Ҷойгоҳҳо бо пневматикӣ бо пӯшидани бистар барои хоб
Ин аст он. Дар муддати 30 рӯзи дарсҳо барои беҳтар кардани хоби шумо, ин яке аз шумо чоп карда, дар болои почтаи худ овезон аст. Ин яке аз шумо ба хонаводаи шумо почтаи электронӣ аст ва дар байни шабакаҳои иҷтимоии худ мубодила кунед. Ин як дарсест, ки як бор ғоибона ба шумо кафолат медиҳад, ки шумо барои ҳаётатон боқӣ мемонад. Ин маънои оддии, маъмулан ва дили он аст: Ҳангоми шабона дар бистар бедор нашавед.
Бояд ёдовар шавед, ки чӣ гуна осебпазир бо роҳи пешгирӣ кардани вақти дар бедор дар бистар дар хоб бедор карда шавад.
Ҷаҳишҳо бо замонавӣ бо бистар бедор мешаванд
Инслотаҳо душвор нестанд ё хоболудӣ ё миқдори кофии хобро доранд, ки дар сурати набудани дигар ихтилоли хоб ба ҳамдигар фароғат намекунад. Он бо ҳисси «хаста шудан, вале бесоҳиб», ҳисси хастагӣ ё хира шудан бо имконияти хоб, хусусан дар давоми шабонарӯзӣ тасвир шудааст. Он метавонад дар оилаҳо кор кунад. Он метавонад бо давраҳои стресс ранҷ ёбад, аммо он метавонад дар тӯли солҳои тӯлонӣ тобистонро интизор шавад, интизори саршори он аст. Пас аз оғоз, тағирёфтаҳо метавонанд рӯй диҳанд, ки таъсири он ба амал меоянд. Новобаста аз он ки чӣ гуна он нишон медиҳад, он қариб ҳамеша дар бистар дар хоб бедор мекунад.
Ҳангоме, ки ногузир бегоҳ дар бистар бедор мешавад, чӣ мешавад? Ин вақти он аст, ки хоб наравад, ки манбаи аз ҳад зиёд бадтар аст. Бешубҳа, хоби диққати диққат ва сарчашмаи таҳдид мегардад.
Саволҳо ба фикри ман: "Чаро хоб наравед? Бо ман чӣ кор кунам? Чаро ман ақлро тарк намекунам?" Мушкилии пешазинтихоботӣ ба ташвишҳояш таъсири манфӣ мерасонад. Ҳангоми ба хоб рафтан, ин мубориза хоҳад шуд. Ҳатто водор мекунад, ки дар ҷустуҷӯяш шод шавад. Шумо наметавонед хоб кунед. Шумо бояд мубориза баред.
Муносибати худро бо маҳдуд кардани вақти худ дар бистар бедор кунед
Агар шумо дар муддати 15 то 20 дақиқа хобед, шумо бояд бистаратонро тарк кунед. Ин ба назорати ҳушёрӣ номида мешавад. Ба ҷойи дигаре, ки шумо метавонед дар вақти истироҳат интизор шавед, дар ҷойҳои истироҳат ҷойгир кунед. Ин фаъолиятҳо набояд ҳавасманд бошанд ё мукофотпулӣ диҳанд. Аз дастгоҳҳои компютер ва телевизион дурӣ ҷӯед, ва ба ҷои он ки дафтарчаи чопӣ ё маҷаллаи кӯҳна хонед. Шумо метавонед интихоб кунед, ки сустӣ кунед ё нафаскашӣ кунед, ки ҳар гуна таҳдидро ба дубора иҷозат диҳед. Танҳо вақте ки шумо ҳис мекунед, ки ҳисси бедор ва ё ҳисси бениҳоят вазнин аст, ки дар даруни пӯшида истодаед, танҳо пас ба хоб меравад. Шумо бояд танҳо ҳангоми хоб рафтанатон ба бистаратон равед ва давраҳои ҳушёриро бурида гиред.
Агар дар хоб бедор бимонем, чӣ мешавад? Мо мефаҳмем, ки катҳои моро бо уфуқӣ ва ҳатто эҳсосот ё стресс муошират кардан мумкин аст. Касоне, ки бо асабоният бояд бо асфалтпазирӣ зӯроварӣ кунанд: "Ин ҷои баде аст, ки ман хоб мекунам." Павлов барои сагҳо маълум буд. Вай занг зада, онҳоро хӯрок хӯрда буд, хӯрокворӣ дар навбати аввал боиси ширин гашт. Дар айни замон, танҳо як занги, бе хӯрок ба саломатӣ оварда мерасонад. Ин як посухе аст. Ба ҳамин монанд, онҳое, ки ба осебпазирӣ метавонанд бо асфалтӣ муносибати манфиро инкишоф диҳанд.
Ин бояд қатъ карда шавад ва дар ҷои худ бояд муносибати бистарро бо хоби барқарор кардан лозим.
Бисёр вақт дар бистар бесарусомон аст
Бисёр одамоне, ки бо нӯшокии спиртӣ машғуланд, кӯшиш мекунанд, ки хоб кунанд, зеро онҳо метавонанд идора карда шаванд. Агар душвории душвор ё дар хоб хоб рафтан гирад, ҳаҷми умумии хоби шахси гирифтор аст, табиист, ки имконияти хобро фароҳам меорад. Чаро барои хоб рафтан ё хоб рафтан ба хоб наравед? Агар шумо дар давоми шаб бедор бимонед, ин маънои онро дорад, ки кӯшиш кунед, ки ба ин мувафақият кӯмак расонед, бо вақти зиёд дар хоб. Мутаассифона, ин муқобил аст, ки чӣ бояд кард. Пеш аз хоб рафтан, вақти зиёдтарро пеш аз хоб хезондед, чунки шумо хоҳиши хобро паст мекунед ва ритми сиркатро вайрон кунед.
Бо бистар дар хоб бистарӣ кардан лозим аст, ки шумо баъзе вақтҳои хобро сарф мекунед, ки он шабро хоболуди шабона барои ҳамин сабабҳо душвор мегардонад. Ҷамъоварии ҳунар аз рӯи хавфи қобилияти шумо ба хоб, ва бедор шудан дар бистар дар шабона онро меорад.
Барои онҳое, ки бо ғамхорӣ машғуланд, шифо ёфтан даркор аст, ки шумо дар якҷоягии худ бимонед. However, бесабаб нест, ки ин маслиҳатҳои оддиро ба даст оранд. Баъзан дарсҳои иловагӣ барои мусоидат намудан ба тағйирот, аз ҷумла идоракунии фикрҳо, рафторҳо, муносибатҳо ва эҳсосоти вобаста ба хоби зарур аст. Ин метавонад барои роҳнамоӣ дар ин сафар, масалан, духтурони хоб ё тарбияи тарбиявии рафтори тарбиявӣ , ки дар осеби мутахассис қарор дорад, муфид аст. Шумо қобилияти бозгаштани хоб доред; мо метавонем кӯмак расонем.