Бигзор IBD ба шумо барои хондани фасли тобистон - Истифодаи ин маслиҳатҳо барои Барби оянда
Вақте, ки ҳаво гармтар мегардад, даъватномаҳо ба бозорҳо ва пикенсиҳо барои ҳизбҳои хатмкунанда, рӯзҳои таваллуд ва ҷашни оиларо оғоз мекунанд. Барои аксарияти одамон, ин вақт барои интизор шудан дар фасли зимистон сард аст ва фикри берун аз он офтоб бо оила ва дӯстон хеле хуш омаданд. Барои одамони гирифтори бемории илтињобии бемории илтињобї (IBD) , аммо њизбњои берун аз озмоиш метавонанд сарчашмаи стресс ва ташвиш бошанд.
Агар Шумо IBD дошта бошед, Шумо метавонед рафта бароед?
Дар навбати аввал шумо метавонед даъватномаҳоеро ба ҷонибҳо рад кунед, хусусан агар онҳо дар назди парки маҳалли ҷойгиршавиҳо ё дигар ҷойгоҳҳое, ки дар он ошёна дастрас нестанд ё не, хуб ва хуб нестанд. Ва он рост аст, агар шумо дар мобайни як шиша ҳастед ва шумо ба ҳоҷатхона 10 бор дар як рӯз роҳ медиҳед, шумо намехоҳед, ки аз як ванна раббӣ дур шавед. Аммо, агар шумо хуб кор карда бошед, ё дар ришват бошед , ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо ба ҳизб рафта наметавонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҷмӯи ҳолати фавқулоддаи худро дар якҷоягӣ бо шумо дарёбед, дарёфт кунед, ки чӣ гуна иншоотҳо дарҳол ҷойгиранд ва ба нафаси чуқур оварда, кӯшиш кунед, ки оромиро нигоҳ доред.
Агар ҳизб дар хонаи касе ҷойгир бошад, ин метавонад қабули осон барои қабул шудан бошад, ҳатто агар шумо хуб фикр накунед. То он даме, ки шумо ба меҳмонхонаҳо одат кардаед, ки шумо метавонед ба хона барои истифода бурдани ванна ҳар қадар зудтар, ба шумо иҷозат надиҳед, ки IBD дар муддати вақти худро бо оила ва дӯстон барорад.
Чӣ шумо метавонед бихӯред?
Менюи ҳизбҳои берунӣ метавонад хеле фарқ кунад ва он ба намуди ҳизб, ки шумо дар он иштирок мекунед ва инчунин ҷойгир аст, вобаста аст. Дар ин ҷо баъзе ғизои умумӣ ва чӣ гуна метавонанд ба шумо IBD таъсир расонанд:
Лӯбиё . Ин қариб бе он гуфтан мумкин аст, аммо лӯбиёҳо бо сабабҳои хуб, бо ғизои хеле ғизо шинос мешаванд .
Ин метавонад як мушкили асосӣ барои шумо бошад, ё он метавонад хурд бошад - умедворед, ки шумо медонед, ки чӣ қадар зироат ба шумо таъсир мерасонад. Ландани хӯрокворӣ ва ғизо нестанд, шумо мехоҳед, ки ба таври доимӣ пешгирӣ накунед, аммо агар шумо ба бисёр шубҳаҳо ва мушкилот рӯ ба рӯ мешавед, шумо метавонед ба тарафдорон ниёз доред.
Салатҳои сабз . Хӯриш сабз аст, ки ғизои дигари ғизоӣ аст, аммо яке аз он метавонад баъзан дардовар ва шадидан барои баъзе одамоне, ки IBD доранд. Агар шумо медонед, ки чӣ гуна он ба шумо таъсир мерасонад, як хӯриш метавонад чизеро, ки шумо мехоҳед дар вақтҳои дигар лаззат баред.
Гамбургерҳо Хабари хуб: яке аз озуқаворон яке аз хӯрокҳоест, ки дар Баҳси шумо осонтар хоҳад буд. Ин махсусан дуруст аст, агар он аз рӯи таркиб набошад, на ба воситаи frying. Барои он, ки ба он нӯшидан лозим аст: тухмҳо метавонанд барои сихат кардан душвор бошанд ва агар болҳои онҳо пур аз онҳо бошад, шумо мехоҳед, ки хоҷагони худро бе ягон чизи хӯрокхӯрӣ бихӯред (ё 2 дона болоӣ).
Hot Dogs . Аксарияти мо медонем, ки сагҳои гарм дар байни серғизо аз хӯрокворӣ зиёд нестанд. Дар бозори имрӯза сагҳои гарм вуҷуд доранд, ки онҳо «беҳтар» ҳастанд, чунки онҳо бе нитратҳо ва сифати беҳтарини гӯшт тайёр карда мешаванд. Саволи шумо, оё шумо медонед, ки сагҳои сангӣ сифати баландтар доранд?
Агар шумо бо сагҳои гарм дар гузашта ягон мушкиле надошта бошед, ва дар онҷо шумо ба сагҳои себии нӯшокии спиртӣ ниёз доранд, он чизеро ки шумо метавонед дар миёнарав бихӯред. Аммо, агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, аз он рӯз сагро аз даст нанамоед.
Хӯришҳои равғанӣ . Хӯриш мева шояд ягон пешниҳод ё чизе пешниҳод нашавад. Баъзе меваҳо метавонад барои сихаттар осонтар гарданд, ки он бо тарбуз, хушк ва бананҳо дохил мешаванд. Дигар меваҳо, хусусан себ, ангур, ва афлесун, шояд душвортар шаванд. Вобаста ба таҷрибаи шахсии шумо бо мева, шумо мехоҳед мехоҳед бо ин табақи интихобшуда мехоҳед.
Чӯҷа . Ин аст, ки дар он ҷо навъи мурғ ва чӣ гуна омода аст, ки бузургтарин муайянкунандагони он аст, ки оё шумо мехоҳед мехоҳед, ки мехоҳед хӯрок мехӯред.
Чӯҷа парҳез, ки равшан аст хӯрокҳои пухташуда, барои интихоби хуб барои рагҳои ҳозимаатон нест. Дар риштаи шумо мумкин аст, ки бо пӯшидани пӯст ва хӯрок хӯрдани гӯшти даст ба даст оред, аммо он бо эффекти худро бо беҳбудӣ роҳ надиҳед, ба шумо лозим меояд, ки доварии беҳтаринро дар ин ҳолат иҷро кунед. Чӯҷа гудоз, ки мурғ аст, як ғизои ғизоӣ барои шумо нест, эҳтимолан чизе, ки шумо метавонед бихӯред, махсусан, агар шумо метавонед соҳиби худро ба шумо порае аз мурғро бе ягон чошнии лӯбиёи худ баред.
Ҷуворимакка дар Коб . Ҷуворимакка осон нест, ва агар шумо хуб кор карда бошед, ва бемориатон дар раҳоӣ аст, ҷуворимакка нест, ки шумо мехоҳед бихӯред. Агар шумо як ostomy дошта бошед ва ё дертар ҷарроҳӣ кунед, он ҳатто метавонад хӯшаи зиёди хӯрокхӯрӣ кунад, зеро ҷуворимакка барои ташаббусҳои монополияҳо мусоидат мекунад .
Хӯриши картошка . Хӯришӣ картошка метавонад дар якчанд роҳҳои гуногун тайёр карда шавад, аммо дар маҷмӯъ, картошка (бе чарогоҳ) ва майонези хӯрокворӣ мушкил нестанд. Баъзе одамон мефаҳмиданд, ки картошка газро тавлид мекунанд , пас ин табақро аз даст диҳед, агар шумо яке аз онҳо бошед. Агар хӯриш картошка пӯстҳои картошка ё сабзавотро, монанди карафс, дорои эҳтиёт истифода баред. Ғайр аз ин, агар хӯроке, ки дар офтоб дар як муддати кӯтоҳ бе refrigeration нишастааст, шумо намехоҳед, ки онро хӯрдан ва заҳролудшавии ғизоро инкишоф диҳед.
Хӯроки тухм . Тухм сарчашмаи бузурги сафеда барои одамони дорои IBD аст, то даме ки дигар компонентҳо дар рӯйхат нахӯред, "шумо нахӯред", шумо метавонед салатҳои тозаро лаззат кунед. Ва, чунон ки salad картошка, агар хӯриш тухм дар офтоб баромад, - онро бурида. Ин як табақи осонест, ки бо шумо якҷоя бо шумо меорад, ва шумо метавонед карафс, пиёз ва дигар компонентҳо, ки бо шумо розӣ нестанд, маҳрум карда метавонед.
Beer ва шароб . Биҳиште, ки махсусан нӯшокии хеле гарон аст, ва шаробест, ки шумо метавонед нӯшиданро (дар ҳолати мӯътадил) бинед, агар шумо медонед, ки он ба шумо таъсир нарасонад . Бо вуҷуди ин, об эҳтимолан беҳтарин интихоб барои нӯшидан аст.
Метавонед як толор гузаред?
Тарафҳои кушода одатан якчанд ғайрирасмист, ки дар якҷоягӣ як табақро ба табъ мерасонанд, аксар вақт аз ҷониби хонандагони азиз гиранд. Ҳатто агар мизбон меҳмонони худро ба чизе бигиранд, бисёре аз мардум ба хӯрдани шафқат барои таблиғот кӯмак мекунанд. Бӯҳрон ин аст, ки шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мефаҳмед, ки табақаи шумо лаззат мебарад ва шумо медонед, ки "бехатар" барои шумо хӯрдан аст.