Тадқиқот, табобат ва пешгирии ҷароҳатҳои фишори равонӣ
Таркиби стресс аз пои поёни майдони гиреҳ умуман зарар дидааст. Ин фишори фишори равонӣ баъзан аз сабаби нороҳатии нораво ва ташвиши дарднокии мушакҳои поёни пӯсида душвор аст ва аксар вақт ҳамчун ҷароҳатҳои дурахшон гумроҳ мешаванд.
Таркибҳои фишори шинро дар вақти аз ҷароҳати ҷисмонӣ ба мушакҳо ва устухонҳо, ки аксар вақт аз ҳадди аксар истифода мешаванд, барвақт мегузаранд.
Вақте ки мушакҳо латукӯб ё пуршиддат мешаванд, онҳо метавонанд фишори ё зӯроварии таъсири такрорӣро ба даст оранд. Интиқоли мушакҳои поёни садақа , ки ба устухони наздики равған майл мекунад ва натиҷа як шишаи хурд ё шикастани хурд дар устухонҳои поёни поён аст.
Сабабҳои шикастани шин ба Сталин аз Тибия
Таркибҳои фишори равонӣ одатан аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд истифода мешаванд. Онҳо инчунин метавонанд бо такрори такрори такрорӣ ё таъсири он ба сатҳи сахт, ба монанди дар блок ҳаракат кунанд. Зиёд кардани вақт, навъи ё шиддатнокии машқҳо хеле зуд бо сабаби дигари пойафзоли стресс ба пойҳо, ба монанди пойафзоли номутаносиб.
Занон назар ба мардон хавфи зиёдтар аз фишори равонӣ доранд. Ин метавонад бо шароит, ки «триинфи кинофестивали занона» номида мешавад, ки якҷоя бо ғизоҳои камбизоатӣ, ихтилоли озуқаворӣ ва аменорие (давраҳои ғайридавлатӣ), ки занонро ба оғози остеопороз (рехтани устухонҳо) пешкаш мекунанд.
Натиҷаи ин камшавии зичии устухон афзоиши хавфи фишори фишори равонӣ мебошад.
Варзишҳои таъсирбахш, аз қабили давидан, гимнастика ва волейбол метавонанд хатари стрессро баланд бардоранд. Дар ҳамаи ин намуди варзиш, фишори такроршавии садамаҳои фишори садама боиси дарунравӣ ва мушакҳои мушакӣ мегардад.
Бе пойафзори дуруст, қувваи мушакии хуб ё оромии кофӣ дар байни дастгоҳҳои варзишӣ метавонад як шиддати стрессро инкишоф диҳад.
Табобати таркиби фишори Тиёния
Беҳтарин табобат барои шиканҷа фишурда аст. Тренингро аз реҷаи гирифта ва якчанд ҳафта (якуним соат ҳашт) машқҳои камфаъолиятӣ ба даст оварда метавонанд. Агар истироҳат нагирифта бошад, мушкилоти музмин, аз қабили калонтар ва таркибҳои фишори давомдор метавонанд инкишоф диҳанд. Зарари аз нав барқароркунӣ метавонад боиси мушкилоти музмин, сангҳои шикаста ва шикастнопазир бошад ва танаффуси фишори ҳеҷ гоҳ бефоида нашавад.
Пешгирӣ намудани шиканчаҳои фишор
Маслиҳатҳои зерин метавонанд шуморо аз ташаккули ҷароҳати фишор дар ҷои аввал муҳофизат намоянд:
- Пешрафт дар ҳама гуна варзиш. Мустақилона вақти зиёдтар ва қавӣ, давомнокии кўшиш ва кӯшиш ва тақвияти даҳ фоизи қонунро риоя кунед.
- Беҳтар бихӯред ва хӯрокҳои калсийро дар хӯроки худ парвариш кунед, махсусан, агар шумо варзишгари зан бошед.
- Ҳангоми зарурат пиёдагард пӯшидани либоси дурустро барои машқҳои варзишии мушаххас истифода баред ва пойафзоли варзишии шуморо иваз кунед. Ҳангоме, ки онҳо синну солро бо пошхӯрӣ ва дастгирӣ дастгир мекунанд ва ҳадди аққал 500 мил аз либос фаровонӣ аст.
- Агар шумо дардовар ва ё дабдабанокиро сар кунед, фавран қатъ кардани фаъолият ва дар давоми якчанд рӯз истироҳат кунед.
- Агар бемори давом доимӣ бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳар гуна бемории шадид , ки зиёда аз як ҳафта давом мекунад, бояд аз ҷониби духтур барои арзёбӣ ва ташхиси дақиқ дида шавад
Сарчашма:
Deepak S. Patel, et. д. "Ҷараёни фишори равонӣ: табобат, табобат ва пешгирӣ" 2011 Ян 1; 83 (1): 39-46.