтсбург, мегӯяд: «Дар он чизе, ки шумо метавонед кор кунед, метавонед кор кунед.
"Ман ҳамеша дар бораи он мегӯям, ки ин вазъияти пешгирикунанда аст, ҳоло вақти тағйир додани тарзи ҳаёт аст".
Албатта, одобу ахлоқи давомнок ҳамеша осон нест. Эдмундовикз қайд мекунад, ки ҳангоми идоракунии сатҳи холестиролҳо, ҳар як бемор ба монеаҳояш барои муваффақ шуданаш имконият медиҳад.
"Барои баъзе беморон, ин қадар радкунӣ нест, он чӣ"? "Мегӯяд, илова бар он, ки афсӯс дар байни беморони калонсолон бештар маъмул аст. "Ман ашхосе дорам, ки ба ман бигӯянд, ҳамла ба дил роҳи роҳе нест, ки ин зуд аст." Аммо вақте ки ӯ эҳтимолияти садама ва оқибатҳои дарозмуддатро қайд мекунад, ки «диққати онҳоро назорат мекунад».
Як марҳила дар як вақт баъди муайянкунӣ
Беморон бо осебпазирии иттилоот дар бораи реаксияҳои хӯрокворӣ, боздоштани тамокукашӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ, ки аксар вақт ба ташхиси холестерин баланд меоянд, осебпазиранд.
"Мо кӯшиш намекунем, ки калимаҳои" хӯрокхӯриро истифода барем "," - мегӯяд Эдмундовик, ки ба тағйироти тарзи ҳаёти солим таъкид мекунад.
Ба таври оддӣ ба саг ё боғдорӣ роҳ додани хуб аст. Дар ниҳоят, шумо бояд худро 30 дақиқа дар як шаб, панҷ маротиба дар як ҳафта гузаронед. Аммо Ассотсиатсияи Heart Heart қайд мекунад, ки ин 30 дақиқа бояд ҳама вақт якбора рӯй дода шавад. Ин аст, масалан, барои ба кор даровардани вақти фаъолияти худ ба се, 10 дақиқа дар як рӯз.
ҲАО инчунин тавсия медиҳад, ки ҳангоми оғоз кардани ягон барномаҳои машваратӣ , ба таври ғайринақдӣ сару кор гиред, либосҳоямонро осонтар ҳис кунед, рехтед ва реҷаи худро тағйир надиҳед ё "сӯхтан аз оташ". Ва бо як шахс ё гурӯҳи дигар кор кардан мумкин аст, ки тарғиботро идома диҳанд. Дар хотир дошта бошед, ки бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо дар муддати тӯлонӣ ғайрифаъол набошед ё дар бораи дигар масъалаҳои саломатӣ фикр кунед.
Дар бораи саломатии саломатӣ
Ғизоҳои носолим метавонанд тадриҷан бо интихоби солим иваз карда шаванд. Мейер Мейс, MD, ассистенти профессори тиббӣ ва директори клиникаи пешгирикунанда дар Донишгоҳи саломатӣ ва илмии Орегон дар Портланд, дар бораи ҳар як муҳокимаи парҳез бо қубурҳо, махсусан дар нӯшиданӣ сар мешавад.
"Аввалин чизе, ки ман бо ҳамаи беморони худ кор мекунам - ин навъи гузариш - аз онҳо пурсида мешавад, ки ҳамаи моеъҳои ширинро тақвият медиҳанд", - мегӯяд ӯ. "Сабзавоти ширӣ ва шакарҳои ширин чӣ дараҷаи triglyceride аст."
Эдмундовикс розӣ аст: "Одамон аз як шиша ду-литр Pepsi мисли об истифода мебаранд." Илова бар ин, коллексияҳо ва нӯшокиҳои мулоим, гулҳо одатан дар тарозҳои сабзавотӣ, монанди нӯшокиҳои энергетикӣ, чойҳои шиша, ва коктейлҳои афшураи ширӣ пинҳон мекунанд.
Пас аз паст кардани ё нӯшидани нӯшокиҳои ширӣ, Mays диққати худро ба хӯрокҳои хурди хӯрокҳо равона мекунад.
"Дар асл, он аст, ки онҳоро ба хӯрокхӯрӣ монанд кардани Амрико монанд", мегӯяд ӯ.
Назорати камхардагӣ метавонад мушкилоти махсус ҳангоми хӯриш бошад; Баъзе ресторанҳо дар қисмҳои калон ба беҳтарин варзишгароне, AHA пешниҳод мекунад, ки қисмҳои хурдтарро тақсим кунанд, якҷоя бо ҳамсафарии ҷашни мубодила ё хоҳиши гирифтани як қисми хӯроки хӯрокхӯрӣ барои пухтупаз баста шавад.
Эҳтимол, роҳи беҳтарини идоракунии сатҳи холестерин хун аст, ки аввал ба миқдори холестерин ва равғанҳои парҳезӣ идора мешавад. Маҳсулоти ширӣ, гӯштҳои баландсифат, тамоми тухмҳо, хӯроки пухта ва маҳсулоти нонпазӣ бо равғанҳои болаззатшуда дар равғанҳои болаззат метавонанд бо маҳсулоти ширии кам ё фарбеҳ, шир, пӯст, сабзавот ва мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо иваз карда шаванд. маҳсулот.
Доруҳо барои холестирин баланд
Стратегияҳо , ё доруҳои коҳишдиҳандаҳои холестерин , роҳи самараноки коҳиш додани сатҳи холестирол мебошанд, вале онҳо наметавонанд аз ҷониби ҳамаи беморон, махсусан онҳое, ки мехоҳанд бо роҳи тағйир додани тарзи ҳаёти осоишта пайравӣ кунанд, ниёз дошта бошанд. "Аён аст, ки баъзеҳо одамонро аз роҳи осон берун мекунанд", - мегӯяд Edmundowicz аз истифодаи statin. Аммо ӯ ҳамчунин беморони худро огоҳ мекунад: «Шумо метавонед аз тариқи доруе, ки ман ба шумо медиҳам, метавонед бихӯред».
> Манбаъҳо:
"Чӣ тавр метавонем холестерин баланд?" НОҲИЯИ ДАНҒАРА Ассотсиатсияи Heart Heart.
"Маслиҳатҳо барои хӯрокхӯрӣ". НОҲИЯИ ДАНҒАРА Ассотсиатсияи Heart Heart.
"Беҳтарин 10 Маслиҳат барои оғози фаъолияти физикӣ ." НОҲИЯИ ДАНҒАРА Ассотсиатсияи Heart Heart.
«Дилро солим ба даст оред». НОҲИЯИ ДАНҒАРА Ассотсиатсияи Heart Heart.