Yoga ва машқҳои мулоҳизагӣ дар баъзе қисмҳои умумиҷаҳонӣ амал мекунанд, вале онҳо барои бисёр ҷомеаҳои Ғарбӣ интизоранд. Таҳқиқоти илмӣ дар ин минтақа низ нисбатан ҷавон аст, вале таҳқиқотҳо меафзоянд, ки yoga якчанд фоидаҳои ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ дорад. Дар баъзе мавридҳо, баъзе тадқиқотҳо низ дар бораи он, ки чӣ тавр йо метавонад таҷрибаи худро дар бораи хотираи худ ва қабули қарорҳо таъсир расонад, ва шояд ҳатто ба коҳиш додани хатари бемории Алзгейер - сабаби асосии маъмулии диаметрҳо кӯмак мекунад .
Таҳқиқоти бисёрҷониба барои арзёбӣ кардан ва агар, йо тавсифот таъсир мерасонанд, гузаронида шуд. Тадқиқотчиён бо асбобҳои зебо бо таҷрибаи зебо ёфтанд:
Хотираи вусъатёфтаи визуалӣ, хотираи шифоҳӣ, дарозмӯҳраи хотира ва алоқаҳои нейралӣ дар ҷарроҳӣ
Таҳқиқот дар соли 2016 аз ҷониби тадқиқотчиёни UCLA чоп карда шуда, 25 нафар дар синни 55-сола, ки дорои диагностикӣ надоштанд, вале баъзе шикоятҳои мушкилоти хотира доштанд . (Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки шикоятҳои хотира бо хавфи зиёд шудани хатари қобилият бо ҳам алоқаманданд). Ин 25 иштирокчӣ ба гурӯҳи назоратӣ, ки тренинги маърифатӣ гирифтаанд (ки аллакай бо беҳтар кардани ҳассос ва фаъолияти равонӣ алоқаманд буд) гурӯҳи таҷрибавӣ, ки аъзоёни он тренинги стандартӣ гирифтаанд. Ҳарду гурӯҳи омӯзишӣ ва гурӯҳи ҳо дар давоми ҳафта 60 дақиқа вомехӯрданд ва машқҳои хонагӣ доштанд.
Ин тадбирҳо барои 12 ҳафта давом карданд.
Пеш аз оғози тренинги маърифатӣ ё машқҳои йога, 25 иштирокчии тадқиқот барои арзёбӣ кардани якчанд ҷанбаҳои эътирофи онҳо, аз ҷумла хотираи визуалӣ, хотираи шифоҳӣ ва хотираи дарозмӯҳлат санҷида шуданд. Машқи рентгенӣ (MRI) низ барои омӯзиш истифода шудааст, ва чӣ гуна, миқдоре , ки дар ҷавоби посухдиҳии тадқиқот тағйир ёфт.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки ҳам дар байни иштирокчиён низ ба навъҳои гуногуни тренингҳо низ ишора мекунанд. Таҳқиқот инчунин дар такмили визуалӣ дар бораи онҳое, ки дар гурӯҳи лоа дар муқоиса бо онҳое,
Ғайр аз ин, натиҷаҳои MRI дар охири барномаи 12-ҳафтаи барои ҳар ду гурӯҳи гурда ва гурӯҳи омӯзиши brain машваратҳои беҳтарро дар шабакаҳои невон, ки бо дастовардҳои хотира алоқаманданд, пайдо карданд. (Шабакаҳои neural in the brain help communication аз як чашмак ба дигараш кӯмак мерасонад.)
Вазифаи такмили ихтисос, хотираи хотирмон ва кор
Дар соли 2014 омӯзиш таҳия карда шуд, ки дар он 118 нафар калонсолон бо синну солашон 62-сола иштирок карданд. Онҳоро ба яке аз ду гурӯҳ ҷудо кардан мумкин буд: як гурӯҳи таҳсили таҳрикдиҳанда ё гурӯҳҳои ҳаааа. Дар 8 ҳафта ҳар ду гурӯҳ ҳар соат дар як соат се маротиба ҳар ҳафта се маротиба мулоқот карданд. Ҳар як амалкунандаи иштироккунанда (ки ба мо кӯмак мерасонад, бо қабули қарорҳо ва банақшагирӣ кӯмак мекунад), хотиррасон ва хотираи корӣ пеш аз муддати 8 ҳафта ва баъд аз анҷоми омӯзиш ҳисоб карда шуд. Фаъолияти иҷроия бо санҷиши арзёбӣ, ки вазифаи бисёрҳазорро тақозо мекунад, ба монанди таҷрибаи иҷрошудаи санҷишӣ санҷида мешавад, ки дар он иштирокчиён талаботро аз рӯйхатҳои охирин дар рӯйхат хотиррасон мекунанд ва хотираи корӣ баҳогузорӣ карда мешаванд аз тарафи санҷиши n-пушӣ - вазифаи зарурӣ, ки блокро дар як сигнал равшан мекунад, вақте ки як қатор чароғҳо нишон дода мешаванд, ки флешкада ва хомӯш карда мешаванд.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки ҳамаи соҳаҳои шиноварӣ, ки дар ин тадқиқот баҳо дода шудаанд, барои иштирокчиёни гурӯҳи Хага, ки ба гурӯҳи Хаа гузошта шудаанд, ба таври назаррас бетағйир монд, дар ҳоле, ки гурӯҳи таҳкимёфта такмил наёфтааст.
Диққати беҳтарин, суръатбахшии суръат, вазифаи иҷроия ва ҳушдор
Дар соли 2015 мақолаи илмии доктори илмии Наҳа Юсуф, Донишгоҳи Вэйл ва Дэвид Эдвард Мекулей, профессори Донишгоҳи Иллинойс чоп шудааст, ки онҳо ҳам дар бораи имкониятҳои потенсиали маърифати аз yoga ва дигар машқҳо омӯхтанд. Мақолаи онҳо аз тафсири ҳамаҷонибаи тадқиқоте, ки дар бораи йо ва шинохтатарин гузаронида шудаанд, иборат буд.
Пас аз баррасии онҳо 22-юм таҳқиқоти гуногун дар бораи йога ва шинохт, онҳо хулоса карданд, ки навъи заҳрдор ба заҳмати диверсификатсия, суръати коркард , фаъолияти иҷроия ва хотираи онҳое, ки иштирок кардаанд, алоқаманд аст.
Вазифаи такмили ихтисос ва ҳикмат
Дар як тадқиқоти дигар, тадқиқотчиён мефаҳмиданд, ки занони коллеҷ, ки дар табақаи йо иштирок кардаанд, пас аз он ки дар синф гузаронда шуданд, корҳои иҷрошавӣ ва хотираро беҳтар кард. Бешубҳа, ин фоида барои онҳое, ки дар тадқиқоте, ки ба гурӯҳи машқҳои аэробоб таъин карда шудаанд, инкишоф намеёфтанд. Ин тадқиқот аз тадқиқоти дигар фарқ мекунад, ки он барои ба даст овардани хотираи фаврӣ ва иҷрои вазифаи фаврӣ, ки ба такмил додани силсилаи якчанд ҳафтаҳои синфҳо кӯмак расонидааст, фарқ мекунад.
Таҳқиқоти марбута
Таҳқиқоте, ки дар соли 2014 нашр шуда буд, дар якҷоягӣ бо дигар манфиатҳои эмотсионалии солим, барои одамони гирифтори диемияе, ки ба ғамхорӣ машғуланд, ба сифати диққати ҷиддӣ ва лаззатбахшии ин лаҳзаро муайян карданд. Ин тадқиқот низ ба нигоҳубини ғамхорӣ нисбати парасторони онҳое, ки бо диаметрия зиндагӣ мекунанд ва фаҳмиданд, ки онҳо хурсандии беҳтар, хоби ва сифати ҳаёт, инчунин эҳсосоти ногувор ва ташвишро доранд. Ҳангоме, ки ҳушёрӣ ҳамон тавре, ки лоа набошанд, он дар соҳаҳои тарбияи рӯҳӣ як хел монанд аст.
Чаро?
Омӯзиши маърифатӣ-фикр кардани тарзи либос барои майнаатон - бо воҳиди беҳтар ва хотираи камшавии диаметрӣ алоқаманд аст. Yoga yog training, or disciplinary, аз ақрабо, ки ба васеъ ва мустаҳкам намудани "мушакҳои мағзи сар" машғуланд.
Илова бар ин, йо низ кӯшишҳои ҷисмонии назаррасро талаб мекунад. Таҳқиқот нишон дод, ки машқҳои ҷисмонӣ ҳар гуна намуди фаъолият, аз ҷумла фаъолиятҳо, ба монанди боғу тозакунӣ, имкон дорад, ки хавфи дидиониро коҳиш диҳанд. Yoga албатта дар ин категорияи машқҳои ҷисмонӣ мувофиқ аст.
Стратегияи муосир як соҳаи дигари вобаста ба якчанд масъалаҳои марбут ба саломатӣ мебошад, аз он ҷумла хавфи зиёдшавии қобилияти дарк ва димияи он. Ҳамин тариқ, аз он сабаб, ки йога метавонад ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад, он метавонад ба коҳиш додани имконияти инкишофи бемории Алзенерер мусоидат намояд.
Дар ниҳоят, yoga низ бо фишори хун кам шуда, хатари камшавии бемориҳои дил ба вуҷуд меояд . Дар навбати худ, ин ҳама таҳқиқот ва алоқаманд бо фаъолияти такмилёфтаи мағзи сар ва хатари камшавии Алзогерер ва дигар намудҳои диаметрҳо вобастаанд.
Оё Yoga Extra Exercise барои ҷарроҳии беҳтар аз?
Дар ҳоле, ки далелҳо мавҷуданд, ки йо метавонад қобилияти беҳтар кардани дониши худро дошта бошад, натиҷаи натиҷаҳои ниҳоӣ вуҷуд надорад, ки он роҳи беҳтарин барои солимии ҷисмонӣ мебошад.
Аммо аксар вақт ин ҳолат ба тадқиқоти бештар лозим аст. Аммо, ин тадқиқот ба он ишора мекунанд, ки ҳам вазнини ҷисмонӣ ва ҳам ҷисмонӣ барои саломатии ҷисмонӣ муҳим аст ва Йога имкониятест, ки ҳам дар як вақт ҳам кор кунад.
> Манбаъҳо:
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Тағирот дар нимкура Пайвастшавӣ ва хотираи пас аз оҳанги оҳанг барои калонсоли калонсолон: Таҳқиқоти пилотӣ. Journal of Alzheimer's disease: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Ҳеллел B, Лазар С. Эффекти потенсиал оид ба пастшавии дараҷаи қобилияти дар синну сол: Шарҳи системавӣ. Анонсаҳои Академияи илмҳои Ню-Йорк. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Юсуф Н, Kramer A, McAuley E. Таъсири 8-ҳафтаи тани Hatha ба фаъолияти функсионалии дар калонсолони калонсол. Маҷалаҳои геронтология. Силсилаи A, илмҳои биологӣ ва илмҳои тиббӣ. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Гетер Н, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Таъсири шадиди йога дар функсияҳои иҷроия. Дафтари фаъолияти ҷисмонӣ ва тандурустӣ. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Табобати психозоматикӣ. Сентябрь 2015. Вол. 77 - Issue 7: p 784-797. Yoga and Cognition: A Meta Analysis of Effects of Chronic and Acute.