Бартарии функсияҳои ҷисмонӣ инчунин коҳиш додани хавфи дидиония ва инчунин пешравии пешравии дидиониро, ки он замон мавҷуд аст, дар бар мегирад. Аммо, намуди муайяни машқ вуҷуд дорад, ки аз ҳама самараноктарин аст?
Тадқиқотҳои зиёде вуҷуд доранд, ки ба ин савол нигаронида шудаанд. Дар инҷо инҳо чор тадқиқоти гуногун мебошанд, ки дар бораи нақши намудҳои гуногуни машқҳо ва чӣ гуна онҳо ба бензин таъсир мерасонанд.
Дар омӯзиши аввал , калонсолони калонсоле, ки синну солашон 65 ва 93-ро гирифтанд, ҳамаи онҳое, ки ба ақибмонии нокофӣ гирифтор буданд, байни гурӯҳҳои ҷисмонӣ ва гурӯҳи назорат, ки дар давоми 12 моҳ дар давоми се моҳ табобат мегиранд . Нақшаи гурӯҳи машқҳо аз услуби аэробоб, омӯзиши қобилияти мушакҳо ва бозомӯзии пасандозҳо иборат буд.
Натиҷаҳо дар ин тадқиқот дар ҳарду ҳикоя ва фаъолияти умумимиллӣ барои иштирокчиёни гурӯҳи машварат такмил ёфтанд. Онҳо инчунин нишон доданд, ки ҳаҷми мағзи сар барои онҳое, ки дар гурӯҳ машғуланд, нигоҳ дошта мешаванд. Дараҷаи ҷарроҳӣ бо заъфи ақрабоӣ сахт алоқаманд аст.
Гарчанде ки ин тадқиқот як намуди машқро аз як намуди машқ ҷудо намекунад ё намудҳои гуногуни машқро муқоиса мекунад, он ба далелҳо ишора мекунад, ки амалияи аэрообӣ, омӯзиши қобилияти мушакҳо ва омӯзиши тавозунии пасобӣ метавонад таъсироти мағзи сар дошта бошад.
Дар тадқиқоти дуюм , 120 нафар калонсоли калонсолоне, ки бе дидиатсия надоранд, таснифона ба гурӯҳҳои аэробик ё гурӯҳи паҳн / toning таъин карда шуданд. Пас аз як сол, онҳое, ки дар пиёдагард нишон доданд, ки дар муқоиса бо гурӯҳи васеъ ба андозаи hippocampus 2% зиёд шудаанд. Hippocampus як қисми мағзи сар аст, ки хотираи онҳоро назорат мекунад ва яке аз ҷойҳои қаблӣ мебошад, ки дар Alzheimer аз байн меравад ва бад мешавад.
Дар ин омӯзиш, ҳаҷми афзоиши ҳоккокпус низ бо такмил додани фаъолият дар хотираи иштирокчиён бевосита алоқаманд аст.
Ин тадқиқот нишон медиҳад, ки мағзи калонсолони калонсолон метавонанд ба инкишоф ва такмилдиҳӣ идома диҳанд ва ба таври доимӣ рафтор кардан мумкин аст, ки як роҳ барои ҳавасманд кардани онҳо бошад.
Дар тањќиќоти сеюм , 86 нафар занони дорои нуќсонњои нокифоя (тараќќиёти хатари инкишофи Алзенерер) ба як гурўњи гурўњи тасодуфї гузошта шудаанд:
- Таълимӣ / Омӯзиши вазн
- Aerobic / Ҷойгиршавӣ
- Тавозуни & Тони
Натиҷаҳо? Гурӯҳи омӯзиши вазнин дар диққати ҷиддии диққати интихобӣ (чун Тадқиқоти Страбо ), инчунин хотираи ҳамоҳангӣ нишон дод, ки иштирокчиёни ин гурӯҳ инчунин ба беҳтар кардани функсияҳои функсионалӣ дар пластикаи майда нишон доданд.
Гурӯҳи таблиғ ба баланд бардоштани дараҷа дар як вазифаи мухталифи хотира, ки аз Рӯйхати Visual Learning Test ба шумор мерафт, вале ягон такмили дигар ё тағйироти физикӣ дар мағзи сар нишон надод. Гурӯҳҳои тавозун ва toning беэътиноии оммавӣ нишон доданд.
Тадқиқотчиён натиҷа доданд, ки вазнинии омӯзишҳо барои онҳое, ки аллакай ба мушкилоти нокифоя будани беморӣ рӯ ба рӯ шудаанд, роҳи самараноке набуд, ки на танҳо Алзегерер, балки барои беҳтар кардани функсияҳои фаҳмондадиҳӣ ва саломатии ҷисмонии онҳо.
Омӯзиши чорум дар муқоиса бо сатҳи ибтидоии фаъолияти маърифат натиҷаҳои пас аз иштирокдорон ба гурӯҳи омӯзиши вазн ё гурӯҳи тавозун / toning таъин карда шуд. Мувофиқи Конфронси байналмилалии Ассотсиатсияи Ассотсиатсияи Алтсегерер, натиҷаҳо нишон доданд, ки:
- Бештар аз беҳбудӣ аз касоне, ки дар гурӯҳи муқовимати гуруҳӣ буданд ва дар оғози тадқиқот фаъолиятҳои баландтар доранд.
- Иштирокчиёни бо омилҳои ками дар аввали тадқиқот фаъолиятдошта, таъсири омӯзиши вазн ва таркиби тиллоӣ дар бораи баробаранд.
- Дар маҷмӯъ, иштирокчиёни гурӯҳи омӯзишии тавозун / оҳан ба эҳтимоли камшумор будани нишондиҳандаҳо ва эҳтимолияти коҳиш додани он эҳтимолият доранд.
Онҳо чӣ мегӯянд, дар маҷалла? Пешгирӣ аксаран самараноктар пайдо мешавад, вақте ки мағзи солим солим аст, ва пеш аз ошкоркунӣ ва амалия (махсусан муқовимати муқовимати / вазнини вазнин) барои нигоҳ доштани функсияҳои маърифат муҳим аст.
Манбаъҳо:
Конфронси байналмилалии Alzheimer Association (AAIC) 2012. 15 июли 2012. Эълонҳо F1-03-01, FI-03-02, P1-109 ва P1-121.
Архивҳои табобати дохилӣ. 2012; 172 (8): 666-668. Пешгирии дидиония: Тақвияти ихтилоли маърифатӣ дар олами ҳайвонот дар хавфи дидиҳо тағйир ёфта метавонад. Садо Меҳмони "Озодӣ"
JAMA Internal Medicine. 23 апрели соли 2012, Vol 172, № 8. Таҳсилоти муқовиматӣ пневматикӣ ва функсионалии пневматикӣ дар синну сол бо имконнопазирии психикии ҳассос. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results
Якум. 09 апрели соли 2013. Муваффақияти мутассилонаи машғулиятҳои бисёрпайвастӣ дар калонсолон калонсолон бо норасоии қобилияти ақлӣ. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
Пешниҳоди Академияи миллии илмҳои Иёлоти Муттаҳидаи Амрико (PNAS). 15 феврали соли 2011.vol. 108, Не. 7. Омӯзиши таҷҳизот ҳаҷми hippocampusро зиёд мекунад ва хотираи беҳбудро беҳтар мекунад. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full