Нишонаи шумо, ки шумо хӯрок мехӯред, ба калонсолон ва кӯдакон низ дахл дорад. Вақте ки он ба намудҳои хӯроки мо хӯрок мехӯрад ва миқдори ин ғизоро, ки мо истеъмол мекунем, дуруст аст. Ин омезиш метавонад ба саломатӣ ва вазни бадан таъсири бад расонад, барои беҳтар ё бадтар.
Намунаҳоест, ки ба афзоиши хатари кӯдакон дар синну соли кӯдакон
Кӯдаконе, ки одатан хӯрок мехӯранд, одатан вақте ки гуруснагӣ надоранд (барои сабабҳои эҳсосӣ, масалан,), ва истеъмоли зиёди хӯроки ғизо истеъмол мекунанд, эҳтимол дорад, ки вазни зиёдатӣ дошта бошанд ва мӯҳлати душвортаре дошта бошанд.
Намудҳои махсусе, ки зарар доранд:
- Аз хӯрдани ғизо ва хӯроки равғани хўрока хӯрок бихӯред. Азбаски он дар равған, намак ва шакар - баланд дар калорияҳо - хӯроквории мунтазами озуқа, асосан ба кӯдак ба афзоиши вазни тез баробар аст. Ҳамин аст, ки парҳези хушсифат аст. Дар тадқиқот дар бораи 1,203 кӯдакон, тадқиқотчиёни Бритониё аз он изҳори нигаронӣ карданд, ки онҳое, ки аз 5 то 7 сола истеъмоли баландтаринро доранд, 2 ½ то 4 маротиба бештар аз синну солашон 9-сола буда, нисбат ба ҳамсолонашон бо камтарин истеъмоли равған кам ҳастанд.
- Хизматрасонии қисмҳои аз ҳад зиёд. Бисёр вақт, вақте ки кӯдакон боз бештар хизмат мекунанд, онҳо бештар мехӯранд. Дар асл, тадқиқот аз Коллеҷи Байрфусии тиббию дарёфташуда қайд кард, ки тақрибан ҳиссаи таркиби томактабӣ ва озуқаворӣ дар давоми 24 соат давомнокии истеъмоли калорияро ба 23 фоиз зиёд намудааст. Ин калорияҳои иловагӣ ба зудӣ ба ҳадди аксар ворид мешаванд.
- Нӯшидани қуръа афшураи ва шароб. Нӯшокиҳои ширину ошомиданӣ бисёр калорияҳо доранд ва онҳо кӯдаконро аз роҳи хӯрок пур намекунанд. Пас, ин тааҷҷубовар нест, ки тадқиқот алоқамандии байни истеъмоли шир ва дараҷаи вазн пайдо кардааст. Дар омӯзиши соли 2013 бо иштироки 9,600 кӯдакон аз синну соли аз 2 то 5, тадқиқотчиёни Донишгоҳи Вирҷинияи Вирҷинияи Вирҷинияи Донишгоҳи Вирҷиния нишон доданд, ки онҳое, ки истеъмоли шир-ширинро дар синну соли 5-солаи мунтазам истеъмол мекунанд, 43 фоиз бештар аз ҳамимонони худ ҳастанд, аз нӯшокиҳои ширин.
Намудҳое, ки ба хатари кӯдакон аз камғизоӣ кӯтоҳанд
Пеш аз ҳама бо хӯрокҳои солим - сабзавот, мева, гандум, лӯбиё ва лӯбиёҳо, сафедаи пӯст, маҳсулоти ширии камвазнӣ, чормағз ва тухмиҳо, ки барои синну соли кӯдак ва дараҷаи фаъолият мувофиқанд, эҳтимолияти он ё ӯ вазни сол ва ояндаи солимро нигоҳ хоҳад дошт.
Намудҳои махсус, ки кӯмак мекунанд:
- Breakfast breakfast. Мавҷуд будани хӯроки субҳ аст, ки роҳи оғоз кардани рӯзро инъикос кардан мумкин аст: Он ба ҷуворимаккаҳои ҷисмонӣ ва ақлҳо ёрӣ медиҳад, пеш аз хӯрокхӯрӣ пешгирӣ мекунад ва оҳангро барои ғизои беҳтарин дар давоми рӯз гузоред. Аз ин рӯ, таҳқиқоти аҷибе пайдо нашудааст, ки наврасон, ки рӯзона рӯзҳои истироҳат истеъмол мекунанд, эҳтимолан аз ҳад зиёд вазнин ё пӯст доранд ва эҳтимолияти фишори равонӣ доранд.
- Истеъмоли зиёди хӯрокҳои растаниҳо. Ин маънои онро дорад, ки меваҳо, сабзавот, лӯбиёҳо, гандум, чормағз ва тухмҳо-ашёи серғизо, пур ва ғизои нисбатан каме, ки ҳангоми миқдори зарурӣ истеъмол мекунанд. Дар омӯзиши охирине, ки 3,911 кӯдакро ташкил медод, тадқиқотчиён таркиби ҳайвоноти худро дар синни 9 ва 11 арзёбӣ намуданд ва дар байни муносибатҳои хӯрокворӣ дар байни онҳо пай бурданд. Кўдаконе, ки истеъмоли нон, нахўр ва сабзавотро ба даст меоварданд, дар муддати кўтоње, ки кўдаконе, Ба ҳамин монанд, тадқиқот аз Италия маълум кард, ки кӯдакон, аз 2 то 10 сол бо истеъмоли бештар аз сабзавот ва ғалладонагиҳо 31% дараҷаи пасттар доранд, ки аз ҳад зиёд вазнин ё пӯст доранд.
- Ба фарзандатон қарор қабул кунед, ки чӣ қадар хӯрок мехӯрад. Вақте ки кӯдакон барои хӯрдани хӯрок хӯрдан хӯроки кофӣ надошта бошанд, ба ҷои он ки тоза кардани тиллои онҳо маҷбур шаванд, онҳо ба онҳо дар бораи гуруснагии табиӣ ва сеҳру ҷодуҳои ҷисмонӣ алоқа доранд. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки аз тарзи истеъмоли ғизо, ки метавонад ба афзоиши вазни зараровар оварда расад, канорагирӣ кунад.
- Ҳангоми хӯрокхӯрии хонавода ҳарчи зудтар имконпазир аст. Кӯдакон ва наврасон, ки бо оилаҳои худ бештар хӯрок мехӯранд, одатан хӯрокҳои солимро истеъмол мекунанд, ки метавонанд хавфи қашшоқӣ ё беморӣ ё инкишофи ихтилоли озуқавиро коҳиш диҳанд, таҳқиқот пешниҳод мекунад. Хитой ин аст: хӯрокҳои солим бояд хидмат карда шавад ва муҳити ором бояд таъсис дода шавад. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ ба сифати оила ё тамошои телевизор метавонад ин таъсироти судиро паст кунад.
Манбаъҳо:
Арора М, Назар, GP, Gupta VK, Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Ассотсиатсияи истеъмоли нўшокиҳо бо фарбењї, рафтори ѓизо ва физикии физикї дар байни наврасони синну соли мактабии шањр дар Дели, Њиндустон: натиљањои тањќиќоти марњилавї. Тандурустии ҷомеаи BMC, 17 октябри соли 2012; 12: 881.
DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT. Дар тарозуҳои ширин ва ошомиданӣ дар кӯдакон аз 2 то 5 сола. Педиатрия, сентябри соли 2013; 132 (3): 413-20.
Fisher JO, Arreola A, Birch LL, Rolls, BJ. Андозаи андозаи тақсимоти энергияи ҳаррӯза дар даромади камдаромадии Испания ва Африқои амрикоӣ ва модарон. Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ, декабри 2007; 86 (6): 1709-16.
Johnson L, Mander AP, Jones LR, Emmett PM, Jebb SA. Нишондиҳандаи энергия, заиф, равғанҳои фаровони дорои равғанҳои баландсифат бо зиёдшавии фарбеҳӣ дар кӯдакон мебошад. Рӯзномаи америкаи клиникии клиникӣ, апрели 2008; 87 (4): 846-54.
Мартин-Биггерс J, Spaccarotella K, Berhaupt-Glickstein A, Hongong N, Worobey J, Byrd-Bredbenner C. Биёед ва ба он биравед ! Муҳокимаи адабиёти ғизои оилавӣ ва омилҳое, ки ба хатари дуюмдараҷа таъсир мерасонанд. Афзалиятҳо дар ғизо, 14 майи соли 2014; 5 (3): 235-47.
Pala V, Lissner L, Hebestreit A, Lanfer A, Сиере С, Сиайи А, Huybrechts I, Камбек Л, Молняр D, Тангарит М, Морено Л, Ахрен В, Крог V. Диаграммаҳои табии ва тағирёбии доимӣ дар маҷмӯи ҷисм дар кӯдакон дар Аврупо : омӯзиши минбаъда оид ба IDEFICS гурӯҳҳои бисёрҷониба. Автомати Аврупо оид ба ғизои клиникӣ, октябри соли 2013; 67 (10): 1042-9.
Smith Smith, Emmett PM, Newby PK, Northstone K. Намудҳои таркиби ва тағйирот дар таркиби кӯдакон дар байни кӯдакони 9 ва 11 сола. Таҳқиқоти озуқа ва ғизо, 8 июли соли 2014; 58).