Эҳсоси ҳар як мавзӯъе, ки ба он ҷое, ки фибромаалгиро нигарон мекунад, меорад. Аксари мо бо вазъият медонем, ки аз ҳад зиёд вазнинӣ ба нишонаҳои аломатӣ оварда мерасонад, вале духтурон ба мо мегӯянд, ки мо бояд ба мо лозим бошем. Он метавонад эҳсос кунад, ки онҳо танҳо дарк намекунанд - ё ғамхорӣ - пуле,
Дар айни замон, аксарияти мо мефаҳмем, ки духтурони мо ба мо нарасидаанд, ки мо дардноктар аз он аст, ки хавотир, хастагӣ, бемаънии оммавӣ , ғ.
Онҳо мехоҳанд, ки мо худро беҳтар ҳис кунем ва функсияҳои бештареро ба даст оранд, ва онҳо ба мавқеи афзояндаи далелҳои илмие, ки онҳо машқҳоро пешкаш мекунанд, такя мекунанд.
Ҳамчунин дар бораи фишурдани фишори равонӣ фикр кардан дар бораи он фикр кунед. Ин бемории мушак ё мушакҳо нест; он дар асб ва мағзи сар аст. Маълум нест, ки дар бораи он, ки чӣ тавр машқҳои мушакҳо ва бутҳо метавонанд функсияи системаи асабро беҳтар гардонанд.
Роҳхатҳо ва уфунатҳои вазнини фибомаллика
Гарчанде, ки омӯзиши зиёд нишон медиҳад, ки мо метавонем аз машқҳо истифода барем, ҳатто табибон ва тадқиқотчиён метавонанд ба мо бигӯянд, ки чаро машқҳо самарабахшанд. Бо вуҷуди ин, ин тағйир меёбад.
Таҳқиқоти барвақтии 2016 нашршуда дар соҳаи илмҳои генӣ (Ellingson) рӯшан мекунад, ки чӣ гуна машқро барои мо чӣ кор кардан мумкин аст, ба шарофати технологияи пешрафтаи ҷисмонӣ, ки тасвири функсионалии магнитӣ номида мешавад, ё фМРИ.
Аввалан, ин маънои онро дорад, ки мафҳуме, ки «мӯдшавии дард» -ро фаҳмидан зарур аст. Шумо инро намедонед, аммо мағзи шуморо воқеан метавонад дардеро, ки дар лаҳзаи дилхоҳ дарк мекунед, ба шумо таъсир расонад.
Масалан, вақте ки дард аз афтидани ҳайрон ба ҳайрат меояд, фикр кунед. Ба назар чунин мерасад, ки бадтар аз он вақте, (Ё ҳадди аққал, пеш аз он ки шумо фибромалогия доштед).
Сабаб дар он аст, ки чизи номатлуби дардҳо ном дорад. Меъёри шумо, вақте ки пешгӯиӣ дард мекунад, қадамҳои муайяни физиологие, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки онро камтар аз он ки шумо намефаҳмед.
Мо шаҳодат медиҳем, ки ин ҷараён дар фибромалгия кор намекунад. Мо системаи мутаносиби дарднокро дорем.
Дар омӯзиши илмҳои ҷарроҳӣ тадқиқотчиён корҳои худро дар таҳқиқоти қаблӣ сохтанд, ки ба мо гуфтанд:
- Системаи муолиҷаи ҷарроҳӣ муҳим аст, зеро, аз як тараф, мо бояд фаҳманд, ки вақте чизе чизҳоеро ба миён меоранд, ки мо худро муҳофизат карда метавонем ва аз тарафи дигар, мо намехоҳем, ки системаҳои мо доимо бо сигналҳои дардҳо пошида шаванд (яъне fibromyalgia.)
- Роҳбарият системаи ҷарроҳии дардро ҳавасманд мекунад, ки он ба беҳтар кардани он мусоидат мекунад.
- Омӯзиши машқҳои даврии аэробоб дар соҳаи тадқиқот нишон дода шудааст, ки барои мо доимо муфид аст.
Пас, ин сабабест, ки ин машқ метавонад ба мо тавассути беҳбуди қобилияти системавии қобилияти таносуби маркази мо дар осеби моддӣ ёрӣ диҳад. Бо вуҷуди ин, ба назар гирифтани тамоми тадқиқоти ҷисмонии ҷисмонӣ беасос аст. Дар баъзе тадқиқот, барои он ки дар вақти дигар дард ба мо каме ҳассостар гардем, ин моро ба дардҳои ҳассос табдил дод ё ягон фарқ надорад.
Натиҷаҳои омӯзиш
Занони зан бо фибромалогия ва гурӯҳи назорат аз занони нӯҳ бемории ретсептура пас аз машқ ва пас аз истироҳат ба таври қатъӣ анҷом ёфтанд. Дар давоми сканҳо, онҳо дардро барои посух додан ба саволҳои гуногун истифода бурданд.
Иштирокчиён барои як муддати кӯтоҳ бо шиддатнокии мӯътадил вомехӯранд.
Баъд аз машқ, ҳар ду гурӯҳҳо нисбат ба пештара камтар ҳисси дилро нишон доданд, дастгирӣ кардани назарияҳое, Онҳо инчунин якчанд фарқиятҳои назаррас дар намуди фаъолияти ҷисмонӣ байни гурӯҳи бемориҳо ва назорат, махсусан дар ду минтақаи мағзие, ки дар таркиби мӯйҳо ҷойгиранд, - insula қаблан ва кунҷҳои префектураи чапии чапи чапро нишон доданд.
Тадқиқотчиён хулоса карданд, ки машқҳои мӯътадил ба кӯтоҳмуддат (20-30 дақиқа) такмил дода мешаванд. Онҳо минбаъд тасаввур мекунанд, ки гузаронидани машқҳои мунтазам метавонад таъсири дарозтарро давом диҳад.
Азбаски тренинги машғулиятҳои аэробоб дар муқоиса бо шаклҳои дигари машқҳо нисбат ба дигар намудҳои машқҳо нишон медиҳад, онҳо ба озмоишҳо муроҷиат мекунанд, ки оё омӯзиши фишурдаҳо метавонист беҳбудии тарки бемориро беҳтар кунад.
Тафтиши тадқиқот
Пас, оё мо метавонем бе шубҳа гуфтанӣ бошем, ки агар мо аз он истифода барем, камтар зарар мерасонем? Не, лекин шумо аллакай медонистед, ки азбаски шумо вақтҳои зиёд кор карда истодаед ва худро дар як ҳафта бистарӣ кардаед.
Он чизе, ки мо метавонем гуфта метавонем, ки услуби мӯътадил ба тағйироти мусбӣ дар система, ки дар мо безарар аст, пайдо мешавад. Бо вуҷуди ин, ин омӯзиши хурд буд. Он танҳо ба занҳо дохил шуда буд, ки маънии онро дорад, зеро 90 фоизи ташхисҳои фибигиалистӣ дар занон ҳастанд, вале маънои онро дорад, ки мо наметавонем натиҷаҳои онро ба ҳама истифода кунем.
Ва ин ками маълумоти иловагӣ хеле муҳим аст: онҳо одамонро бо шароити солимии равонӣ, инчунин онҳое, Дар бораи он ки бисёре аз мо аз он таҳқиқ карда метавонем, фикр кунед: ҳар касе, ки дар клиникӣ ғамхорӣ мекунанд , инчунин онҳое, ки доруҳои мағзи сар доранд, барои назорат кардани онҳо дард мекунанд.
Ин дар тадқиқот зикр нашудааст, аммо эҳтимол дорад, ки касе бештар бемор аст, эҳтимол камтар онҳо ба ихтиёрии омӯзиш машғул шаванд. Чанд нафар мо бояд талаботи 20-30 дақиқаи машқҳои мӯътадилро ба даст орем, вале дар дигар самт сусттар бошем?
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки экспертизаи тадқиқот мӯътадил буд. Дар ҳақиқат, тадқиқотчиён нишон медиҳанд, ки иштирокчиёни гурӯҳи назорати онҳо ба таври кофӣ барои дидани фоида ба системаи мутаносиби онҳо наметавонанд кор кунанд. Ҳеҷ кас намегӯяд, ки мо барои муддати тӯлонӣ ба таври хеле душвор сарф мекунем.
Пас, ин ҷо моро тарк мекунанд? Бештар равшан аст, ки машқҳо бо вуҷуди таъсири манфии манфӣ ба мо кӯмак мерасонанд. Мо бояд чӣ кор кардан лозим аст, ки чӣ қадар корро мо метавонем дар ҳудуди мо таҳаммулпазирӣ кунем ва дар муддати кӯтоҳ бимонем ё тадриҷан баланд бароем. Ин мушкилӣ аст, аммо он метавонад анҷом дода шавад. Дар ин ҷо кӯмак
> Манбаъ:
> Bidonde J, et al. Шарҳҳои ҳозиразамон. 2014; 10 (1): 45-79. Омӯзиш барои калонсолон бо фибромалгия: шарҳи системавии чатр бо синтези беҳтарин далелҳо.
> Ellingson LD, et al. Илмҳои рӯҳӣ. 2016 Feb 26; 6 (1). Панҷ: E8. Эҳтиёткорон модели марказии асабро ба гардани моддаҳои дардноки фибомалогия тақвият медиҳанд.
Кольтин КФ. Тибби варзиш. 2000 Feb; 29 (2): 85-98. Аналгеция пас аз машқҳо: барраси.
Newcomb LW, et al. Табиат ва илм дар варзиш ва машқ. 2011 (июл); 43 (6): 1106-13. Таъсири машқҳои муқоисашаванда ва бемории фибмыалистӣ.
> Nijs J, et al. Табиб. 2012 Сентябр; 15 (3 адад): ES205-13. Сатҳи ноустувории эндокринӣ ҳангоми машқ дар беморони гирифтори бемориҳои музмин: барои машқ кардан ё на барои амал кардан.
> Ossipov MH, Моримура К, Поркека Ф. Дар бораи ғояҳои пуштибонӣ ва паллиативӣ. 2014 Ҷум; 8 (2): 143-51. Бартараф кардани таркиби дард ва рехтани дард.