Зиндагии паст метавонад системаи масунияти худро таҳдид кунад. Чун синну сол, системаи иммунии мо барои заиф заъифтар мегардад, ки метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ ва ҳатто марговар оварда расонад. Бо мақсади маҳдуд кардани ин коҳиш, ҳифзи муҳити солим аз тариқи парҳез аз фитотерапияҳо ва ғизоҳои муҳим ба шумор меравад.
Хӯриш солимии осебпазирро ба бемории нафаскашӣ коҳиш медиҳад, зеро бисёре аз микроэлементҳо ба дастгирии вазифаи дахлдори иммунӣ кор мекунанд.
Phytochemicals аз сабзавот, меваҳо, ва дигар маҳсулоти хӯрокворӣ низ таъсири манфии зидди микробий ва эмотсионалӣ доранд.
Вақте ки мо синну солро нигоҳ дорем
Функсияи кам кардани норасоии масуният ба осеби пневмония ва грипп, инчунин илова намудани риск барои таҳияи бемориҳои автомобилӣ ва рентгеноҳо. Нигоҳ доштани ҳолати сенти муносиб ба коҳиши функсияҳои иммунӣ, ки аксар вақт бо синну сол рӯ ба рӯ мешаванд, маҳдуд карда мешаванд.
Якчанд омилҳо ба пиронсолӣ табдил ёфтанд, ки барои хатари нокифоягии рентгенӣ хатар эҷод кунанд. Камтар аз нисфи калонсолони калонсол дар Иёлоти Муттаҳида ғизои кофӣ истеъмол мекунанд. Масъалаи омезишёфта аз сабаби он, ки мо дар синну соламон каме самаранокии эффективӣ пайдо карда метавонем.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хусусан барои пиронсолон, нигоҳ доштани мақоми сенти кофӣ метавонад барои пешгирии пневмония аҳамияти махсус дошта бошад. Барои пиронсолон, бемориҳои сироятӣ, аз он ҷумла пневмония, шаклҳои калон ва пешгирикунандаи бемориҳо мебошанд.
Дар тадқиқоти калонсоли калонсолон дар хонаҳои пиронсолон, онҳое, ки синтези хунравии муқаррарӣ доранд, дараҷаи пневмония ва нисфи доруҳои антибиотик нисбат ба онҳое,
Омўзишҳо бо пиронсолон, ки бо иловаи Zinc иловапардоз мекунанд, тавсия медиҳанд, ки беҳбудии вазъи заиф функсияҳои системаи иммунӣ ва муқовиматро ба сирояти беҳбуд бахшанд.
Дар соли 2007 тадқиқоти калонсолон 55 то 87-ро ба синнусоли плазма паст ва стрессҳои баландтарини оксиген ва нишондодҳои илтиҳоб нисбат ба калонсоли калонсолон доштанд. Қисми зиёди калонсолон барои 12 моҳ тақвият ёфтанд, ва нисфи дигар плевебро гирифтанд. Сатҳи сироятҳои респиратор ва нишондиҳандаҳои илтиҳоб ва фишори оксиген дар гурӯҳи синтез дар муқоиса бо гурӯҳи пунктҳо паст буд.
Таҳқиқоти соли 2016 дар маҷаллаи америкаи клиникии клиникӣ ба сокинони хонаҳои ҳамшираҳои шафқати рентгенӣ замима кардани рентгенӣ ё плевебро рӯзона дод. Пас аз се моҳ, гурӯҳи синтези ҷинсҳои заҳролуд ва шумораи T ҳуҷайраҳо зиёд шуданд.
Барои онҳое, ки парҳези беҳтарин барои тақвият додани функсияҳои иммунии худ нахоҳанд хӯрдан, ҳосилнокӣ тақрибан аз 60 то 65 сол кам мешавад. Аммо ҳатто онҳое, ки хӯроки дурустро мехӯранд, метавонанд ба иловаи рентгенӣ ниёз доранд. Талаботи Zinc тахминан 50 фоизро барои онҳое, ки парҳези комилан растаниро риоя мекунанд, аз сабаби кам будани обанбор аз хӯроки растанӣ. Phytate, ки як ҷузъи антиоксидант, ки дар тамоми ғалла, лӯбиё, чормағз ва тухмҳо мавҷуданд, аз он ҷумла канданиҳои фоиданоке, аз ҷумла zinc. Илова бар ин, дигар минералҳо, аз қабили оҳан ва калий, бо ғизоҳои ҷигар рӯ ба рӯ мешаванд. Миқдор низ бо занка барои сафедаҳои ҷудошуда дар ҳуҷайраҳои бадан ҷойгир аст.
Чӣ тавр Zinc Boosts муқобилият
Гарчанде ки синтез дар ҷисми зиёди функсияҳои гуногун фаъолият мекунад, хусусияти ҳассосияти изолятсия, ки мо синну сол ба камбизоатӣ монанд мебошем, нишон медиҳад, ки коҳиши ҷинс метавонад омили асосӣ дар пастшавии фишори солимии функсияҳои иммунӣ бошад. Зиндагӣ барои синтези ДНК ва паҳншавии ҳуҷайра зарур аст ва бо ин сабаб, ҳуҷайраҳои баландсифат, масалан, ҳуҷайраҳои иммунитетӣ ба таъминоти ғизоии кофӣ вобастаанд. Рушд ё функсияи намудҳои гуногуни ҳуҷайраҳои эмулӣ, масалан, макромакҳо, нитофилҳо, ҳуҷайраҳои кликерии ҳуҷайраҳо, ҳуҷайраҳои T ва ҳуҷайраҳо B аз норасоии рагҳо зарар дидаанд.
Ғайр аз нақши он дар системаи эмотсия, синтез инчунин стрессро оксидкунанда месозад, нақши сохторӣ аз тариқи устувор кардани сафедаҳо, ифодаи ифодаи генҳои бисёрро танзим мекунад ва садҳо реаксияи химиявиро дар ҷисм медиҳад. Зинда низ барои озод кардани neurotransmitter дар мағзи сар ва бастабандии insulin ва secretion талаб карда мешавад.
Нигоҳ доштани вазъи сензиатон метавонад калиди зиндагӣ дар ҳаёти солим, солимтарин бо беҳбудии вазифаи системаи иммунии шумо гардад. Zinc, ки бо хӯроки ғизоӣ, ғизоӣ ва хӯроки серғизо (бо ғизо) парвариш карда мешавад, раванди пиршавиро кам мекунад ва хатари худро барои пневмония ва дигар сироятҳои ҳаётан хатарнокро паст менамояд.
> Манбаъҳо:
> Барнет ҶБ, Да MC, Хамер DH, ва дигар: Таъсири Дастгирии Зинат оид ба Занум Зинум ва Т Cell ПРЕДРАФИЯ дар хонаи пиронсолӣ: Калонсолон, дукаратаю дукарата, санҷиши плостик-контрол. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Зинда пинҳон: Вазъияти нави потенсиал барои пневмония дар калонсолон? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> REC, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinc Intake аз шумораи аҳолӣ: Тадқиқот аз Тадқиқоти Сатҳи Тадқиқоти Саломатӣ ва ғизо дар бораи сеюм, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: Serum Zinc ва Pneumonia дар Нурсинг Home Home. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, ва ғайра: Дастгирии Зиндагӣ дар сирояти пиронсолон коҳиш меёбад: Таъсири Zinc дар истеҳсоли Cytokines ва стресс Оксидентӣ. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.