Одамон: он чизе, ки ҳамаи мо мекунем, вале дар бораи каме фаҳмед. Албатта, осон кардани рӯйхати ҳамаи тағйиротҳое, ки бо синну сол - талафи хотира, узвҳо, мурдагии мушакҳо рӯ ба рӯ мешаванд, аммо ҳеҷ кас дар ҳақиқат ба синну сол монанд аст, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ тавр онро қатъ кардан.
Чӣ олӣ?
Дар бораи пиршаванда фикр кунед, ки « ба бадани мо чӣ гуна рӯй медиҳад ». Ин таъриф ба ҳамаи пиршавии ҷисми инсон, ба монанди аломатҳои синну сол, ки баъдтар дар ҳаёти зиндагӣ рӯй медиҳад, монанди мӯйҳои гулу ва узвҳои баданро фаро мегирад.
Баъзе пиронсолон аз ҷониби бадан вобастаанд. Ба назар мерасад, ки кӯдакон парвариш мекунанд ва наврасоне, Дигар дар синну соли пирӣ, ба монанди ҷароҳати ҷисмонӣ, ки аз офтоб фарқ мекунад. Дар натиҷа, пиршавии ин омезиши тағйироти ҷисмонӣ ва таъсири он ки мо чӣ гуна худро нигоҳубин мекунем.
Ба ибораи дигар, пиршавии таъсири вақт дар бадани инсон аст ва дар сатҳҳои гуногун рух медиҳад:
- Пиршавии бениҳоят . Ҳуҷайраҳои синну сол дар асоси шумораи онҳое, ки онҳо такрор карда шудаанд. Ҳуҷайра метавонад тақрибан 50 маротиба пеш аз он, ки матнҳои генетикӣ қобилияти дуруст дода нашавад, ки аз сабаби телеризмҳо кӯтоҳ карда мешавад, метавонад тақсим карда шавад. Зарари зиёди ба ҳуҷайраҳо тавассути рентгенҳои озод ва омилҳои дигар анҷом дода мешавад, ҳуҷайраҳои зиёд бояд такрор шаванд.
- Одатан ҳассосият . Гормонҳо омили бузург дар синну сол, хусусан дар давраи кӯдакон ва камолоти солим ба ҳисоб мераванд. Сатҳи ҳассос тавассути ҳаёт тағйир меёбад. Озмоишҳо акне ва зарфҳои калонтарро меорад. Тавре, ки мо калонсолтар мешавем, тағйироти хирмонӣ ба пӯсти хушк ва меномосоз оварда мерасонад.
- Зарароти маҷмӯӣ . Зарурати маҷмӯӣ ҳама берун аст. Эзоҳ ба тухмҳо, офтоб, хӯрокҳои зараровар, пошхӯрӣ ва дуд ба ҷисми бениҳоят мерасанд. Дар тӯли вақт, ин омилҳои беруна метавонанд ба ҷароҳатҳои ҷисмонӣ оварда расанд ва ҷисми қобилияти нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои, бофтаҳо ва организмҳо дар он аст.
- Адабиёти математикӣ . Вақте ки шумо дар бораи рӯзатон меравед, ҳуҷайраҳои шумо доимо ғизоро ба қувваи барқ табдил медиҳанд, ки онҳо аз ҷониби организмҳои зараровар метавонанд зарароваранд. Раванди таҳия ва эҷоди энергия дар натиҷаи зарари ҷисмонӣ бо вақт. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки сустшавии раванди гидроэнергетикӣ аз таҷрибаҳое, ки маҳдудияти калория доранд, метавонанд ба пиршавии одамон таъсир расонанд.
Одамон намефаҳманд
Маданияти синну соламон комилан бо сустшавии пиронсолӣ ва зиёд кардани дарозмӯҳлат истеъмол мешавад, аммо пиршавии 100 фоизро дар бар мегирад . Раванди пиршавӣ тақсим нашудааст. Он барвақт оғоз меёбад ва ба ҳар як организми асосии организм таъсир мерасонад.
Масалан, дар атрофи вақти шахсе, ки 20 сола аст, бофтаи луобӣ ҷарроҳии худро гум мекунад, мушакҳо дар атрофи қафаси гулӯла ба фишори равонӣ ва фишори равонӣ шурӯъ мекунанд, яъне ҳаҷми ҳаво, ки метавонанд нафаскашӣ шаванд, коҳиш меёбад. Истеҳсоли ферментҳои ҳозима сусттар мегардад, ки ба он чӣ гуна маводи ғизоӣ ба организми он таъсир мекунад.
Захираҳои равған дар зарфҳои хун дар дили худ меистанд ва зарфҳои саратонро аз даст медиҳанд, боиси atherosclerosis , ё сахтшавии шиддатҳои асабҳо мегардад. Дар занҳо истеҳсоли фабрикаи пажухишӣ кам ва камхарҷии занҷираи ҷинсӣ коҳиш меёбад. Барои мардон, простата метавонад васеъ гардад ва истеҳсоли спир кам карда шавад.
Дунёи иқтисод
Чуноне ки қаблан зикр гардид, пиршавӣ пешгирӣ карда намешавад. Ки гуфтан мумкин аст, якчанд тадбирҳоеро, ки шумо метавонед сарфи назар аз синну солатон, ки соатҳои биологии худро бозмедоред ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дарозтар зиндагӣ кунед:
- Ин хуб аст. Дар тӯли чандин даҳсолаҳо, маҳсулоти хӯрокворӣ қисми зиёди парҳези мо гаштанд. Илова кардани шакар, намак ва равған дар тамоми мақомоти мо, ки боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз ҷумла бемории саратон ва гипертония мешаванд, ба сар мебаранд . Худро нек кун ва некӯ. Чун қоидаҳои умумӣ, агар шумо онро кушед, ки онро бихӯред, шумо онро нахӯред. Нишон диҳед. Нӯшокиҳои ширӣ ва крахмалҳои сафедро бурида, иловаҳо меваҳои, сабзавот, нахи ва равғанҳои лимӯиро дохил кунед.
- Сигоркашӣ накунед. Агар шумо сигоркашӣ ҳастед, шумо эҳтимол бо тозагӣ дучор шудаед, вале нагузоред. Бекор кардани тамокукашӣ ба муомилот ва фишори хун мусоидат мекунад ва хавфи сар задани саратонро хеле коҳиш медиҳад.
- Таҷҳизот. Шумо наметавонед, ки 30 дақиқаи фаъолиятро дар як рӯз , 5 рӯз дар як ҳафта пешниҳод кунед, аммо хушхабар ин аст, ки ҳатто 15 дақиқаи фаъолияташ як рӯз метавонад дарозтар карда шавад. Ба саг рафта, як велосипедро ба даст оред ё ба синфи фитнес бигиред. Ҳар гуна фаъолият аз ҳама чиз беҳтар нест.
- Socialize. Рушди ҷомеъа моро ҷавонон нигоҳ медорад ва барои дарозмуддат мӯътақид аст. Муносибати хуб, муносибатҳои солимро бо дигарон таъмин кунед. Ба онҳое, ки шумо дӯст медоред, пайваст бошед ва ба онҳое, ки бо одамони нав вохӯранд, фикр кунед.
- Хоб кунед. Нигоҳ доштани калимаҳои "вақте ки шумо мурдаед, хобед". Шумо бояд хоб , новобаста аз муносибати бо шумо доштаатон. Шабакаи шабона хобро ҳар шаб ба даст оред ва шумо бар зидди бемории дилатон пасттар ва сатҳи стрессро паст кунед.
- Фаҳмонед. Эҳтиром, хашм ва нигоҳ доштан ба ҷинс метавонад хеле зараровар бошад. Агар шумо барои паст кардани сатҳи стрессҳои худ кор кунед, пас шумо сипоскунӣ сипарӣ хоҳед кард. Диққат диҳед ё мунтазам ба рӯзҳои худ гузоред ва худатонро танзим кунед.
Манбаъҳо:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging