Барои чӣ шумо ожонсиёнро аз истироҳат берун мекунед?
Шумо шояд аллакай бо зонаҳои зардобӣ шинос мешавед: панҷ ҷойҳои мушаххас дар ҷаҳон, ки одамон одамонро дар муддати тӯлонитар, солимтар ва хушбахттар зиндагӣ мекунанд. Дар соли 2004 National Geographic Fellow ва New York Times нависандаи китоби Дан Буетнер бо National Geographic ва баъзе тадқиқоти олии дарозтарин дар ҷаҳон барои муайян кардани қисмҳои ҷаҳонӣ, ки дар он одамон зиндагӣ мекунанд, зиндагӣ доранд.
Дар бораи Заминҳои Замин
Панҷ ҷазираҳои зард инҳоянд:
- Ҷазираи Италия дар Сардиния
- Окинава, Ҷопон
- Лома Линда, Калифорния
- Ҷазира Никои, ки қисми чапи Коста Рика аст
- Икроияи, ҷазираи ҷудошуда
Тавассути тадқиқоти онҳо, Бюлетнер ва ҳамкорони ӯ дарёфтанд, ки одамоне, ки дар Blue Zones зиндагӣ мекунанд, ҳамаи хусусиятҳои тарзи зиндагӣро муттаҳид мекунанд. Яке аз ин санги зардобӣ Okinawa, Ҷопон, аз ҳама бузургтарин Оҷонсҳои Ҷанубу Ҷанубу Ҷанубу Ҷопон аст. Махсусан, Okinawans:
- зиёда аз 100 нафар аз 100 000 нафар аҳолӣ аз ҳама гуна ҷойҳои дигар дар ҷаҳон.
- сатҳи пасттарини фавт аз бемории саратон, бемориҳои дил ва решакан, ки се нафар дар қаторҳо дар Иёлоти Муттаҳида мебошанд.
- давомноктарин синну соли ҳаёт барои писарон ва духтарон аз 65; духтарон, алалхусус дар синфҳои синну солашон ҳадди аққали зиндагӣ доранд.
Окинавандагон чӣ ҳақ доранд?
Ин саволест, ки аз соли 1976 таҳқиқ шудааст. Дар тӯли солҳо зиндагӣ ва генетикаи зиёда аз 800 сентябрианализатсияҳо тасдиқ карда шудаанд.
Дар ин ҷо баъзе аз омилҳои шавқовар ҳастанд:
- Маълумот дуруст аст. Барои тасдиқи даъвати сенарияҳои Окинаван ба диққати калон пардохт карда шуд. Бешубҳа, Ҷопон дар солҳои 1870-ум системаи барӯйхатгирӣ ва барӯйхатгирии ниҳоятро сабт кард, аз ин рӯ, даъвои ҳаёт дар бораи Окинаванҳои дарозмуддат тасдиқ карда мешавад.
- Онҳо хуб медонанд. Окинавиён на танҳо кор мекунанд, балки синну солашон хеле хуб аст. Бисёре аз сентябрианҳо омӯхта шуда буданд, ки боқимондаҳои энергетикӣ ва бемориҳои пӯст, монанди бемории дил ва саратон буданд.
- Он генетикӣ аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ороиши генетикии Окинаванҳо дар пешгирии бемориҳои илтиҳоб ва автоматӣ кӯмак мерасонанд. Садҳоҳои Окинавиён низ тамоюли дароз ва солим доранд. Аммо, вақте ки Okinawans ба муҳити нав ва тарзи ҳаёти онҳо тағйир ёфт, онҳо дарозумрии худро гум карданд. Ин нишон медиҳад, ки дигар омилҳо ғайр аз генетикӣ бозӣ мекунанд.
- Онҳо озодии камтар аз озод доранд. Сентябрианон омӯхтаанд, ки дар хунашон сатҳи поёнии решаҳои ройгони озод доранд. Ин асосан аз он сабаб аст, ки Okinawans танҳо аз ҳисоби миёнаи истеъмолкунанда аз сабаби таҷрибаи фаровони хӯрока то он даме, ки шумо танҳо 80 фоизи пурраи Хара Хачи Бу ном дорад, мехӯред . Калорияҳои каме маънои ками радикалҳои озодро дар раванди ҳозима ташкил медиҳанд. Риояи радикалҳои каме тандурустии беҳтарини дилу рагҳо ва хавфи ками саратон ва бемориҳои дигар доранд.
- Дили онҳо дар ҳолати хуб қарор дорад. Касоне, ки омӯхта шуда буданд, асабҳои пок, солим, холестирин ва паст будани сатҳи homocysteine доранд. Тадқиқотчиён ин ақида доранд, ки сатҳҳои солим метавонанд ба хатари бемории дил дар Окинаван то 80 фоиз кам карда шаванд . Сабабҳои ин сатҳҳои паст, ки ба парҳези солим, сатҳи баланди фаъолиятҳои ҷисмонӣ, истеъмоли мӯътадили спиртӣ ва муносибати мусбӣ нигаронида шудаанд, ба назар мерасад.
- Онҳо дар хавфи пасттарини инкишоф додани саратон мебошанд. Окинавентҳо инчунин метавонанд камтар рутубатҳои вобаста ба вирус, аз қабили синамак, prostate, тухмдон ва колонияҳо камтар бошанд. Махсусан, онҳо 80% камтар аз хатари сирояти шири сина ва пӯст, 50% камтар аз рагҳои тухмдон ва колония доранд. Тадқиқотчиён ин коҳиш додани коҳиш додани хӯришҳои камтари калорияро ба харҷ медиҳанд, бисёр поруҳои сабзавот ва сабзавот, хӯрок мехӯранд, хӯрокворӣ, хӯрокворӣ ва фабрикаи фаъол.
- Лучҳои онҳо солиманд. Окинавентҳо низ камтар аз хавфи пӯстро нисбат ба амрикоиҳо доранд. Зичии устухон барои сененарийҳо дар сатҳи пасттар аз дигар қавмҳои Ҷопон коҳиш меёбад. Ин метавонад боиси истеъмоли калтсий баландтар дар парҳези Okinawan, бештар ба витамини D тавассути офтоб ва сатҳи баланди фаъолияти ҷисмонӣ расонад.
- Занон тавассути зукоми мурғӣ мегузаранд. Занон дар Окинава терапияи табобатро истифода намебаранд, вале каме мушкилоти марбут ба мардон доранд. Фикр мекунам, ки phytoestrogens дар лимӯ, ғизои умумӣ дар Окинав, инчунин сатҳи баланди фаъолиятҳои ҷисмонӣ, барои кам кардани таъсири манфии баромадиҳо кӯмак мекунад.
- Онҳо ҳунарҳои бештар ҷинсӣ доранд. Окинавентҳо аз ДХА, эстроген ва testosterone бештар аз амрикои аз ҳамон синну сол доранд. Ҳар яке аз ин ҳо ҳероин аст, ки синнусоли синну солро нишон медиҳанд. Сатҳи баланди testosterone кӯмак мекунад, ки миқдори мушакҳоро таъмин кунад. Острова фикр мекунад, ки бар зидди бемории пӯст ва бемориҳои дил нигоҳ дошта мешавад. DHEA барои паст кардани синну сол маълум аст ва баъзе тадқиқотчиён сатҳҳои DHEA-ро ҳамчун нишондиҳандаи он, ки чӣ гуна зудтар шахси солхӯрда истифода мебаранд. Фаъолияти ҷисмонӣ ва доимии ҷисмонӣ дар назар дошта шудааст, ки чаро ин ҳооннаро дар Окинавентҳои пиронсолон хеле баланд аст.
- Онҳо хушбахтанд. Вақте ки шахсиятҳои Окинавиён ба озмоишҳо гирифтор шуданд, маълум шуд, ки онҳо умуман стресс надоштанд ва дар бораи ҳаёташон мусбат мусбат буданд. Онҳо малакаҳои қашшоқии қавӣ ва ҳисси амиқи маънавӣ, маънавӣ ва мақсад доштанд. Оқибатҳои хуби Окинавентҳо низ тавзеҳ додаанд, ки хавфи коҳиши пастшавии онҳострофияро шарҳ медиҳанд.
Хати рост
Окинавиён нишон медиҳанд, ки зиндагӣ дар тарзи ҳаёти солим на танҳо ба мо кӯмак мекунад, ки дертар зиндагӣ кунем, балки ба мо низ беморие, Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим метавонад барои ҳаёти шумо солҳо солро солимтар гардонад, дар айни замон шумо беҳтар ҳис кунед ва вақте ки шумо 110 ҳастед. Акнун бо омӯзиши тағйир додани одатҳои хӯроки худ, бештар машқ кардан ва истироҳат оғоз кунед.
Манбаъҳо:
Пажӯҳишгоҳҳои Окинаван.