Фоидаҳо, эҳтимолияти эҳтимолият ва доруҳо
Кале як сабзавот ғайриоддӣ аст ва мумкин аст, иловаи зебо ба нақшаи хуроки диабет, илова кардани ҳаҷм, мазза, нахи , ранг ва фоидаҳои дигари ғизоӣ. Ин сабз баргҳои торикии торикии хокистарӣ дар каротиноҳои зидди antioxidant ва flavonoids, ки ба коҳиш додани хатари мароҳилҳои муайяне нишон доданд, сарватманданд. Кале як сабзавоти тухмдор аст ва ба карам (Brassica) оила аст.
Мазмуни ғизоии Касл чист?
Хона ғизои паст дорад, сарватдор дар вирус, витамини C, витамини К, витамини А, каротин beta, zeaxanthin, manganese (микроэлементенте, ки ба таркиби протеин ва шакар кӯмак мерасонад), ва литрини. Таҳқиқот нишон доданд, ки парҳезҳо дар литсей ва каротиноҳои ғизоӣ (каротеноids) метавонанд ба дастгирии тандурустии чашм кӯмак кунанд, ки барои одамони гирифтори диабети қанд, ки метавонанд ба шароитҳои чашм нигаронида шаванд, муҳимтар аст .Инчунин манбаи хуби калсий, калий, витамини B6 , оҳан ва мис (ки ба ферментҳои зиддимикробӣ кӯмак мерасонад). Ворид кардани хӯрокҳои ғизоии зиёдатии калий метавонад ба паст кардани фишори хун , омили муҳими хатарноки одамони гирифтори диабет мусоидат намояд.
Пастшавии ғизо : Як пиёлаҳои дигар дар бораи: 30 калория, 0 г фарбеҳ, 29 мг sodium, 7 г карбогидрат ва 2 г protein. Як пиёла ҳамчунин тақрибан 4% кӯмаки ҳаррӯзаи рӯзафзун (РДР), 9% қотил, 9% калий, 10% аз мис, 26% манган, 684% витамини К, 9% витамини B6, 206% витамини А, 134% витамини C.
Оё дар бораи ғизои калие борҳо борҳо мавҷуданд?
Фонди баланди витамини В витамини К, маводи ғизоӣ барои тазриқи хун, маънои онро дорад, ки барои онҳое, ки бо бемориҳои саратон, ки қимати хун, ба монанди қумма, гиёҳхӯрӣ ва дигар сабзавотҳои сабзавот, ки дар витамини K сарватанд доранд, бояд назорат шаванд.
Одатан, вақте ки хӯроки сабзавотро мехӯред, ба монанди сатҳи таваллуд бо истеъмоли онҳо метавонанд сатҳи баланд доранд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо провайдери хидматрасонии тиббӣ пеш аз илова кардани иловаи парҳези худ, агар шумо рагҳои хунро истеъмол намоед.
Чӣ тавр тайёр кардани ғил
Калм дар бисёр навъҳои гуногун, аз қабили curly, ороишӣ ва динозавр меояд. Калифа метавонад роҳҳои гуногун, аз қабили sauteed, steamed, пухта, судак, ширин ва хӯрокхӯрӣ тайёр карда шавад. Истеҳсоли он метавонад беҳтарин тарзи беҳтарин барои хӯрдани ғизо бошад, зеро он барои нигоҳ доштани витаминҳо ва минералҳо кӯмак мерасонад, ки ҳангоми пухтупаз дар пухтупаз гум шудан мумкин аст. Ғайр аз хўроки хўрокаи дигар, буѓї инчунин тарзи калорияи паст барои хӯрдани хӯроки дигар, ки метавонад ба осеби талх мусоидат кунад.
Ҳангоми интихоби дигар, ҷустуҷӯи рухсатии ранги рангин бо душворӣ яти. Дигар бо баргҳои хурдтар барои тазриқи хушрӯ ва беҳтартар интихоб кунед. Ҳангоми сабти пластикаи пӯшида нигоҳ доштан ва нигоҳ доштан бо ҳавопаймо то ҳадди имкон тоза карда шавад. Ин барои баланд бардоштани зиндагии зиндагии худ ва тарбияи он мусоидат мекунад.
Роҳи оддии тайёр кардани хӯшаи он барои панҷ дақиқа пӯшидан аст. Чап ва илова ба шӯр-fries, шӯрбоҳо, дуддардӣ ва косерoles илова кунед.
Манбаъ:
Институти линза Pauling. Микроэлементҳо барои саломатӣ. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/micro-for-health.pdf