Асосҳои афзалиятноки кӯдакӣ
Сабаби пас аз фарбењии фарбењии кўдакон чист?
Фазилати кӯдакӣ
Дар ҳоле, ки одамон аксаран мехоҳанд, ки сабабҳои соддатаре, ки барои афзоиши фарбењии кўдак дар он айбдор мешаванд, кўшиш мекунанд, ки онро ба омилњои асосии асосї - њосили зиёд ва фаъолияти ками физикї монеа кунед.
Вақте ки шумо дар бораи ин фикр мекунед, пас фаҳмидани он ки чӣ гуна эҳтимолияти ягон чизро, ки ба айбдоркунӣ эҳтиёҷ дорад, осонтар аст, аммо аз сабаби як омилҳои омехта, аз ҷумла:
- Андозаи тақсимоти калонтар
- Калорияҳои иловагӣ аз сода ва шаробҳои мева
- Хӯроки тезтарро хӯред
- Бозии бозиҳои видео
- Хӯрдани хӯрокҳои иловагӣ (хӯрокворӣ дар хона)
- Вақти бештар дар Интернет
- Тамошои телевизорҳои зиёд
- Вақт каме дар бозиҳои фаъоли озод
Ин ба шумо аз сабабҳои кофӣ барои кӯдаке, ки аз ҳад зиёд аст, ба шумо ҳатто ба чизҳои монанди равғанҳои троп ё ширини ҷуворимакка диққат медиҳад.
Инчунин, як ёдраскунӣ барои он ки чӣ тавр ба назар мерасад, ҳамон қадар кӯдаконе, ки метавонанд вазни худро наафзояд.
Тағироти умумии вазнинии вазнин ва хатогиҳо
Дар бораи баъзе сабабҳое, ки кӯдакон аз ҳад зиёд вазнин мешаванд, фикр кардан мумкин аст, ки он ба осонӣ аз даст додани вазн аст - фақат кам хӯрок мехӯрад ва бештар амал мекунад. Албатта, аз даст додани вазн ба монанди осон нест ва кӯдакон аксар вақт бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Волидон аксар вақт дар бораи ин кӯдакиҳо чун кудакони худ хуб медонанд ва аксар вақт онҳо худашонро ғарқ мекунанд.
Яке аз бузургтарин мушкилоти талафоти вазнин аст, аксар вақт, ки онҳо танҳо аз даст медиҳанд, чунки онҳо кӯшиш мекунанд, ки якчанд маротиба зиёд кор кунанд.
Масалан, онҳо метавонанд аз тамоми шир ба шири сиёҳ гузаранд, ҳамаи сода ва шарбати меваашро бурида, ба хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрӣ дар хона иҷозат надиҳанд. Дар айни замон, онҳо метавонанд кӯдакони худро барои варзиш, кӯдаке, ки ҳаргиз берун аз болишти худ ба имзо нарасондаанд ва ба тренинги шахсӣ ду маротиба дар як ҳафта мегузаронанд, ба имзо расонанд.
Ин навъи фарогирии тарзи ҳаёти солим қариб ҳамеша ноком мегардад. Чаро? Ин хеле сахт ва сахт аст.
Ин аст, ки чаро аксар вақт тавсия дода мешавад, ки волидайн ба суръати аз ҳад зиёдтар - бо тағирёбии хурд оғоз ва сипас аз он ҷо кор мекунанд.
Илова бар ин, ба зудӣ рафтан, дигар хатогиҳои вазнии маъмул дар бар мегирад:
- Нишондиҳандаҳои аслии талафотро муқаррар намесозед. Масалан, ҳадафи хуби аввалиндараҷаи он аст, ки танҳо ба даст овардани вазни зиёд ё ҳатто ба даст овардани вазни хеле зуд. Агар фарзанди шумо баъд аз якчанд моҳ ба ин ҳадаф мувофиқат кунад, пас шумо метавонед парҳез ва парастории худро тағйир диҳед ва ба мақсадҳои аз даст додани баъзе вазнҳо кор кунед.
- Бо имкониятҳое, ки ба амалҳои селексионӣ монанданд, ба монанди телевизор, бозиҳои видеоӣ ё бозӣ дар Интернет ва ғайра.
- Ба аъзоёни дигар аъзоёни оила имконият диҳед, ки бо хӯроки хуби хӯрокхӯрӣ ва тарзи либоспӯшӣ идома диҳанд.
- На бештар аз машқҳо (на камтар аз як соат аз фишори мӯътадили ҷарроҳии ҷисмонӣ ҳар рӯз ва бештар фаъолии ҷисмонии шадиди физикӣ дар муддати на камтар аз се рӯз дар як ҳафта) ба нақша гирифта шудаанд. Бо вуҷуди он, ки шумо бояд дар як рӯз танҳо 15 то 20 дақиқа сар кунед, ва ба таври шабақа роҳи худро ба соати як соат кор кунед, агар фарзандатон дар ҳақиқат шакли зоҳирӣ дошта бошад.
- Идомаи калорияҳои иловагӣ аз нӯшокиҳои спиртӣ, иловаи иловагии иловагӣ баъд аз мактаб ё хӯроки нисфирӯзӣ, ё андозаи аз ҳад зиёд.
- Дар бораи одатҳои хӯроки сабзи солим омӯзиш надиҳед, ва ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки маҳдудияти калорияҳоро тамаркуз кунед.
- Ба ҷои хӯрокхӯрӣ, махсусан наҳорӣ, ба ҷои кор кардан барои маҳдуд кардани ҳаҷмҳои калонтар дар ҳар як хӯрок, боварӣ ҳосил кардан ба се хӯрок дар як рӯз.
- Ҳар рӯз ба кудаконашон хавотир нашавед, ки панҷ ё зиёда мева ва сабзавот бихӯранд.
Ва шояд, ки хатогиҳои бузургтар ва аз ҳад гаронтарини вазнинии кӯдакон ва калонсолон, барои нанӯшидани хӯрок ва тарғиботи бештар ноил шудан намебошанд.
Кӯмак барои талафот барои кӯдаконе, ки метавонанд вазнро гум накунанд
Пас аз он, ки кӯдаки аз озмоишҳо баромадан ва аз даст додани бори вазнин ба даст меояд ва ё даромади бештар ба даст меорад, ин бисёр вақт вақтест, ки волидон гумон мекунанд, ки фарзанди онҳо проблемаи ҳомондор доранд.
Барои аксарияти фарзандони зиёдатии кӯдакон аз ҳад зиёд нораво ҳастанд , ки онҳо дар ҳаҷми қудрати энергияе, ки истеъмоли хӯрок / нӯшокиашон истеъмол мекунанд, ва ҳаҷми энергияе, ки онҳо истифода мебаранд (машқ ва корҳои ҳаррӯза) доранд.
Агар онҳо дар ҳақиқат ҳама чизҳои дурустро иҷро карда бошанд, пас эҳтимол онҳо эҳтимолан каме бештар кор кунанд - ҳар рӯз якчанд маротиба зиёдтар calories ва ё ҳар рӯз бештар аз машқҳои иловагӣ бардоред.
Он метавонад ба харҷ андоза ҳаҷми калорияҳоеро, ки кӯдаки воқеан ба ҳар як рӯз лозим аст, ба даст орад ва баъд онро ба он чӣ ба даст овардааст, муқоиса кунед. Волидон аксар вақт мефаҳманд, ки кӯдаки онҳо аз калорияҳо зиёдтаранд, ё ки онҳо ҳар кадоми онҳо ба ҳар кадоме аз калорияҳо тақсим карда шудаанд. Кўдакон низ метавонанд бештар кор кунанд: Тавсияҳои охирин барои як соати машқ ҳар рӯз дар ҳақиқат пешгирии фарбењї аст, на барои ба даст овардани вазни кам.
Шумо низ метавонед кўдакро кўмак кунед:
- Бо сабти сабт барои сабт кардани он, ки фарзанди шумо фаъолона фаъолият мекунад, бозгашти тамошобинони телевизорро бармегардонад, ва бозгаштан ба ғизои холӣ ва ғ.
- Бо мақсади пайдо кардани варзиш, ӯ метавонад бозӣ кунад, ки аз ӯҳдаи идора кардан ё дар атрофи гирду атроф ҳаракат кардан аз шавқу рағбати бештар истифода мебарад.
- Дастгирӣ кунед, ки бо хӯрдани хӯрок, нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳои солим, ки дар хона зиндагӣ накунед, хӯрок хӯред.
- Бо ҳар як оилае, ки дар хӯрдани хӯрокворӣ машғуланд ва ҳар рӯз фаъъолият дошта бошанд, ба гирифтани кӯмакҳои солим кӯмак мекунанд.
- Бо пешниҳоди мусбӣ ба чизҳое, ки фарзанди шумо ба амал меорад, ба монанди хӯрок хӯрдан , баргаштан ба содаи нӯшокӣ, ё хӯрдани хўроки камаш.
Агар кӯдаки шумо танҳо вазни худро наафзояд, он вақт низ хуб мебуд, ки шумо ба духтур муроҷиат кунед ва эҳтимол диққати ба қайд гирифташуда дар бораи тарзи либоспӯшии кӯдаки шумо дар бораи кӯдаки хурдтар сӯҳбат кунед. Дар ин маврид, фарзанди пизишкони шумо низ метавонад ба фарзандатон барои дигар бемориҳое, ки боиси obesity, ба монанди Cushing бемории, hypothyroidism, ва таъсири ҷониби доруворӣ боиси арзёбии арзёбӣ.
Манбаъҳо:
> AAP. Кӯдакон, наврасон, фарбеҳ ва васоити ахбори омма. Pediatrics Vol. 128 № 1 июли соли 2011, саҳ. 201-208.
AAP. Тавсияҳои Комиссияи экспертӣ оид ба пешгирӣ, арзёбӣ ва табобати кӯдакон ва наврасии вазнин ва фарбеҳӣ: Ҳисоботи дақиқ. Pediatrics Vol. 120 № иловагӣ 4 декабри соли 2007, саҳ. S164-S192.