"Ҷисми дар ҳаракат қарордоштаро ҳангоми ҳаракат аз ҷониби қувваҳои беруна амал мекунад. Агар ҷисм дар истироҳат истироҳат кунад, вай дар истироҳат мемонад ». - Исҳоқ Искандари First Law Motion
Шумо шояд шунидед, ки "нишастан тамокукашӣ аст". Ин аз он сабаб аст, ки чандин тадқиқот ҳоло нишон медиҳанд, ки дар давоми 30 дақиқа нишастан мумкин аст тағирот дар равғанҳои хун ва дигар қисмҳои дилатавии шуморо, ки ба зарар расонида ва натиҷаҳои ба онҳое, ки сигоркашӣ тамокукашӣ доранд.
Пешгӯиҳои дарозмуддат ба марги қаблӣ
Таҳқиқот нишон дод, ки нишони дарозмуддат омили коҳиши фавти барвақт аст . Бо вуҷуди ин, ҳарчанд 20 дақиқа истода истодааст, метавонад тағйироти физиологии хатарнокро, ки нишонаҳои он метавонад оварда шавад, вайрон кунад.
Як тарзи тағйирёбандаи шадид, яке аз бесарусомониҳои ҳозираи мо, хавфи бемориҳои дилу рагҳо , диабети қанд ва фарбеҳиро афзоиш дод . Таҳқиқот инчунин муайян карданд, ки вақти нишастан бо дарозии дарозтарини сифати зиндагӣ дар калонсолон 60 сола ва калонтар аст.
Пешниҳодҳои қаблӣ ба фарбењї
Дигар тадқиқотчиён қайд карданд, ки барои бисёриҳо на камтар аз нисфи соатҳои фишурдаи онҳо сарф карда мешавад, ки дар он вақтҳо мушакҳо нисбатан бекор мемонанд. Вақтҳои зиёде, ки дар физикӣ гап мезананд, дар калорияҳо каме гарм ва вазни зиёд, ки метавонанд ниҳоят фарбеда шаванд.
Тараққиёт ба наҷот
Тадқиқотчиёни тиббӣ муайян карданд, ки баъзе одамон - онҳое, ки ба воя мерасанд, садҳо ҳаҷмҳои иловагӣро дар як рӯз танҳо тавассути ин ҳаракатҳои иловагӣ меоранд.
Дар бораи шахсе, ки медонед, ки ҳамеша пӯшидани пои ӯ, пӯшидан ё қош кардани қалам аст, дар қафои худ ва дар ҷойҳои дигар ҳаракат мекунад. Ин иқдомҳо ба энергия табдил меёбанд, ки ҳосили дилхоҳро ба даст меоранд, ки дар муқоиса бо ҳаммомҳои ғайриманқули худ аз таркибпазирии селексионер истифода мекунанд.
Ҳар қадаре, ки ҳар 20 дақиқа истода, дар атрофи роҳ равед.
Яке аз тадқиқот маълум кард, ки дар муддати кӯтоҳ се соат дар тӯли рӯзи корӣ зараре, ки ба асбобҳои peripheral (дар пояҳо) ба воситаи нишаста дароз карда мешавад, бардоранд. Пас, бархез ва рафтор кунед. Ба ҷои мулоқот дар ҷои нишаст дар як мизи конфронс дар як вақт гузаред. Ҳангоми зангзанӣ занг занед. Ҳангоми имконпазир миқдори басомадҳоро гирифта баред . Агар дар телевизион тамошо кунед, ҳангоми танаффусҳои тиҷоратӣ эҳтиёт шавед. Нишондиҳандаҳо - ба даст овардан ва нигоҳ доштани ҳаракат.
Агар шумо дар як вохӯрӣ нишастед, ба таври беҳтарин барои нигоҳ доштани як қисми ҷисми худ дар амал истифода баред. Гузаред, пойҳои худро ё нишастани пойҳои шумо яке аз роҳҳои осонтарини ин кор аст. Боқӣ мемонад, ки барои саломатии давомдор калиди асосӣ ва ҳукмронии Исхак Нютон хуб аст, ки «ҷисм дар ҳаракат қарор дорад», инчунин ба мо низ дахл дорад.
Манбаъҳо
Мелбурн CE, Moore SC, Sampson J, et al. Мушкилот барои иваз кардани вақти нишаст бо функсияҳои гуногуни ҷисмонӣ. Мушкилоти варзишӣ. 2015 Январ 26. [Эпуб пеш аз чоп]
Чо Ҷи, Грюнет А, Чей Т, ва дигарон Вақти нишасти ҳаррӯза ва фавти тамоми сабабҳо: таҳлили методҳо. Якум. 2013 Ноябр 13; 8 (11): e80000.
Левин JA. Лаҳзае раис: нишастани марговар. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Нақши хароҷоти ками нерӯи барқ ва дар аксарияти фарбеҳ, синдроми методикӣ, намуди диабетии 2 ва бемориҳои дил. Диабети 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Санос А, ва диг. Вақти ва сифати зиндагӣ дар калонсолон: омӯзиши аҳолӣ. J Physical Health Health 2015 Ян 26. [Эпуб пеш аз чоп]
Mayo Clinic. "Нобуд кардан, Ҳаракати саросарӣ барои он ки баъзеҳо вазнин накунанд". Муфассал ... ScienceDaily, 19 январи соли 1999. Онро дар http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm аз 17 феврали соли 2015 дастрас намоед.
Тошкент SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Таъсири мӯҳри дароз ва танаффусҳо дар вақти нишаст дар функсияи endothelial. Дар Олимпиадаи Париж 2014 Aug 18 [Бештар аз чоп]