Ҷойгиркунии Yoga метавонад коҳиш ёфтан ва кӯмак ба ҳифзи функсияҳои физикӣ дошта бошад
Йогаҳо метавонанд барои миллионҳо одамоне, ки остеоартрит доранд, ҳалли худро ёбед, то ки бо тартиби амалии ҷисмонӣ ё фаъолияти ҷисмонии мунтазам нигоҳ дошта шаванд. Дар ҳоле ки он ҳуҷҷати хуб аст, ки машқҳои мунтазам барои одамоне, ки остеартрофит доранд, бисёр одамон наметавонанд намераванд ва иҷрои машқҳоро иҷро кунанд, хусусан онҳое, ки калонсол ҳастанд ва дар остеоартритритҳо дар узвҳои зер, вазнин, вазнин, вазнин, ангеза ё пой .
Одамоне, ки ҳамроҳони он пайвастагиҳо метавонанд дардоваранд, дарднокии мушакҳо , мушкилоти тавозунӣ ё ҳатто тарси қонунии талафот доранд. Йогаҳо барои бисёре аз ин масъалаҳо ҷуброн мекунанд.
Натиҷаҳои омӯзиши кафедраи Yoga
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Ҷамъияти Geriиринги Амрико нашр шудааст (моҳи декабри соли 2016) аввалин таҷрибаи назоратшудаи тасодуфӣ буд (ёддошт: соддатарин таснифот, озмоишҳои баландсифатест, ки беҳтарин сессияҳои сифатӣ мебошанд) барои баррасии таъсири хунрезии кафшери ва вазифаҳои ҷисмонии калонсолон бо osteoarthritis.
Гурӯҳҳои калонсоли калонсолон бо остеоартрит, 131-тоашон ба таври расмӣ ба барномаи Ню-Йорк Нойта Йога ё барномаҳои таълимии тандурустӣ таъин карда шуданд. Иштирокчиён дар давоми ҳафта ду маротиба, 45 дақиқа дар давоми 8 ҳафта иштирок карданд. Тадқиқотчиён пеш аз он, дар давоми васияташон пас аз он, ки дардҳо, дарднокии дарднокии ҳаёт, тавозун, суръати ҳаракат , хастагӣ ва қобилияти функсионалӣ муайян карда шуданд.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки гурўхии гурӯҳи яхудиҳо дар давоми дарсҳояшон дар муқоиса бо гурӯҳи омӯзишии тандурустӣ бештар дардоваранд ва дардноктар аст. Паст кардани дахолати ҷарроҳӣ 3 моҳ дар давоми 8 ҳафта давом кард, ки барои иштирокчии литсей иштирок карданд. Барномаи рангии кафшеркунӣ бо суръати пасттар ва суръати тезтар дар вақти омӯзиши 8-ҳафта, вале баъд аз он вобаста буд.
Дар соли 2014 натиҷаҳо дар маҷаллаи " Holistic Care of Practice" аз таҳқиқоти чопшуда, ки таъсири Сайт Fitu Yoga дар дард, инчунин функсияҳои физикӣ ва фаъолияти психологӣ дар калонсолони ҷамоавие, ки бо остеоартритритҳо зиндагӣ мекунанд, арзёбӣ гардиданд. Гурӯҳи гурӯҳи якум бо гурӯҳи назоратӣ (барномаи таълимии тандурустӣ) муқоиса карда шуд. Кафедра аз ҷониби гурӯҳи назоратӣ аз депрессия ва қаноатмандии ҳаёт беҳтар аз гурӯҳи назоратӣ хабар дод.
Гарчанде, ки натиҷаҳо умедвор буданд, як чизи манфӣ, ки ба назар мерасид, вуҷуд дошт. Тадқиқоте, ки дар Тренинг оид ба ҳамширагӣ дар бар мегирад (моҳи октябри соли 2016), ки имконият ва давомнокии иҷроиши 8-ҳафтдаҳуми мурофиаи лоа дар калонсолони калонсолон бо остеарритрит муайян карда шудааст, ки одамон, вақте ки онҳо берун аз гурӯҳи гурӯҳҳо иштирок намекунанд Ҳатто вақте ки китоби роҳнамо дар хонаашон дар хонаҳояшон баромадааст.
ӯ ошкор мекунад, ки ниёз ба барномаҳои гурӯҳӣ барои одамони калонсол бо остеарррит аст, аммо фарогирии суғуртаи дорувории дорусозӣ дар ҳар як ҳолат кафолат намедиҳад. Инчунин, зарур аст, ки дастурамал оид ба риоя намудани барномаҳои йогаҳои идораи хона.
Фурӯши Нитроген Йога
Ширкати Нюй Нит ба барномаи ядроӣ барои калонсолони калонсолон бо остеоартрит, ки қобилияти пешвоз гирифтани Йога надорад ва ҳамчун аллакай зикршуда аст, ин барномаест, ки дар тадқиқоти зикршуда истифода шудааст.
Дар ҷои нишаст Нойта дар барномаи ҳо кор аст, ҳангоми истифода бурдани кафедра. Барномаи мазкур аз ҷониби як гурӯҳ хидматрасониҳои тиббӣ ва муаллимони сафед (Кристина Ли) таҳия карда шудааст, ки аз ҷониби Иёлоти Муттаҳидаи Тотор таҷриба ва тасдиқ шудааст.
Дар чаҳорчӯбаи чор ҷузъи компонентҳо нишастан: Ному насаб: 10 дақиқа, бадан (20 дақиқа), ҷанговар дар бадан (5 дақиқа) ва алоқаи маданӣ (10 дақиқа). Фоидаҳои барнома, дар баробари камшавии дард, аз оксигенатсия, муомила, тағйирпазирӣ, тавозун, қувваи барқ ва обрӯву эътибори беҳтар. A 46-саҳифаи саҳифа Но Номи раиси кафедра аз тарафи Кристин Ли дастрас аст, бо аксҳо барои кӯмак ба одамон бо барнома.
Дигар манбаъҳои манъшуда барои раиси Йога
Шумо метавонед гурӯҳро дар гурӯҳи «Ё» ё маҳалҳои фитнес ҷойгир кунед. Китобҳои дӯстдоштаи худро низ якчанд китобҳои осиёӣ, шӯхӣ, китобҳои зебо мавҷуданд.
Инчунин, иттилооти тасвирӣ онлайн низ вуҷуд дорад. Инҳоянд:
- 10 кафедра Йога барои таҷрибаи хона, Ann Pfizer барои
- Йогаҳо барои кафедра Yoga-Он на танҳо барои калонсолон, Patricia Quinn
- Дар бораи Айюб пӯшед? 9 Кафедраи Easy Easy Yoga Poses (Infographic), Cleveland Clinic
> Манбаъҳо:
> McCaffrey R et al. Ҷойи Йога: Таҳсили имконпазир ва устувор бо калонсолони ҷамоаи пешрафта бо Остроартрит. Таҷрибаи ҳамҷинсбозӣ
> Park J et al. Таъсири муҷаввизи Yoga дар бораи тағйироти равонии иҷтимоӣ дар забони англисӣ ва испанӣ-тарҷума - калонсолон калонсолон бо остеоартрит аст. Маҷмӯаи корҳои генотиологӣ.
> Park J et al. A Pilot таҷрибаи назоратшаванда аз таъсири почтаи Yoga дар Абрешим ва функсияи физикӣ дар байни калонсолони ҷамъият бо Остеаррит тезтар аст. Journal of Society Society Geriatrics.
> Park J et al. Таъсири фишурдани ғизо дар канори ҷамоаи ҷамоати калонсолон бо остеоартрит. Таҷрибаи ҳамҷинсбозӣ