Seven Steps for Thanksgiving Heart
Хуб, чӣ тавр тайёр кардани пасти холестерин, ширин ва дилсӯзи ширин? Калиди муваффақият барои пешрафти оддӣ ба нақша гирифта шудааст. Ин ҳафт ҳикматҳои муфидро барои хӯрдани ширин, дилу солим ва ширини шумо ва оилаи шумо дӯст медоранд.
Пешниҳод кунед
Рӯйхати шириниҳо ва равғани ширинро дида бароед. Агар меҳмонҳо хӯрокҳоро меоранд, аз онҳо пурсед, ки онҳо роҳнамои хуби солимро дар хӯрокхӯрӣ, ки онҳо тайёр мекунанд ё харид мекунанд.
Боғи шумо бо компонентҳо ба монанди маҳсулоти пастсифат ва коҳиши фарбеҳи ширӣ, ивазкунандаи тухм, пошидани ашёи пӯст, равғанҳои майнашуда, тамоми орди гандум барои пухтупази пасти хӯроки нисфирӯзӣ.
Бо Superfoods оғоз кунед
Ба нақша гирифтани фаровонии шириниҳои холестерин дар менюи Ширини шумо.
Ҳадафи асосӣ
Вақте ки ба Туркия меояд, нақшае, Гӯшти сабук бар гӯшти торик, мақсад барои 4 ounce ҷарроҳӣ ва дар хотир нигоҳ пӯст.
Қисмҳои худро бинед
Ассотсиатсияи дилхуши амрикоиро ҳар рӯз 200 мм рӯз аз холестеринӣ барои ашхосе, ки бо холестерин баланд ё барои холестерин баланд доранд, тавсия намедиҳанд. Яке аз пиёлае, ки дар Туркия истихроҷ карда шудааст, 105 мг гӯшти пӯстро ташкил медиҳад, то ки «сабзавоти воқеӣ» -ро пур кунед, барои истеъмоли холестиринатон паст.
Роҳи сабзавот ба монанди лӯбиёи сабз ва сабзавот сабзавот бо бодом ба toasted ва лимуи лимӯ, на як қошуқи сабзии анъанавӣ, ки бо панир ва равғани пурраи ширин сохта шудаанд.
Нӯшед
Истифодаи машруботи спиртӣ ва бунгоҳҳои банақшагирии норасоии ғизоӣ, аз қабили об, селексионер ва хӯроки хӯрокхӯрӣ. Ин ба шумо аз ғизо пешгирӣ мекунад. Метавонед баъзе навъҳои гуногун дошта бошед Буттамева, харбуза, ё бодиринг ба қубур бо ях барои об биёред.
Смартҳои Смарт
Агар шумо тани худро тоза карда, якчанд сонияро ҷустуҷӯ кунед, пеш аз сессияҳои равған ё сабзавотро пеш аз картошка ё гӯшти пухта сар кунед.
Хона
Дар хотир доред, ки ғизо танҳо қисми шараф аст! Аз таваҷҷӯҳ ба дӯстони шумо ва оилаатон диққат диҳед. Нақшаи бозӣ кардани бозиҳои оилавӣ ё якҷоя карданро барои бозии футбол ё роҳ рафтан гиред.
Хушбахти пасти холестирини худро шукр гӯед!