Дарди помир як шикояти хеле маъмул аст ва якчанд сабабҳои умумӣ вуҷуд доранд. Муҳофизати дақиқ дар бораи сабабҳои нишонаҳои шумо муҳим аст, то ин ки табобати мувофиқи он ба далели ҷиддии мушкилот равона карда шавад. Пас аз сарчашмаи дард будан равшантар мешавад, нақшаи табобати мақсадноки мақсаднок метавонад ба шумо барои барқарорсозии эҳёи шумо кӯмак расонад. Ғайр аз ин, донистани сабаби дурусти нишонаҳо ба шумо барои пешгирӣ кардани ҳолати баргаштан кӯмак мекунад.
Агар шумо дард доред, баъзе сабабҳо инҳоянд:
Аксари сабабҳои умумии пошннӣ
- Plantar Fasciitis : Ин ҳолати маъмултаринест , ки дарди дарднокро меорад. Фиттири плантатсия аз сабаби irrigate ва илтиҳоби матои зиче, ки сандуқи пиёла ташкил медиҳад. Фортали фаръӣ аз ҷониби дард дар поёни пӯст, ки аксар вақт бар вазни пас аз истироҳат ҳис карда мешавад, ба монанди ҳангоми қабул кардани қадамҳои аввалини субҳ ё вақте ки нишаста истодааст, пас нишаста истодааст. Дар бисёре аз табобатҳо, ки одамон барои планшети фаръӣ истифода мебаранд, аз ҷумла яхбандӣ, доруҳои зиддибӯҳронӣ, тағирёбии пойафзол, дароз кашидан ва ғайра мебошанд. Аксар вақт вақту вақтро аз фаъолиятҳои вазнинтаре ба даст меорем, то ки бадан пурра аз чунин ҳолат раҳо ёбад. Калимаҳои тафреҳӣ ва пошнаи пӯсти аксар аксаран истифода мешаванд ва дар ҳоле, ки онҳо дар ҳақиқат ҳамон чизи дигарро намефаҳманд, онҳо аксар вақт дар бораи ин мушкилот истифода мебаранд.
- Achilles Tendonitis : Ин навъи tendonitis боиси илтиҳоби tendonch stroke аст ва натиҷаи аз ҳад зиёд ё ҷароҳат ба Acchill, ки тамғаи васеъе, ки ба пушти устухон мавсум ба пайванд медиҳад. Дарди он одатан дар қисми tendon ҷойгир аст, ки каме аз устухони ҷисмонӣ аст, гарчанде ин метавонад бевосита дар ҷойгиркунии tendon дар устухони ҷисмонӣ ба воя расонад. Тиллониҳои tendonitis аксар вақт боиси норасоии одат, ки метавонанд барои ҳалли онҳо моҳҳо ва дертар гиранд. Баъзе табибони оддӣ, аз ҷумла ях, доруҳои зидди илтиҳобанда ё пошнаи пошхӯр метавонанд кӯмак кунанд, аммо дар ҳолатҳои пешрафта, пиёдагард метавонад барои муддати тӯлонӣ халос шавад.
Дигар сарчашмаҳои вазнин
- Дорои туннели Таррсрома : Ин ҳолати нассоҷӣ дар зери пои чапи позитивӣ ба сараш пӯшида мешавад. Ба ҳамин монанд ба синнусоли кандани нақби кандани нақлиёт, синдроми тундравӣ метавонад дарднок бошад. Илова бар ин, нишонаҳои дигар, аз қабили девор ва тингинг дар одамон, ки ин ҳолатро доранд, рух медиҳанд.
- Ҷараёни фишор : Зарари аз ҳад зиёди устухон метавонад боиси фишори равонӣ гардад. Ҷараёни фишори махсус хусусан дар варзишгарон, аз он ҷумла давандагони дарозмӯҳлате, ки дарди пӯст доранд. Одатан ин нишонаҳо тадриҷан ба вуқӯъ мепайвандад, хусусан вақте ки варзишгарон ё мусофироне, ки дар масофаи дур ҷойгиранд, дар он ҷо меафзоянд.
- Ангур Bursitis ё "Бозиҳои насос": Бассит бемории илтиҳобиро пур мекунад, ки дар байни tendon ва устухон аст. Басситҳои реттокканиалӣ боиси дарди пӯсти тиреза мегарданд ва натиҷаи илтиҳоби банди, ки дар зери домани Acchillon ҷойгир аст, ки он ба артати устухон пошида мешавад . Намуди дигари бурсит аз пойафзоли пӯшида бар зидди шиша дар устухони пошношуда рух медиҳад. Ин боиси дард, сурх, ва баъзан дар қисми болоии пошнаи болаззат мегардад.
Вақте ки ба табиб даъват кунед
Агар шумо аломатҳои нишонаҳои шуморо надонед, ё агар шумо тавсияҳои мушаххаси табобатро барои ҳолати худ надонед, шумо бояд диққати тиббӣ ҷустуҷӯ кунед.
Табобати пошнаи пӯст бояд ба сабаби мушаххаси мушкилоти шумо равона карда шавад. Баъзе нишонаҳое, ки шумо бояд аз ҷониби духтур дидан кунед:
- Имкони бароҳат кардан дар тарафҳои зарардида осон нест
- Дарди пӯст, ки шабона ё ҳангоми таваллуд рух медиҳад
- Дарди дил, ки дар давоми якчанд рӯз давом мекунад
- Волид ё пошхӯрии пушти пои
- Аломатҳои сирояти, аз ҷумла табларза, сурх, гармӣ
- Дигар аломатҳои ғайриоддӣ
Муолиҷа
Табобат пурра вобаста ба сабаби мушкилот вобаста аст. Бинобар ин, он муҳим аст, ки шумо пеш аз оғози барномаи табобат ба шумо аломатҳои нишонаҳои худро мефаҳмед. Агар шумо аз ташхиси худ бехатарӣ надошта бошед ё чӣ қадар вазнинии шумо аст, пеш аз оғози ҳар гуна нақшаи табобат бояд пеш аз машварати тиббӣ муроҷиат кунед.
Баъзе табобатҳои умумӣ дар ин ҷо оварда шудаанд. На ҳамаи ин табобатҳо барои ҳар ҳолат мувофиқанд, вале онҳо метавонанд дар вазъияти шумо муфид бошанд.
- Истироҳат
Пешгирии фаъолияти боришот; Масалан, якчанд рӯзро дар канори кӯтоҳ ё давомнокии давомнок / давомнок гузаронед. Танҳо оромкунӣ одатан барои бартараф намудани дардҳои вазнинтарин кӯмак мекунад ва ба илтиҳоти хунуккунӣ роҳ медиҳад. - Бастаҳои Ice
Инкишоф додани баъзе аз нишонаҳо ва кам шудани дарди пашшавӣ мусоидат мекунад. Хушксолӣ баъд аз решакан шудани шадиди аломатҳо муфид аст. - Таҷҳизот ва вусъат
Таҷҳизот ва паҳлӯҳо барои истироҳат бофтаҳо, ки дар гирди устухон пошида мешаванд. Баъзе машқҳои оддӣ, ки дар субҳ ва шом анҷом дода мешаванд, аксар вақт ба беморон ҳис мекунанд, ки зудтар беҳтар ҳис мекунанд. - Доруҳои зиддибӯҳронӣ
Доруҳои зидди илтиҳоб ҳам ба назорати ҳардуи пошнаи пӯст ва кам шудани илтиҳоби ёрӣ мерасонанд. Доруҳо дар муқоиса бо одати кофӣ ҳастанд, вале вариантҳои реаксия низ дастрасанд. - Ҷойгиршавӣ
Ҷойгиркунии кӯтоҳ аксар вақт калид барои табобати муваффақ дардноканд. Ҷойгиркунии пойафзол аксар вақт ба беморон имкон медиҳад, ки фаъолиятҳои худро идома диҳанд.
Пешгирӣ
Пешгирии нишонаҳои ҷисм метавонад ҷузъи муҳими муносибати дарозмуддати вазъияти шумо гардад. Вобаста аз сарчашмаи дақиқи дард, стратегияҳои пешгирӣ метавонад каме фарқ кунанд, аммо дар маҷмӯъ, баъзе қадамҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани такрори ранҷҳои ҷисмонӣ ба даст оред. Баъзе аз ин қадамҳо дар бар мегиранд:
- Хусусан, варзишгарон, ки фаъолияташонро ба варзиш машғуланд ё давиданро давом медиҳанд, ба таври муназзам тадриҷан зиёд мешаванд ва барои шикастани имконият барои шифо додани имконият кӯмак мекунад, ки пешгирӣ кардани табобати беморонро осонтар гардонанд.
- Вазифаҳои вазнини ҷисмонӣ Вазифа: вазни зиёди ҷисм ба як қатор масъалаҳои марбут ба саломатӣ оварда мерасонад, дар байни онҳо болотарии зиёдтарини экстремистҳо. Одамоне, ки вазни баданро аз ҳад зиёд доранд, имконияти зиёдтарини ташаккули артриттро доранд, ва ба стрессҳои поёнӣ, аз ҷумла пошнаи фишори равонӣ баланд мешаванд.
- Пойгоҳи дурусте, ки дар он ҷо мезананд, дар он ҷо: Пирӯзии пиёдагард барои пӯшидани либосҳо барои пешгирӣ кардани намудҳои гуногуни пӯпошакҳо муҳим аст. Баъзе чорабиниҳо дастгирии ё пӯшонидани мувофиқро талаб мекунанд ва пӯшидани пойафзори мувофиқ барои фаъолият метавонад ба пешгирӣ кардани бемориҳои пӯст мусоидат кунад. Таъсири барҳам додани нороҳатиҳо:
- Одатан, баданат шумо ба шумо фаҳмонед, ки вақте ки шумо коре мекунед, ки боиси вазнин шудан мегардад. Ҳангоми гӯш кардани нишонаҳо, хусусан дар марҳилаҳои аввал, метавонад ба шумо имконияти ҳалли мушкилотро пеш аз он ки вазнин гардад. Барои идома додани амале, ки боиси бад шудани нишонаҳо мегардад, метавонад ба проблемаи назаррасе, ки мушкилоти онро душвор аст, оварда расонад.
Аз Калом
Баъзе сабабҳое, ки дарди дардноктар аз дигарон зиёдтаранд. Новобаста аз он, духтуратон метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ гуна боиси норозигӣ ва таҳияи нақшаи табобат, ки вазъияти мушаххасро ба шумо кӯмак хоҳад кард, кӯмак мекунад. Аксарияти ҳалли онҳо хеле оддӣ-истироҳатанд, яхбандии яхкунӣ, ва паҳлӯ, масалан, ки шумо метавонед дар хона бе ягон мушкилот кор кунед.
> Сулҳҳо:
> Lareau CR, Sawyer G, WI JH, DiGiovanni CW. "Патратер ва пӯсти психикӣ: ташхис ва идоракунӣ." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Ҷумъа; 22 (6): 372-80.