Сабабҳои таркиб, ташхис ва пешгирӣ
Зарфҳои фишори равонӣ чӣ гуна аст?
Доғи стресс аст, одатан натиҷаи тест ё такрории такрорӣ ба устухон аст. Инчунин, "шикастани хастагӣ" ном дорад, як резиши стресс рух медиҳад, вақте ки мушакҳо хашмгин мешаванд ё зиёд мешаванд ва наметавонанд фишор ва зуҳури таъсири такрорӣ зиёд карда шаванд. Вақте ки фатир, интиқоли мушакҳо, ки ба устухони наздик ба вуқӯъ меоянд ва натиҷа як шиша ё шикастани хурд дар устухон аст.
Дорои фишори бештартарин дар бар мегирад:
Таркиби фишор дар устухонҳои пиёда одатан аз сабаби пошхӯрӣ ё аз ҳад зиёд истифода бурда мешавад. Онҳо инчунин метавонанд бо такрори такрори такрорӣ ё таъсири он ба сатҳи сахт, аз қабили давидан ё барпо кардани блок. Зиёд кардани вақт, навъи ё шиддатнокии машқҳо босуръат аст, сабаби дигари таркиби фишори равонӣ ба пойҳо ва пои пасти поёни он аст. Дар пойафзори кӯҳна, ки дар кӯҳҳо кор мекунанд, метавонад ба фишори фишори равонӣ оварда расонад.
Занон назар ба мардон зиѐдтар шудани фраксияҳои стрессро поймол мекунанд. Ин метавонад бо шароит, ки «триинфи кинофестивали занона» номида мешавад, ки якҷоя бо ғизоҳои камбизоатӣ, ихтилоли озуқаворӣ ва аменорие (давраҳои ғайридавлатӣ), ки занонро ба оғози остеопороз (рехтани устухонҳо) пешкаш мекунанд. Натиҷаи ин намуди зичии шиша пасттар афзоиш ёфтани рагҳои фишори равонӣ мебошад.
Варзишҳои таъсирбахш, аз қабили давидан, гимнастика ва волейбол метавонанд хатари стрессро баланд бардоранд. Дар ҳамаи ин намуди варзиш, фишори такроршавии садамаҳои фишори садама боиси дарунравӣ ва мушакҳои мушакӣ мегардад. Бе пойафзори дуруст, қувваи мушакии хуб ё оромии кофӣ байни тренингҳо, варзишгар метавонад занги стрессро инкишоф диҳад.
Омилҳои хавф барои шикастани таркиби фишори равонӣ
Тадқиқотчиён якчанд омилҳоро муайян карданд, ки метавонанд ба варзишгарон ба фишори зиёди стрессҳои аз ҳадди аққал расонидашаванда таслим кунанд. Ин омилҳо инҳоянд:
- Қафқозии баланд аз пои.
- Нобаробарии пиёдагард.
- Варианти барзиёдии изофӣ (дар навбати худ).
- Обигархӣ ё ғайридавлатӣ дар мусобиқаҳои занона.
- Миқдори троллейбуси ҳаррӯза дар давидан.
Тафтишоти фишори равонӣ
Доруҳои стресс метавонад барои муайян кардани мушкилот душвор бошад, зеро аломатҳо аксар вақт бесамар ва суст мешаванд. Дорои умумӣ ё маросиме, ки аз тарафи устухон дар соҳаи фраксияи стресс асосан метавонад ба сифати ҷароҳати мушак ё шиддати мушакҳо муайян карда шавад. Ҷараёнҳои фишори қабати поёни Tibia) аксар вақт ҳамчун ҷароҳатҳои дурахшон дар марҳилаҳои аввалин нодуруст мебошанд.
Бо мақсади танзими ришвахӯрии стресс, табиб як санаи пурра ва имтиҳони физикиро иҷро хоҳад кард. Ин барои варзишгарон бояд таърихи омўзиши онҳо, аз ҷумла намуди машқҳо, инчунин чӣ қадар ва чӣ қадар вақтро омӯзад.
Рангҳои рентгенӣ қодир ба таркиби фишорро нишон надоданд, вале дар нишондиҳандаҳои барқарорсозии устухон дар наздикии шамолҳои стресс муфид мебошанд. Ранги MRI ё сканӣ беҳтар аст, ки танаффуси стрессро нишон диҳед, аммо одатан танҳо супориш дода мешавад, агар табобат на камтар аз нишонаҳои шуши стрессро кам кунад.
Муносибати фишори равонӣ
Беҳтарин табобат барои шиканҷа фишурда аст. Тақсими ришвахорӣ аз машқҳои баландсифат, ба монанди давидан ва гузаронидани машқҳои ками каммасраф, масалан, велосипед ё шиноварӣ барои якчанд ҳафта кӯмак карда метавонад, ки устухони шоколад шифо ёбад. Агар варзишгар аз беморӣ ва трафик бо шиддати стресс ҳаракат кунад, шадидан метавонад зарари ҷовидона ёбад, ки ҳеҷ гоҳ беҳбудии шифо намеёбад.
Пас аз истироҳат, тавсияҳои табобати рентгенӣ тавсияҳои зеринро дар бар мегиранд:
- Ice боз ҷароҳат .
- Пойафзолҳоро пӯшед.
- Бозгашт ба варзиш.
- Лабораторияҳои rehab -ро иҷро кунед.
Пешгирӣ намудани шиканчаҳои фишор
Маслиҳатҳои зерин метавонанд шуморо аз ташаккули ҷароҳати фишор дар ҷои аввал муҳофизат намоянд:
- Қоидаи 10 фоизро риоя кунед. Пешравӣ дар ҳама гуна намуди варзиш ва тадриҷан вақти зиёд, шиддатнокӣ, давомнокии кўшиш ё талошҳо.
- Беҳтар бихӯред ва хӯрокҳои калсийро дар хӯроки худ парвариш кунед, махсусан, агар шумо варзишгари зан бошед.
- Ҳангоми зарурат пӯшидани пойафзоли пӯшед ва пойафзолро иваз кунед.
- Агар дард ва шиша сар шавад, фавран фавран қатъ ва чанд рӯз истироҳат кунед.
- Агар бемори давом доимӣ бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳар гуна пои пои, ки зиёда аз як ҳафта давом дорад, бояд аз ҷониби духтур барои арзёбӣ ва ташхиси дақиқ дида шавад.
Сарчашма:
Раия Корпелейнен, MSc, et al. Омилҳои хавф барои шикастани фишори равонӣ дар варзишгарон. Ҳуҷҷати америкаи тиббӣ. Майи 2001 29: 304-310.
Маълумот дар бораи табобат. Академияи амрикоии табибони ороишотӣ. Воқеият: 8 июли соли 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112