10 Маслиҳат барои нигоҳ доштани қарорҳои нав

Беҳтарин роҳи ҳалли солимии соли нави худ ин аст, ки пеш аз ҳама ба нақша гиред

Имкониятҳо, дар як вақт дар ҳаёти шумо, шумо қарори Соли навро қабул кардед ва сипас онро шикастаед. Ин сол, давомнокии ҳалли ислоҳотро қатъ кунед, вале баъд аз он пайравӣ накунед. Агар ҳалли шумо ба шумо беҳтар ғамхорӣ кунад ва бемории вараҷаи бемории илтиҳоб (IBD) зери назорат дошта бошад, шумо сол ба сол беҳтар мешавед, агар қобилияти қатъии худро дар давоми сол дароз нигоҳ доред. Дар ин ҷо 10 маслиҳат барои кӯмак ба шумо оғоз мекунанд.

1 -

Боварӣ доред

Як чиз дар бораи расидан ба ҳадафҳо ин аст, ки онҳо бояд воқеан бошанд. Онҳо метавонанд шавқовар бошанд, вале ба шумо хотиррасон накунед, ки барои чизе, ки хеле дур аст, кӯшиш кунед. Услуби беҳтарине, ки ҳадафатон кӯтоҳ аст, ҳадафҳои шумо ғайриимкон аст. Масалан, ҳалли худро на ҳамеша аз хӯрдани дӯстдоштаи худ боз ҳам ҷӯред, зеро он ба осеби шумо IBD имконият медиҳад, ки қарори солонаи худро интихоб кунад. Барои мақсаде, ки ба даст оварда шудааст, кӯшиш кунед, масалан, аз хӯрдани ин ғизо бештар аз оне, ки ҳоло кор мекунед, кӯшиш кунед.

2 -

Пешниҳод кунед

Ҳаваси нав Соли нав шояд беҳтарин вақт барои оғози банақшагирӣ барои соли оянда бошад. Агар шумо то охири дақиқа интизор шавед, қарорҳоятон дар бораи он фикр мекунанд, ки шумо дар рӯзи муайяни он фикр доред. Баръакс, қарори нави соли нав бояд то моҳи декабри соли ҷорӣ ба нақша гирифта шавад. Агар он аллакай дертар барои банақшагирӣ кардан оғоз шавад 1 январ, санаи дигар - рӯзи 1-юми, рӯзи таваллуди ту, солшумории ташхиси шумо - ҳар рӯз ба шумо барои шумо муфид аст.

3 -

Нақшаи худро нақша кунед

Шумо нахоҳед, ки либосро дубора сарф кунед, пас чаро шумо ҳаётро дар як фикри нимашабона сарф кунед, ки дар сарлавҳаи шумо фишор меоварад? Қарор кунед, ки чӣ тавр шумо бо васвасаи ба даст овардани ин синф машғул шудан мехоҳед ё як сигараи бештаре кунед. Ин метавонад ба дӯсти худ барои кӯмак, тарзи фикрронии мусбӣ ва худпарастӣ, ё худ ёдраскунӣ дар бораи интихоби тарзи ҳаёти шумо ба IBD таъсир мерасонад.

4 -

Рӯйхати "Pro" ва "Кон" -ро гузоред

Ҳамаи нуқтаҳои қарори шуморо баррасӣ кардед? Шояд вақт дуруст аст, ва шояд ин на ин аст, ки ин фикри пеш аз он ки киштӣ дар он ҷойгир шавед. Он метавонад барои дидани рӯйхати ададҳо дар коғаз барои нигоҳ доштани ҳавасронии шумо ёрӣ диҳад. Рӯйхати мазкурро дар вақташ таҳия кунед ва аз дигарон хоҳиш кунед, ки ба он саҳм бигиранд. Рӯйхати худро бо шумо муҳофизат кунед ва ба он диққат диҳед, вақте ки ба шумо ёрӣ ҳосил кардан лозим аст.

5 -

Дар бораи он нақл кунед

Ҳаққи худро ба таври махфӣ нигоҳ доред. Ба оилаи худ ва дӯстони худ баргашта биёред, ва бо онҳо баъд аз он, шумо метавонед мақсадҳои худро ба даст оред. Одамоне, ки дар бораи шумо ғамхорӣ мекунанд, дар он ҷо қарор хоҳанд гирифт, то шумо худро тағйир диҳед, то ки тағйироти худро тағйир диҳед ё беҳтар намудани саломатии шуморо. Сенарияи беҳтарини сенарияи худ - дӯсти худ, ки ба қарори нави худ тақдим мекунад ва ба якдигар саъй мекунад.

6 -

Худро мукофот медиҳед

Пардохтҳои хурд дар давоми роҳ метавонанд ба шумо ҳис кунанд, ки шумо ба ҳадафҳои худ расидед. Ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед тамоми қуттиҳои шоколадаро бихӯред, агар қарори шумо аз хӯрокхӯрӣ беҳтар бошад. Баръакс, муваффақияти худро ба воситаи муносибати худ ба чизҳое, ки аз шумо баҳра мебаред, ҷашн кунед, ки ба қарори худ мухолифат намекунад. Агар шумо ба ваъдаи худ оиди беҳбудии хӯрок хӯред, масалан, эҳтимол метавонад музди шумо бо филми рафтан бошад.

7 -

Пешрафти худро пайгирӣ кунед

Агар шумо ягон роҳи пешрафти пешрафти худро дошта бошед, ин метавонад ба шумо дар роҳи сафари шумо кӯмак кунад. Ба даст овардани ҳар як муваффақияти хурд, ки шумо ба расидан ба ҳадафҳои бузургтарини худ нигоҳ доред, нигоҳ доред. Ҳадафҳои кӯтоҳтар барои нигоҳ доштани осонтар ва муваффақиятҳои хурд ба шумо кӯмак мекунанд, ки шуморо рӯҳан ташвиқ кунанд. Ба ҷои он ки дар бораи аз даст додани 30 килограмм, ба он диққат диҳед, ки ин пеш аз он ки даст кашед. 5. Сабти сабти хӯрок ва ё нишонаҳои нишебӣ метавонад ба шумо дар роҳ монад.

8 -

Худро аз худ дур накунед

Ҳамеша муносибати хуб дошта бошед, вақте ки шумо дар ҷустуҷӯи беҳбудии ҳаётатон ҳамеша имконпазир нестед. Аммо аз ҳама муҳимтар, ба шумо кӯмак кардан лозим аст, ки кӯмак кунед. Мушаххасан дар риштаи возеҳи роҳ ба сӯи ҳадафҳои худ ба шумо кӯмак намекунад, ки ҳар гуна пешравӣ ба даст орад. Беҳтарин ҳаррӯза метавонед ҳаррӯза кунед ва ҳар рӯз як бор гиред. Вақте ки шумо бозгашт мекунед, дар он ҷой нест. Танҳо бори дигар такрор кунед ва бо нақшаи худ ҳаракат кунед.

9 -

Садо Ояндасоз

Қатъи назар аз нақшаи шумо аст, ки аз ҳама мушкилоти нигоҳ доштани ҳалли шумо. Коршиносон мегӯянд, ки дар давоми 21 рӯз барои фаъолияти нав, масалан, машқ кардан, тарғиб ва 6 моҳ барои табдил шудан ба шахсияти шумо меравад. Огоҳҳои нави солимии шумо дар ягон вақт табдил намеёбанд.

10 -

Кӯшиш кунед

На ҳар як варақ ба bullseye хоҳад буд. Муҳим аст, ки шумо кӯшиш карда истодаед. Агар қарори шумо аз моҳи феврали соли пурра тамом шавад, ноумед нашавед. Бештар оғоз кунед! Ҳеҷ гуна сабабе вуҷуд надорад, ки шумо ҳар сол "Қарори навро" ба даст оред.

11 -

Саволҳои тезтар дар бораи ҳалли нави сол

• 63% одамон мегӯянд, ки пас аз ду моҳ қарори худро нигоҳ доранд
• 67% одамон аз се ё зиёда қарорҳо қабул мекунанд
• Қарори чорум:
  1. Баланд бардоштани машқҳо
  2. Бештар дар бораи кор ва мактаб дарак диҳед
  3. Таҳияи одатҳои беҳтарини хӯриш
  4. Сигоркашӣ, нӯшидан ё истифодаи маводи мухаддир (аз он ҷумла кафеа)
• Одамон бештар қарорҳои худро барои оғози як одати навтар аз танаффуси шикастаи нав пешкаш мекунанд