Таъсири манфии тарзи талоқ
Шумо хеле зиёд нишастаед. Не, ҷиддӣ. Чизе, ки шумо ин мақоларо хондаед, нишон медиҳад, ки шумо дар пайдо кардани чизҳое, ки шумо дар Интернет мехоҳед, қобилият доред ва бинобар ин, эҳтимолан шахсе, ки одатан компютерро истифода мебарад, ва эҳтимолан, эҳтимолан бисёр нишастан мумкин аст.
Таҳқиқоти сершумор ҳоло вақтеро, ки одамон нишастаанд (телевизор, кор, истифода бурдани компютер, ронанда, хӯрокхӯрӣ) ба хатари ҷиддии бемории саратон гирифтор буданд.
Илова бар ин, вақти нишаст бо синамогарии механикӣ , диабет , фарбеҳӣ, гипертония , триглиестерҳо ва HDL ("хуб") холестерин , ҳатто ҳатто саратонро қавӣ мегардонад. Беҳтар аст, ки як таҳлили калони методӣ дар соли 2015 нишон медиҳад, ки ҳатто иштирок дар фаъолиятҳои мунтазам таъсири манфии мӯҳри дарозро маҳдуд намекунад.
Баъзе тафтишотҳо ба хулосае омаданд, ки нишонии дарозмуддат ба хавфи дилу рагҳо таъсири манфӣ мерасонад.
Меъёрҳои ҷойгиркунӣ
Дар ҳоле ки машқҳои мунтазами шумо барои шумо хуб аст, шумо чӣ кор мекунед, ки шумо дар он соат кор намекунед, муҳим аст.
Омӯзиши Австралия, ки дар моҳи июли соли 2015 нашр шудааст, дар бораи 700 мавзӯъе, ки мониторинги фаъолиятро ба даст оварданд, ки маълумотҳои мавқеъӣ ва фаъолиятро ҷамъ кардаанд (яъне вақт ва ҳам нишастан). Онҳо дарёфтанд, ки вақтҳои охир одамоне, ки дар он ҷо нишастаанд, баландтарини BMI, сатҳи глюкоза, сутунҳои қаторӣ, сатҳҳои триглиеридӣ ва сатҳи пасти холестеринашон HDL доранд.
Баръакс, одамоне, ки тӯл кашиданд, ҳамон қадар андозаҳои хубтаре буданд.
Муаллифон аз ин далелҳо тавсия медиҳанд, ки «бозгаштан» -и вақти нишаст барои давра (давом) метавонад омилҳои хавфноки бемории саратон бошад .
Зеро бисёре аз тадқиқотҳо дар тӯли чанд соли охир натиҷаҳои шабеҳро ба вуҷуд оварданд, мақомоти гуногуни касбӣ дар саросари ҷаҳон тавсияҳояшонро оид ба баланд бардоштани аҳамияти кам кардани вақти сарф кардани хароҷот ва вақти зиёдро сарф мекунанд, ё дар роҳи беҳтар кардани роҳ.
Чаро ин бадкор аст?
Чаро нишастан метавонад барои мо бад бошад? Бешубҳа, нишастан (ё пинҳон кардан) стресс дар системаи дилу рагҳо кам аст ва имкон медиҳад, ки зарфҳои хун ва хунро «истироҳат» кунанд. Ин як сабабест, ки барои табобат аз баъзе шароити табобат муфид аст). системаи дил ва хунрезӣ барои кори сахт, танҳо барои нигоҳ доштани фишори хун мунтазам. Сатҳи пасттарини сатҳи коркарди дил дар робита бо нишонии дарозмуддат метавонад боиси норасоии шадиди дилаш гардад. Вақтҳои зиёдтаре, ки аз тарафи дигар мегузарад, ба беҳтар шудани оҳанги дил ва музди мусибат оварда мерасонад. Ин ҳама маъно меорад.
Аз тарафи дигар, маълумоте, ки то ба ҳол ҷамъоварӣ шудааст, дар ҳақиқат фақат як нишонаи мутаносиби хавфи нишебӣ ва қобилияти дилбеҳузуриро нишон медиҳанд ва муносибати муайянро намеҳисобед. Ғайр аз ин, бо якчанд истисноҳо, тадқиқоте, ки имрӯз ба даст оварда шудаанд, ба иттилооти худкомаи иттилоотӣ ва дигар намудҳои ғайрииқтисодии ҷамъоварии маълумот такя мекунанд. Натиҷаҳои назаррас аз чунин маълумот душвор аст.
Акнун, ки ҳама ақрабакиҳо ба воя мерасанд, омӯзишҳо барои истифодаи мақсадҳои объективӣ (аз сенаторҳои сангин) ба оянда имкон медиҳанд, ки муносибатҳои байни постгоҳҳо, фаъолиятҳо ва натиҷаҳои арзёбишаванда ва муҳимтар аз он, ки оё натиҷаҳои дилхарош метавонанд тавассути кам кардани ҷой / мавқеи шахсӣ беҳтар карда шаванд таносуб.
Дар давоми якчанд сол мо бояд боварӣ дошта бошем.
Хати рост
Дар ҳоле, ки мо наметавонем исбот кунем, ки он ба бемории саратон табдил меёбад , сабабҳои хуби пешгирӣ кардани нишастан ба дарозо вуҷуд доранд. Аввалан, маълумоте, ки имрӯз ба даст оварда мешавад, дар ҳоле, ки комилан намебошад, назар ба омӯзиши омӯзиш хеле фарқ мекунад. Он албатта кофӣ аст, ки ба коршиносони тиббӣ тағйир додани роҳнамоии фаъолиятҳо сабаб шудааст. Дуюм, ягон чизи аз даст додани вақти нишаст барои вақти муайян кардан нест; ин хеле бехатар ва осон аст барои мо. Сеюм, дар ҳадди ақал, бо нишастан камтар шумо калорияҳоро зиёд мегардонед.
Пас, ин маънои онро дорад, ки вақти дар ҷои кор нишастанро кам кунед ва вақтро барои истодагарӣ ё давом диҳед.
Ҳатто агар шумо метавонед мизу курсиро ба даст наоред, шумо метавонед ҳангоми занг задани зангҳо ё хӯроки мехӯред, ба қисмати бозӣ ҳангоми рафтан, ё мошинатон дар охири асбоби бисьёр гӯш кунед. Истифодаи мониторинги фаъолият ба хотири ҳадафҳои қадами ҳаррӯза низ метавонад дар хотиррасон кардани шумо ба таври мунтазам ҳаракат кунед.
Пас, вақте ки маълумот дар бораи хатарҳои дар он ҷой нишастан ба охир мерасад, шумо оғози хуби худро эҷод мекунед.
Манбаъҳо:
Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al. Вақти дуюм ва Ассотсиатсия бо хатари беморӣ, фавт ва беморшавӣ дар калонсолон: Таҳлили систематикӣ ва таҳлили матн. Ann Intern Intern . 2015.
Healy GN, Winkler EA, Owen N, et al. Интиқоли вақт бо истодагарӣ ё қадам: Ассотсиатсияҳо бо омилҳои хатари К. Eur Heart J. 2015.
Лопез-Ҷимейес Ф. Eur Heart J. 2015.