Асосҳои афзалиятноки кӯдакӣ
Кўдаконе, ки вазни зиёд доранд, одатан гиёҳҳои зиёд доранд, кофӣ фаъол нестанд ё ҳам ҳам.
Ҳангоми калорияҳо мушкилиҳо, он мумкин аст, ки онҳо шир, шарбат ё содаи серғизоро, ё хӯрокҳои баландсифати ғизоӣ, хӯрокҳои ширин ва хӯрокҳои ширӣ, бисёр вақт ва ё қисмҳои калон доранд.
Миқдори андозагирӣ
Барои нигоҳ доштани фарзандатон аз ҳаҷми зиёдтари калорияҳо, фаҳмидани андозаи андоза метавонад барои оғози хуби ҷои кор бошад.
Ин бо донистани он, ки чӣ гуна андозаи ҳиссаи кӯдаки шумо лозим аст. Беҳтар кардани хӯроки баланди хӯроки шумо дар хӯрокхӯрии шумо, чунки ӯ хӯрок мехӯрад, одатан фикри хуб нест, махсусан, агар шумо ҳамеша ӯро табобат кунед.
Ба ҷои ин, роҳнамои умумӣ оид ба ҳаҷмҳои зеринро риоя кунед:
- як андозаи тақсимоти ҳомила бояд дар бораи чоряки андозаи калонсолон баробар бошад
- кӯдакони синну соли кӯдакони синну соли хурд ё кӯдаки синну соли мактабӣ (кӯдакон аз синни ҳаштсола то ҳаштсола) бояд қисмҳоеро, ки тақрибан сеяки ҳаҷми калонсолон доранд, дошта бошанд
- Андозаи андозаи кўдакони синну соли калонсолон ва наврасон сар ба он калонсолон мефиристад
Агар фарзанди шумо аз истифодаи ин ҳаҷмҳо пур набошад, шумо ҳамеша метавонед бисёр чизҳоро пешниҳод карда метавонед, аммо ин одатан бояд ба сабзавот ва хӯрокҳои дигари он маҳдуд бошад, махсусан, агар фарзанди шумо аз ҳад зиёд вазнин бошад. Ба даст овардани кӯмаки иловагии курси асосӣ, ки одатан калорияҳо доранд, одатан фикри хуб нест.
Назорати ками барои кудакон
Усули дигари хубе, ки ба назорати идоракунӣ ёрӣ мерасонад, ин аст, ки дар бораи миқёсҳои хизматӣ фикр кунед ва кӯшиш кунед, ки фарзанди худро ба як порчаи хӯроки ягона маҳдуд кунед.
Масалан, аксарияти нӯшокиҳои варзишӣ ҳоло дар шишабандии 32-юм фурӯхта мешаванд, аммо як бегоҳ танҳо 8 дирам дорад. Агар фарзанди шумо тамоми шиша нӯшад, ӯ 200 калорияро мегирад, на 50 калория дар як хизмат. Мисолҳои дигар дар он аст, ки 32 кг калон бо Coca Cola ба кӯдакони худ 420 калория ва 32 соат шоколадҳои толори Сплитро дар McDonald дорад, ки 1,160 калорияро ташкил медиҳад.
Масъала ин аст, ки хӯрок дар як бастаи ягона ё контейнер аст, ки маънои онро надорад, ки он ягона хидмат аст.
Фаҳмиши андозаи хидмат одатан осонтар аст, ки бо хӯроки prepackaged, ки андозаи хизмат дар тамғаи ғизо ба таври равшан чоп карда мешавад. Танҳо фикр накунед, ки танҳо як хидмати ягонае, ки дар ду баст, се, ё панҷ паноҳанда вуҷуд дорад.
Тақсимоти қисмҳои кӯдаконаи шумо
Дигар маслиҳатҳо барои кӯмак ба гирифтани андозаи фарзанди худро дар зери назорати беҳтар, ҳам дар хона ва ҳам ҳангоми хӯрдани он, ба шумо дохил кунед:
- Вақте, ки шумо дар ошхонаҳо хӯред, ва ҳеҷ гоҳ ягон чизи тиллоиро фаромӯш накунед, қисмҳои кӯдак, фармоишҳои хурд ё фармоишҳои нимтайёрро интихоб кунед.
- Танҳо хӯроки ягона ё тухмии хурмоӣ харид кунед.
- Таҳвили маҳсулоти тамғакоғаз ва гиёҳхӯрӣ ба як андозаи ягона хизмат кунед. Агар болишти кукиҳо мегӯянд, ки ягон хидмати ягона 3 куки аст, пас 3 куконро дар чойи Плули пластикии Ziplock ё дар лавҳи гузошта, вақте ки шумо онро ба кӯдаконатон медиҳед.
- Пешгирӣ кунед, ки кудакони худро аз як бастаи хӯрокхӯрӣ ё қуттиҳои яхмос бихӯред, чунки онҳо эҳтимолан аз як хизмат бештар аз хӯрок мехӯранд.
- Маҳдуд кардани кӯдаки хурдтар аз 1 то 6 сол бояд танҳо 4 то 6 соат 100% шарбати мева дар як рӯз ва кӯдаки калонтар ба 8 то 12 соат 100% шарбати мева дар як рӯз.
- Кўдакони худро барои кам кардани шир ё фарбеҳро паст кунед, вақте ки онҳо ду сол доранд ва дар ҳоле ки шумо бояд онҳоро шир диҳед, ки онҳо барои парҳези кофтукови кофтукови кофӣ,
Озмоишҳои солим
Гарчанде ки як ё ду ғизо дар як рӯз метавонад як қисми хӯроки хуби ғизоӣ, монанди ғизоҳои нӯшокӣ бошад, онҳо зуд зуд метавонанд аз даст набаранд ва метавонанд ба мушкилоти фарбењии кўдак мусоидат кунанд.
Баъзе аз бузургтарин хатоҳое, ки волидайн ҳангоми додани хӯрокҳои кудакони худ ба таври ройгон пешниҳод мекунанд, онҳо бо хӯрокҳои баландсифат ва хӯрокҳои баландсифату серғизо таъмин мекунанд, ки кӯдакони худро ба хӯрдани хӯроки умумӣ сарф мекунанд ва тамоми рӯзҳо хӯрокхӯрӣ мекунанд. .
Шумо метавонед хӯрокҳои худро ба таври тозаи кӯдак созед ва ба нақшаи назорати умумӣ мутобиқат кунед, агар:
- Вақти истироҳат барои кӯдаконатон - одатан субҳу шом ва барои нӯшокиҳои калонсолон ва кӯдаконе, ки пас аз синну соли калонтарини кӯдакони синну соли калон доранд, дар хотир дошта бошед, ки аксари кӯдакон бояд хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошанд.
- Барои хӯрдани хӯроки иловагӣ, танҳо ба 100 то 150 хлори калория ҷудо кунед.
- Мебошанд озуқаворӣ солим фоидаовар ва омода барои кудакон худ барои хӯрдан.
- Ба хӯрдан ниёз надоред ба хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ.
Оё қисмҳои калонтаре, ки ба мушкилоти вазнини кӯдак оварда мерасонанд?