Дини бодбон
Ғизои Баҳри на он аст, ки парҳези талафоти вазнин; Баръакс, ин роҳи хӯрока аст, ки ба парҳези онҳое, ки дар наздикии баҳри Миёназамин зиндагӣ мекунанд, монанд аст.
Ғизои Баҳри миқдори зиёди сабзавот, мева, лӯбиё, лӯбиё, гандум, равғани зайтун, тухм, гиёҳҳо ва ҳанут иборат аст. Он ҳамчунин моҳӣ, моҳӣ, тухм, панир, парранда ва ғизоҳои ширин ва шириниҳои маъмулро тавсия медиҳад.
Таъсири ғизои бунафши Mediterranean дар бораи шиноварӣ
- Вазифаи такмилдиҳии такмили ихтисос
Омӯзише, ки дар маҷаллаи ғизоӣ нашр шудааст, нишон дод, ки занон, ки мунтазам хӯрокҳои бодиянишинро мехӯранд, фаъолияти хуби ҳозираро нишон доданд. Вале тадқиқотчиёни ин тадқиқот ба ин натиҷа расидаанд, ки ин намуди парҳез аз занҳо аз пастшавии маълулияти равонӣ муҳофизат намекунад.
Дигар тадқиқотҳо нишон доданд, ки риояи маросимҳои Ғаззаи Баҳриҳо бо беҳбуди беҳбудии одамон (ҳам мардон ва ҳам занон) дар синни 65, инчунин пастшавии суръати тараққиёти умумӣ алоқаманд аст.
- Хавфи коҳиши бемории Алзогерер кам шудааст
Таҳқиқоти бисёрҷониба байни пайвандҳои парҳези Баҳри Миёназамин ва коҳиши коҳиши бемории Алзогерер нишон доданд .
- Хавфи коҳиши камбизоатӣ паст гардидани сатҳи камбизоатӣ
Таҳқиқот инчунин хавфи паст кардани сатҳи камбизоатии психикиро барои онҳое, ки парҳези парҳезиро риоя мекунанд, нишон доданд.
Норасоии ақлии ақлӣ ягона ҳолатест, ки баъзан, вале на ҳамеша, ба пастшавии фаҳмиш ва ташхиси Alzheimer оварда мерасонад.
- Камшавии эҳтимоли камшавии пеш аз пастшавии норасоии ғизо ба Демократия
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи бемории Алзенерер қайд шудааст, нишон медиҳад, ки одамони гирифтори норасоии қобилияти психикӣ ба бемории Алзогерер аллакай бетағйир мондаанд, агар онҳо мунтазам хӯрокҳои Битиро пайгирӣ мекарданд.
Кадоме аз аввалинҳо - чӯҷа ё тухм?
Яке аз тадқиқот нишон дод, ки сатҳи огоҳии синну соли ҷавонон пешгӯӣ кардааст, ки чӣ гуна солимии парҳези шахс дар синну соли миёнаи истеъмоли истеъмолоти истеъмолии истеъмолкунандагон, инчунин дараҷаи шахсии кор дар оянда аст. Таҳқиқотчиён хулоса карданд, ки сатҳи огоҳии ибтидоии пешгӯии дертар, пеш аз он, ки хӯроки нисфирӯзии ғизои хотиравӣ ва дигар қобилиятҳои ақлии дар охири ҳаёт пешбинишуда пешбинӣ шудааст.
Оё истеъмоли гӯшт гуногун аст?
Омӯзиши ҷолиби диалектикӣ чӣ гуна хӯрокҳои гуногуне, ки парҳези Миёнаро ташкил медиҳанд - ҳангоми ҷудо шудан - ба эътиқод таъсир мерасонад. Ин тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки парҳези Баҳри тарзи куллӣ муҳим нест. Бо вуҷуди ин, вақте ки хӯроки гуногуни парҳези Миёназамин ҷудо шуда буд, онҳо мефаҳмиданд, ки истеъмоли ками гӯшт ва гӯшти говҳо бо нишондиҳии беҳтар дар санҷиши банақшагирии мушакҳо ва ҳаҷми зиёдтари мағзиҳо алоқаманданд .
Хулоса
Гарчанде, ки тадқиқот дар ҳар як ҷиҳат розӣ набошад, он қадар эҳтимол дорад, ки парҳези солим, ба монанди парҳези Баҳри барои ғалатҳои мо хуб аст - шояд ҳам дар қобилияти ҳамаҷонибаи фаҳмиш ва инчунин коҳиш додани хатари ояндаи ояндаи Демократия .
Манбаъҳо:
Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ. 2013 Ноябр; 98 (5): 1263-71. Омӯзиши пешгӯиҳои равишҳои хӯрокворӣ барои боздоштани вируси норасоии биотехнологӣ ва тарзи либоспӯшии тарзи биҳиштосоӣ ва тағйироти маърифати солимӣ: омӯзиши Cache дар бораи Memory, Health and Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Эпидемиология. 2013 Ҷумъа, 24 (4): 479-89. Ғизои Баҳри Миёназамин, Функсияи Демократия ва Демократия: Шарҳи система. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Геронтология Декабри соли 2013; 48 (12): 1443-8. Огоҳҳои парҳезии британӣ дар одамони калонсол: ассотсиатсияҳо бо фаъолияти маърифатӣ ва ҳаҷми мағзиҳо. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Психологияи байналхалқӣ. 2013 Сентябр; 25 (9): 1393-407. Оё намунаҳои парҳезӣ дар синну соли пиряхи функсионалӣ таъсир мерасонанд? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Ғизои полуфенинӣ дар ғизои бунафши Ботканд бо функсияҳои беҳтарини маърифатӣ дар мавзӯъҳои солинавӣ дар хатари баландсуханӣ дар Cardiovascular. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer's disease. 2014; 39 (2): 271-82. Ассотсиатсияҳои парҳезии Баҳри бо камбудиҳои нодир ва бемории Алзенерер: баррасии систематикӣ ва таҳлили методҳо. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Маҷмӯи ғизо. 2013; 143 (4): 493-9. Иҷрои дарозмуддат ба парҳези Баҳри бо вазъи умумии маърифат алоқаманд аст, вале на камаҳамиятӣ дар занон. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Trust нигоҳдории сола. Пирамидаи Баҳри Миёназамин. 13 майи соли 2014 дастрас карда шудааст. Http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview