Агар ба шумо лозим аст, ки чизеро ба косаи оянда ё ҳизбатон биёред, dips як дӯстдоштаи мардуманд. Онҳо арзон ва зуд фароҳам меоранд - ва аксар вақт табақаи якум барои пинҳон кардан ҳар ҷое ки шумо онҳоро тасаввур кунед. Баъзе таркибҳо метавонанд, агар шумо парҳез кунед, то холест, ки холестерин ва триглереридҳои шумо солим бошанд. Масалан, баъзе аз dips бештар маъмул - ба монанди рехтани кремис ва cheesy - таъми лазизи, вале онҳо низ дорои миқдори баланди равған ва калорияҳо.
Баъзе девҳо низ метавонанд шакар пинҳон дошта бошанд. Ин маслиҳатҳо ва тухмҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба таркибҳои солим, ки боиси зиёд шудани равған ва калорияҳо ба парҳези хӯроквории пастсифат мешаванд, кӯмак мерасонанд.
Лангари дӯстдоштаи худро истифода баред
Лангарҳо хеле фарогиранд ва метавонанд бо асбобу анҷоми якҷоя истифода шаванд - оё шумо онро бо ҷавфҳои питесӣ ё пситаҳо питонро паст мекунед. На танҳо онҳо дар равған болаззат ҳастанд ва дар сафедаи баландиҳои кам доранд, лӯбиёҳо бо нахи ғизо - компоненте, ки ба сатҳи холестеринатон кӯмак мерасонанд.
Лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёи гурда, лӯбиёи фонтҳо - шумо метавонед ба онҳо пурра хизмат кунед ё онҳоро дар як омехтаи онҳоро ба як омехтаи кремӣ баред. Тӯҳфаи онҳо хеле пурқувват нест, аз ин рӯ, аксар вақт ба васвасаҳое, ки ба такмил додани мазмуни худ илова мекунанд, мебошад. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, илова кардани пӯсти шарбати лимӯ ё хӯроки хушбӯй як роҳи хуби холестерин аст, ки ба дӯбҳои лӯбиёи худ нависед.
Вироишҳои дӯстдоштаи худро илова кунед
Дипарҳои сабзавот низ дар гурӯҳҳои ҳаяҷонангез ба назар мерасанд.
Гарчанде ки ҳар як намуди сабзавот дар таркиби он ҷойгир карда шуда бошад, бисёре аз ин ресмонҳо аз шири пуриқтидор ва кремҳои вазнине, ки метавонанд ба миқдори зиёди равған болаззат ба дӯлк ҷорӣ кунанд. Хушбахтона, роҳҳои аз қадами болоии сабзавот фаровонӣ бе афзоиш додани маводи фарбеҳ мавҷуданд.
Шумо метавонед маҳсулоти гуногуни пастсифат аз маҳсулоти ширии маҳсулоти шумо, аз қабили сметана ё панир, илова кунед. Ғайр аз ин, шумо инчунин метавонед дар яхдони юнонии банақшагир ва беборишударо паст кунед, то дами шириниҳои зиёдтарро диҳад - бе илова кардани равған болаззат.
Садда-ва-True Salsa
Вақте ки шумо дар бораи сальра фикр мекунед, шумо метавонед танҳо як помидор ва пиёз парвариш кунед. Бо вуҷуди ин, роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед salsa омода созед ва қариб ҳамаи ин усулҳои тайёркунӣ метавонанд аз таркибҳои холестеринро, ки бо ғизо пур аз ғизо доранд, созед. Барои омехта кардани он, озмоиш бо ҳар як омезиши мева ва сабзавот озод аст:
- Шакл ва як помидор, як пиёз сурх, якчанд гӯшаи ҷуворимакка ва як ё ду дона сирпиёз ба як косаи бо афшураи нисфи як офтоб. Чӣ бояд ба баъзе протеинро ба деги худ илова кунед? Ангушт дар як баргҳои лӯндаи сиёҳ.
- Агар шумо дар як чизи ширин барои ширин, шуста ва як гиёҳхӯрӣ, яквинӣ, як афлесун, киланро, як помидор ва як филфили сабзро барои сулчаҳои ширин (бе шакар илова кунед) ҷамъ кунед.
- Барои нигоҳ доштани он анъанавӣ, chop ва як пиёз сафед, се ё чор помидор, киланро, як дона сирпиёз, ва афшураи як оњаки. Агар ба шумо лозим аст, ки онро ба каме меафзояд, дар баъзе ќаламфури пошидани.
Шумо метавонед омехтаи salsa дӯстдоштаи худро истифода бурда, ба таркиби сабзавот ё умуман ғалладонагиҳо дар таркиби. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки chips картошка, зеро инҳо бо фарбеҳ, намак ва калорияҳо ғарқ шудаанд.
Мисолро истифода баред
Гарчанде маъмулан дар ғизои Баҳри Миёназамин ва Шарқи Миёна қайд карда шуда бошад ҳам, хумс низ дар Иёлоти Муттаҳида ҳамчун поместри дӯстдоштаи дӯстона ба даст овардааст. Ин ресмонҳои ранга асосан аз ҷуворакҳо - лӯбиёи баланди нахи, ки метавонанд ба хӯрокҳои бисёр ва мағозаҳо илова карда шаванд. Ин ресмон метавонад ба болопӯшони гандум табдил ёбад ва метавонад барои водор кардани равғанҳои худ ё нонпазии умумӣ-ғалладона истифода шавад.
Шумо метавонед бичашонем, ки бо илова кардани дигар компонентҳои пастсифат, монанди лимӯ, қаламфури сурх, сирпиёз, ё ҳанутҳои гуногун тағйир диҳед.
Ва агар шумо худро мисли худатон ҳис накунед, фаровонӣ пеш аз он, ки дар мағозаи хӯрокворӣ дастрас аст, фаровонӣ аст. Агар шумо онро дар мағозаи худ харед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо номҳои хӯроквории худро барои равған ва шаклҳои пинҳонӣ пинҳон мекунед.