Рӯйхати Longevity To-Dos барои 80-сола

Назди пирӣ расед

80-сола 60-сола мебошанд - шумо ҳанӯз ҳамсол нестед, аз ин рӯ, шумо ба синну солатон тавсия медиҳед, ки сабаби беморӣ дар бораи саломатии худ шавед.

Акнун беш аз ҳама, шумо метавонед дар дарозмуддататон фарқ кунед. 80-солагони шумо вақти зиёдеро дар бораи ҳама гуна шароитҳои саломатӣ ва дар бораи таъини таъйиноти динӣ қарор дода метавонанд. Шумо инчунин метавонед барои хотираи фаромӯшӣ ва функсияҳои ҷисмонӣ, тавозун, сатҳи энергия ва ғайра. Бо ин рӯйхат ба рӯйхати дарозмӯҳлат оғоз кунед.

1 -

Барои солимии солим хӯрок бихӯред

Шояд шумо ғизогирии як изтирории тамоми ҳаёти худро надошта бошед - ин хуб аст. Хабари хушбахтона, ки такмили минбаъдаи он метавонад дар ҳақиқат кӯмак кунад, ки ба қатъ кардани ва дар баъзе ҳолатҳо зараре, ки аллакай анҷом дода шудааст, баргардад.

Пеш аз хӯрок хӯрдани антиоксидантҳо шумо метавонед онро аз сар гузаронед. Чаро? Ин моддаҳо, ки дар растаниҳо пайдо шудаанд, маводи ашёи хом ба шумо лозим аст, ки таъмир ва пешгирӣ аз зарар. Бештар .

2 -

Андешидани истисноӣ надоред

Аз фишори баланди хун ба мараз, экспертҳо метавонад ҳаёти худро наҷот диҳад. Албатта, ин дарди сари вақтро таъин кардан, ба духтур муроҷиат кардан ва сипас барои озмоиш интизор шуданаш мумкин аст - вале он ба ҳар ҳол. Ман медонам, ки он нороҳат аст ва ҳатто тарсидан каме, вале роҳи пайдо кардани он каме масхара аст.

Барои интихоби танҳо дар вақти интизорӣ, маҷаллаи хубро захира кунед, пас шумо баъд аз хӯрок хӯрдан мукофот диҳед ва ё дӯстро биёваред ва санаи санҷишро гиред. Новобаста аз он, ки шумо намоиш медиҳед, намоишҳо ҳақиқатро метавонанд ҳаёти худро наҷот диҳанд. Бештар .

3 -

100% Adherent

Афсона аст, ки мутахассисони тиббӣ "фармоишгари табобатро" номбар мекунанд.

Он рӯй медиҳад, ки аксари одамон риоя намекунанд. Одамон (бо худ ва бидуни духтур маслиҳат мекунанд) танҳо аз доруҳо истифода мебаранд. Ин хеле хатарнок аст. Ин дар ҳақиқат ҳайратовар аст, ки чанд нафар ин корро мекунанд. Агар шумо фикр кунед, ки доруҳои шумо кор намекунанд ё ба таъсири душвориҳои душвор тоб меоранд, бо духтур муроҷиат кунед. Санаи нишонаҳои худро нигоҳ доред ва сӯҳбати муфассалро дар бораи он чӣ хубтар истифода кунед - аммо тағиротро тағир надиҳед, ҷарроҳӣ кунед ё доруҳои худро қатъ кунед. Бештар .

4 -

Ҷаҳони худро ҳаракат диҳед

Ҷисми шумо барои ҳаракат кардан сохта шудааст. Ҳаракати шумо дили шумо, устухонҳои шумо, мушакҳои шумо, ҳатто ҳоли шумо солим ва фаъол аст. Бештар шумо ҳаракат мекунед, энергия ва саломатии шумо бештар мешавад. Ҳар як қисми ҳаррӯзаро ҳаракати худро нигоҳ доред. Шумо метавонед амалияи расмиро иҷро кунед ё танҳо берун баромада равед. Барои баъзе дарсҳо дар шакли йога ё дигар намудҳои машқҳо, ки ба тавозун, қувват ва осонӣ мутобиқат мекунанд, ба қайд гиред. Бештар .

5 -

Ба Дӯстон нигаред, Биёед муҳофизат кунед

Дидани дӯстони шумо метавонад мағзи худро муҳофизат кунад. Бисёре аз калонсолон, ки аз танқидии камтар огоҳӣ доштанд, пас аз он солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо солҳо дар зиндон буданд Чаро ин? Роҳҳои мо аз ҷониби одамони ҳавасмандгардонӣ (аз он зиёдтар аз сақичҳои crossword). Одамон машғуланд, шавқоваранд, ва баъзан фаҳмидани он душвор аст. Қариб ҳар як вохӯрӣ бо шахси дигар мағзи сарро бо якчанд омилҳои эмотсионалӣ, маърифатӣ ва иҷтимоиро ҳал мекунад. Вақтро бо одамон сарф кунед ва худатонро бодиққат нигоҳ доред.

6 -

Кӯмак барои дархост кардан

Яке аз сабабҳое, ки муносибатҳо барои пиршавӣ хубанд, ин одамон метавонанд кӯмак кунанд. Вақте ки шумо ҳис мекунед, ба кӯмаки иловагӣ ниёз доред ё танҳо ба рӯзи баде рафтан мехоҳед; ки дӯстони наздик ва наздики наздик метавонанд кӯмак кунанд. Ин аст, ки ҳикмат - онҳо метавонанд кӯмак накунанд, агар шумо онҳоро иҷозат надиҳед. Албатта, шумо намехоҳед, ки одамонро азият диҳед, вале ҳеҷ кас наметавонад ба шумо кӯмак кунад, агар шумо аз онҳо пурсед. Дархостҳои равшан, маҳдуд ва одамон ҳангоми дилхоҳ дастгирӣ хоҳанд кард. Барои дӯстон ва оилаатон ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои хурдтаре, ки ба проблемаҳо сарфаҳм равад, осонтар гарданд. Бештар .

7 -

Ҳикояҳои навро эҷод кунед

Ҳикояҳо як тарзест, ки ақлу ҳушатон ба дунё меояд. Ҳоло лаҳзае ба даст меорем, ки сарватманд бошад, ҳикояҳои эҷодӣ як кори бузурги мағзи сар аст. На танҳо ин, балки ба ҳикмату ҳикояҳо хуб аст, ки бо одамон робита кардан. Ба ҷои он, ки дар бораи телефон ё бо дӯстони наздик гап занед, «танҳо фактҳо», тарҷумаи тарҷумонии забони шумо, драма ва нигоҳ доштани манфиатҳо. Вақтхати вақт дар ин аст, ки майнаи шумо ва муносибатҳои шумо қавӣ мегардад. Бештар .

8 -

Нақшаи хоби хубро нигоҳ доред

Дар он ҷо афсонаҳои даҳшатнок мавҷуданд, ки одамони калонсол ба хоби каме ниёз доранд. Ин дуруст нест. Ҳамаи калонсолон, новобаста аз синну сол, ҳар шаб дар давоми 7 ва 9 соат хоб доранд. Дар синни синну сол, шумо шояд аз хоб бедтар хабардор шавед, лекин ин аз сабаби мушкилоти хоб, тағйир додани ниёзҳои хоб аст. Бемориҳо (ба монанди фишори баланди хун), таъсири тазриқи доруҳо ва одатҳои бад (ба монанди тӯфони хеле дароз ё тамошои телевизионӣ дар хоб) якҷоя кардан барои мурдагон барои калонсолон душвор аст. Як ҳафта ё дуюм барои беҳтар кардани одатҳои хоби худ ва дидани он, ки шумо ҳис намекунед, ҷавонтар.

9 -

Маблағи худро кор кунед

Мағрурӣ накунед, дилатонро ғамгин накунед. Агар рӯзҳои шумо хеле мувофиқ ва пешгӯинашавандаанд, мағзи шумо танҳо «оғози» оғоз меёбад. Зиндагӣ яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирии он мебошад. Ба дунё дар атрофи шумо машғул шавед, дар реҷаи ҳаррӯзаи худ дигаргунӣ кунед ва чизеро, ки шумо дар дил доред, пайдо кунед. Дар ин ҷо технологияи интеллектуалиро истифода кунед. Агар шумо ҳамеша чизи шавқовар пайдо кунед, он гоҳ майнаатон ба синну сол хубтар хоҳад буд. Бештар .

10 -

Дар хотир доред, ки кор дар бораи хотира

Мо аллакай дар бораи нигоҳ доштани мағзи худ мувофиқ ҳастем, вале фаромӯш накунед, ки шумо дар хотираи худ фаромӯш кунед. Хотираи шумо низ ба шумо лозим аст, ки мисли шавқоварии шумо низ амал кунед. Ҳар рӯз дар хотир доред, ки "кор кардан". Шумо метавонед чизҳои оддиро, монанди рӯйхати истифода нашавед, кӯшиш кунед, ки бо дасти муқобилатон кушояд ё ба роҳи мошингард роҳро кушед. Вақте ки шумо амал карданро давом медиҳед, механизмҳои нав ва «машқҳо» -ро барои хотираи худ инкишоф медиҳед. Бештар .