Ба дӯкони дӯкони дӯкони дӯстдоштаи худ равед ва шумо эҳтимол мефаҳмед, ки чанде, агар ягон, курсҳои дар ошёна ҷойгиршавандаро бо дастури мувофиқ иваз кунад. Аз рӯи курсиҳое, ки тасмими бозгашти дастнависро пешниҳод мекунанд, аксари онҳо танҳо ба танзими баланд маҳдуданд. Тағъироти васеъ ва муқоисашаванда барои кафедраи кафшерӣ умуман бояд амр дода шаванд.
Чаро Arm Arm?
Аммо бо ёрии сессияи зарурӣ барои гирифтани ин вариантҳои иловагӣ мумкин аст дар ҳолатҳои пешгирикунанда ва / ё ҷароҳати гардани гарданбанд пардохт кунанд.
Таҳқиқоти 2017 дар маҷаллаи Science Physical Therapy Science тавсия медиҳад, ки дастгирии пешрафт, ки аксар вақт аз ҷониби дасти рости танзимшуда таъмин карда мешавад, метавонад дард ва ё дар гардан ё асбоби шумо камтар осеб расонад. Тадқиқотчиён мефаҳмонанд, ки бе дастгирии пешакӣ ва ҷойгиркунии хуби мушакҳо, баъзе мушакҳое, ки ба ин минтақа таъсир мерасонанд, яъне trapezius боло ва мушакҳои болаззат доимо дар сатҳи шиддатнокиашон фаъол мебошанд. Ин фаъолкунӣ, ки метавонад дарди сар дар гардани гарданбанд дар идора бошад.
Пеш аз гузоштани пул дар курси идора, гардан, асбобҳо, дастҳо ва дастҳоятро бо ёрии таҷриба бо тамоми танаффусҳо, аз он ҷумла онҳое, ки ба чархболҳо машғуланд, ба даст оред. Бо ин кор, шумо дар як вазифаи курсии шавқовар кор карда истодаед, агар шумо якеро дошта бошед, ё агар кор ё буҷети шумо имконият фароҳам орад, ки хариди оқилонае, ки ба шумо осеб расонида метавонад, кӯмак кунад.
Дар ин ҷо роҳнамоӣ барои ислоҳ кардани дигаргуниҳоро, ки бо як қатор ergonomӣ ояд:
Arm Arm Rest High
Баландтарин тасмими паҳншавӣ аст. Ва он як таснифоти хеле муфид аст - ҷойгир кардани armrests худро дар сатҳи, ки ба шумо мувофиқат карда метавонад, ки аз намуди шиддат ва натиҷаи дард дар дарранда ё гарданатон зикршуда кӯмак кунед.
Дастпӯшро баландии тезтарро танзим кунед, то шумо ба осонӣ дастпӯшакҳои худро ба ҷои бетараф гузоред.
Дастпази бетарафӣ яке аз он аст, ки дасти дасти чапи чапи мушак аст, ва банди даст напазирад ва ба шумо имкон намедиҳад, ки ба клавиатура ё муш ба даст оред.
Агар ресмони пӯшида хеле баланд бошад, шумо метавонед пайдо кунед, ки шумо дар ҷои худ ба ҷубронкунӣ ҷуброн кунед, ки дар навбати худ метавонад дар ҳамоҳангӣ дар мушакҳо зиёд шавад. Агар ин хеле паст бошад, шумо метавонед хатари ergonomӣ дар фишори алоқа дар пӯст ва ё дастпӯширо иҷро кунед. Фишори такроршавии такрор метавонад боиси tendonitis ё мушкилоти дигар гардад.
Якчанд дизайнерҳо барои баландии сангҳо вуҷуд доранд ; онҳо ба тугма ва намуди қуттиро (ё ранг) мебошанд. Хушбахтона, ҳар ду намуди кор ба осонӣ ба кор, ба нуқтаи назари худфиребӣ мебошанд. Ҳамаи шумо бояд кор кунед, якчанд дақиқа тафтиш кунед, ки чӣ тавр онҳо кор мекунанд ва то якчанд сатҳҳои кӯшишро то он даме, ки дастони худро хуб ҳис мекунанд.
Радд кардани васеъ
Ҳамзамон бо тақвияти ҳамбастагии хуби ҷисм, тасвири паҳнои паҳлӯии дасти шумо метавонад сусти мушакҳоро дар китфи, гардан, даст ва дасти шумо осон кунад.
Барои ноил шудан ба паҳншавии хуб барои шумо, armrests танзим кунед, то ки банақшаҳояшон бевосита дар донаи худ бошад.
Гарчанде ҳамаи курсиҳои идоракунӣ тағйироти васеъ дошта бошанд. Ва ҳангоме ки онҳо мекунанд, эҳтимолан аз як вирус ва баъзе сабр истифода хоҳанд бурд.
Вақте, ки шумо аввал курбонро ҷамъ кардаед, паҳн кардани он паҳн кунед.
Кулли курд
Зардчаҳои пневматикӣ, ки маънои онро доранд, ки онҳо ба бозгаштан ва берун баромаданд, хусусияти дигаре, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мавқеъи беҳтаринро барои дӯши худ ва гарданатон муайян кунед. Ин хусусан дар ҳолест, ки агар шумо ба кифоз дучор шавед.
Кифзоза ҳолати ҳолати қабатие мебошад , ки дар он қабати болоии худро пешакӣ пеш мебаред. Агар шумо онро дошта бошед, эҳтимолан бояд эҳтиёт бошед. Истифодаи функсияи мутақобила метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба мушакҳои пӯст дар пеши ва шартҳои rhomboids дар пушт, ки машқҳои, ки одатан ба кормандони корӣ, ба ҳар ҳол. Ин яке аз стратегияи ислоҳоти ислоҳиест, ки табибони физикӣ метавонанд барои баргардонидани кфошус пешниҳод кунанд.
Пас, чаро курси дафтари худ ба шумо кӯмак намекунад?
Нишондиҳандаҳои ғайрииқтисодӣ ва кафедра беасос
Бисёре аз курсиҳои маъмурие, ки дар мағозаҳои маҷалла фурӯхта шудаанд, бесабаб нестанд ё дастаи ғайримутамарказ доранд. Агар шумо дар рагҳои ғайриистеъмоли худ қарор қабул кунед, боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо чорчӯбаатонро мувофиқат мекунанд.
Барои ҳамин, дар кафедра нишаста , дастаҳои худро дар дастаҳо муҳокима кунед ва бубинед, ки чӣ тавр ба гардан ва асбоби худ ҳис мекунед. Якчанд курсиҳоеро муқоиса кунед. Агар armrests хеле паст бошад, шумо метавонед як қаторро барои баланд бардоштани баландии чуқур илова кунед. (Танҳо сангро дар он пахш кунед.)
Ҷойҳои корӣ аксар вақт беасосанд. Кортҳои бепарвӣ метавонанд ба шумо имконият диҳанд, ки бо сатҳи дилхушии бештар ҳаракат кунед. Аммо бисёриҳо ба дастгирии дастхати дасти рост барои пешгирӣ кардани лою талафотро, пушти сар ва гардан доранд.
A Калима дар бораи зарари офисҳо
Ба он бовар кунед ё не, шумо метавонед аз рӯзи дар рӯзи, ҳаракати ҳаракати такрорӣ ва мавқеъҳои ҳангоми истифодаи компютери худро истифода баред.
Дар ҳоле, ки ҷароҳатҳои вазнин каме дар аҳолӣ бештар маъмуланд, ҷароҳат ба болоии болоӣ, яъне дасти шумо, дастпӯшак, дандоншиканӣ ва / ё дӯкҳо) дар бештари ҷойҳо ҷойгиранд. Ҳол он ки дар ҳақиқат дардовар аст, ки дар бораи ҷисми болоии ҷисм ва болоии паҳншавӣ дар муқоиса бо дарди дарди пушаймонӣ маълум аст.
Аммо як чиз барои он аст, ки: Агар шумо тамоми рӯз бо гардан, машқ ва даст дар ҷои корӣ кор карда бошед (аксарияти одамон кор мекунанд, то андозае, ки табиати кор аст, шумо эҳтимолияти зиёдтарро инкишоф диҳед шиддатнокии мушак ва шиддати муштарак, шароитҳое, ки қариб ҳама вақт зери таъсири зарардида қарор мегиранд ё ба ҷароҳати ҷарроҳиҳо мусоидат мекунанд.
Қолинҳо метавонанд аз боркунӣ берун аз китфи худ кӯмак расонанд, ки эҳтимолияти шиддат ва шиддатро осон мекунад.
> Манбаъҳо
> Gonçalves, J., et. д. Натиҷаҳои дастгирии пушти сар ва мӯйро дар фолклори болоии trapezius ва қабати болоӣ. Ҷисми Ф. Майи соли 2017
> Ming, Z. et. Аломатҳои вазнин ва камхарӣ вобаста ба истифодаи компютер. Pathophysiology. Июли соли 2004