Мушкилоти фоидаовари ғизои солим
Оё мехоҳед, ки хавфи инкишофи бемории Алзогерер ва инчунин дигар намудҳои намемисаро паст кунед? Дар ин ҷо 11 озуқа, ки таҳқиқотчиён такроран такмил ёфта, бо хавфи пасттарини диаметр алоқаманданд .
1 -
БуттамеваХӯроки ширин, гиёҳҳои хушсифат ва меваи хушсифат бо миқдори зиёди ғадудҳоямон, бо нишондиҳандаҳои беҳтарин дар хотираи кӯдакон, аз он ҷумла ҷавонон, аз 8 то 10 сола ва ба тариқи синну соли калонсолон алоқаманд аст.
Масалан, як омӯзиш нишон дод, ки иштироккунандагоне, ки миқдори зиёди буттаҳоро мехӯрданд, дараҷаи қобилияти пасттаре доштанд, ки то ба синну соли 2,5 сол фарқ мекунанд. Дар одамони дорои норасоии оҳиста-оҳистагӣ , таҳқиқоти дигар нишон дод, ки буттамева бо такмили ихтисоси маърифат алоқаманд аст.
2 -
Қаҳва / КафеҲамчунин кафеинӣ дар маҷмӯъ ва қаҳва ба мушоҳидаҳои фоидаовар , аз он ҷумла хатари пасттарини пешравии норасоии қобилияти ақибмонӣ ба Демократ вобаста аст .
Таҳқиқотҳо инчунин дар хотираи умумӣ, хотираи фосилавӣ ва хотираи корӣ муфид буданд.
3 -
Сабзавотҳои сабзСабзавотҳои сабзи сабз дорои витаминҳо мебошанд, ки фаъолияти мағзи сарро зиёд мекунанд. Дар як омӯзиш бо иштироки калонсолон, ки 58-сола аз 99-сола будаанд, хӯроки иловагӣ бо муқоисаи 11 сола бо ақли солим алоқаманд буд. Дигар тадқиқотҳо хавфи пасттарини диаметриро дар онҳое, ки сатҳи баланди folate (витамини B9) пайдо мекунанд, ки сабзавот сабзранг аст
4 -
ЧормағзакЯкчанд таҳқиқот ба истеъмоли ширӣ ба хавфи пасттарини диаметри пайвастанд . Дар ҳоле, ки баъзе тадқиқотҳо дар хотир доранд, ки дар хотираи одамони алоҳида нишон дода шудааст ва дар хотир дошта бошед, ки коре, ки фаъолиятҳои маърифатӣ одатан маъмул аст, нишондиҳандаҳои дигар нишон медиҳанд, ки чормағзҳо ҳатто метавонанд дар хотир дошта бошанд, ки дар беморони алзогерер аллакай мавҷуданд.
5 -
Баъзе Намудҳои Коко / ШоколадШоколад метавонад яке аз роҳҳои заифтарини коҳиши хатароти диаметрӣ бошад . Таҳқиқоти бисёрҷанба бо коко ва шоколади торикӣ бо имконияти камтарини пастшавии маърифат алоқаманданд . Тавсифи муњим он аст, ки шоколади торик, шоколади шир, умуман ба мағзи саратон бештар мусоидат мекунад.
6 -
Миқдори камтари миқдори истеъмоли спиртӣИн яке аз мушкилоти баҳснок аст, зеро баъзе хатарҳо бо машруботи спиртӣ мавҷуданд, аммо тадқиқоти сершумори илмӣ барои онҳое, ки нурро ба миқдори ками спирт истеъмол мекунанд, нишон доданд. Баъзе аз инҳо метавонанд ба резератрон дар шароби сурх алоқаманд бошанд, вале тадқиқотҳои дигар ин фоидаҳоро дар намудҳои дигари машрубот пайдо карданд.
Дар хотир доред, ки баъзе одамоне ҳастанд, ки ҳаргиз набояд аз машруботи спиртӣ, аз ҷумла алюминий, онҳое, ки бо бемории Wernicke-Korsakoff машғуланд , ва онҳое, ки бо онҳо доруҳои худро ба ҳам мепайвандад.
7 -
МоҳӣОмега 3 дорои равғанҳои равғанӣ дар баъзе намудҳои моҳӣ пайдо шуданд, ки барои саломатии ҷисмиатон хеле бузург буданд ва бисёре аз тадқиқотҳое, ки дар ин бобат анҷом дода шудаанд, мувофиқат карданд. Дар баландии оксо 3 omids равған, sardines, растаниҳо, гайбут ва гулдухтарҳо дохил мешаванд.
8 -
SinnamonТаҳқиқоти бисёрҷабҳа нишон доданд, ки дар дорухона, вақте ки ба мушакҳо дода шудааст, бо такмил додани қобилияти барбодани сафеда дар мағзие, ки бо бемории Алзогерер алоқаманд аст , инчунин беҳтар кардани ҳассос ва дигар амалҳои маърифатӣ алоқаманд аст. Тадқиқотчиён аксар вақт, вале на ҳамеша, дарёфтанд, ки натиҷаҳо дар мушҳо ба одамони он монанд мебошанд.
Омӯзиши хурд дар одамон фаҳмид, ки ҳатто тангаи тухмдон бо беҳбудиҳо хотима ёфт. Илова бар ин, дар дорухона бо фоидаи зиддимикробӣ ва зиддимикробӣ, дар якҷоягӣ бо дил ва фишори хун пасттар мешавад, ки ҳамаи онҳо ба саломатии ҷисми беҳтар алоқаманд шудаанд.
9 -
Кортмарк / ТомисонӣМисли curry? ККККМммм бо нишондиҳандаи пешравӣ дар бораи доғи дандон ва муолиҷаи диаметрияи аллакай дар фунтбалҳо нишон дода шудааст. Яке аз мушкилот барои одамон ин аст, ки ҷисмҳо аксар вақт ба осонӣ ба curcumin absorbum нест.
10 -
Мева ва сабзавотПарҳези дилу рагҳои пӯст ва сабзавот ба пастшавии хатари бемории Алзогер вобаста аст. Он судя бо вирусҳои рангин ва меваву сабзавотро таъмин кунед, то ки шумо ниёзҳои баданро барои витаминҳо ҷамъоварӣ намоед. Таҳқиқоти бисёрҷониба нишон доданд, ки коҳишёбии хатогиҳои психикӣ ба хароҷоти зиёди меваву сабзавот алоқаманд аст.
11 -
Ғизои Баҳри МиёназаминДар муқоиса бо як ғизои махсус, парҳези Баҳри усули умумӣ барои хӯрокхӯрӣ ва якчанд хӯроки пештар рӯй додашуда иборат аст. Ин нишон дод, ки ба баланд бардоштани сатњи дониши хонандагон ва хатари пањншавии инкишофи дидионї сахт вобаста аст .
> Манбаъ:
> Kawatra P, Rajagopalan R. Синоним: Ҳуқуқҳои майдаи як компонентери дақиқ. Таҳқиқоти фармакологӣ . 2015; 7 (Таъмини 1) >: S1-S6 >. Да: 10.4103 / 0974-8490.157990.
> Пастор-Валерий М, Фурлан-Виебиг Р, Менесса PR, Силва SA, Водда Ҳ, Скасуфка Маслиҳат ва ТУТ Тавсияҳо оид ба меваю сабзавот бо функсияҳои беҳтарини фаҳмишӣ дар як гурӯҳи аҳолии бесаробанди Бразилия: Таҳсилоти ибтидоӣ. Радиед Х, ed. Бале . 2014; 9 (4): e94042. Да: 10.1371 / journal.pone.0094042.