Усули METH имконияти беҳтар аст?
Як табиб, ҳамшираи шафқат, пизишкӣ, ё тренерӣ варзишгарро чӣ кор кардан лозим аст, ки барои як шамшери шиша ва шумо эҳтимолан як маслиҳатро шунавед: он ором, онро пароканда кунед ва онро баланд кунед. Ин режими муолиҷа ҳамчун RICE-Истироҳат, Ice, Compress, Elevate маълум аст .
Дар давоми даҳсолаҳо, RICE стандарти тиллоро барои ҷароҳатҳои ортопедӣ, монанди шиша ва шишаҳои кӯтоҳ қарор дод. Ҳатто шикастан ба муолиҷаи табобатӣ то ба итмом расонидани ҷарроҳӣ ё доимии ҷудошуда, одатан бо пластикӣ сурат мегиранд.
Ҳама инро медонанд. Ҳама инро мекунанд.
Аммо он кор мекунад?
МУЛОҚОТИ ТАЪЛИМӢ
Далелҳо барои истифодабарии RICE-бахусус қисми яхбандӣ - беҳтарин. Аз нуқтаи назари таскиноти беморон, ин маънои онро дорад. Оғохон майдони гирду атрофи зарардида ва дард дардовар аст, дар бораи он шубҳае нест. Мутаассифона, сабабҳое, ки сабаби хунукназарӣ сабаби он аст, ки бадан намехоҳад, ки гармии берунаро аз даст надихад ва хунро аз минтақае, ки дар он ях муҳофизат карда мешавад, дур мекунад.
Дигар қисмҳои табобати RICE низ барои паст кардани сатҳи хун ба минтақа равона карда шудаанд. Истироҳат аз беқурбшавии боқимондаи хун кам мешавад. Яке аз роҳҳое, ки бадан ба хун мегузарад, дар тамоми системаи он тавассути ҷарроҳиҳои мушакҳо - на танҳо дили худ. Вақте ки мо ҳаракат менамоем, сангсор мекунем ва ба суръат ҳаракат мекунем, мо хунро тавассути capillaries ва рагҳои хунук. Микроскопро хомӯш кунед ва шумо хун омехта мешавед.
Мушкилот ҳамон як аст. Бо истифодаи фишори беруна ба бофтаҳо, мо ба канори хун интиқол дода мешавем.
Нӯшидани нисфи сангро дар фишори худ нигоҳ доред ва ҳама чизро дар зери об гузоред. Қисмате, ки фишурда мешавад, об напазад, аммо қисми он, Ин аст, ки чӣ тавр capillaries кор.
Баландӣ бо хун бо вазнинӣ назорат мекунад. Бо нигоҳ доштани майдони сатҳи боло, мо фишори хунро коҳиш медиҳем.
Дар якҷоягӣ бо ҳамаи ҷузъҳои дигари RICE, фишори коҳишёфта ба ҷараёни камшаванда оварда мерасонад.
Ҳамаи ин барои кушодани хунравии хун бузург аст. Он варамро коҳиш медиҳад ва майдон як уқубати каме барои ранҷиши барқарорро нигоҳ медорад. Мутаассифона, он метавонад боиси боз ҳам зиёдтар гардад.
Шифо бахшед
Рушди хун барои табобат зарур аст. Ҷисми мо бояд ҳуҷайраҳои зарароварро вайрон кунанд ва бо ашёи хом барқарор созанд. Ин мисли сайти сохтмон аст. Мо бояд ҳаракати нақлиётро бо мақсади кашидани партовҳо ва партовҳо, инчунин таъмин намудани ғизоӣ ва энергияро нигоҳ дорем. Агар роҳҳо баста шуда бошанд, бинед, ки сомонаи сохтмон чӣ кор мекунад. Ҳеҷ чиз рӯй медиҳад. Тамоми раванд дарозтар мегирад. Ин ҳамон чизест, ки бадан ба амал меояд, вақте ки хун ба ҷараён роҳ дода намешавад.
Ба ҷои иваз кардани ҷараёни хун, шифобахш ҷараёни хунро назорат мекунад. Ин ба назар мерасад, ки агар ба дастгоҳҳои худ партофта шавад, бадан дар шифоҳии худ хеле хуб аст. Ин маънои онро надорад, ки мо ягон корро карда наметавонем. Дорои замонавї исбот кард, ки мо албатта дастурњои шифоњї ва ёрии тиббиро ба мавќеи захмї ба маќоми пеш аз зарардида расонидан мумкин аст. Агар мо ба намуди дурусти хун гузаронидан ва барқарор кардани хунро пешгирӣ кунем, мо метавонем ба раванди такмилдиҳӣ такя кунем.
Ин талаб мекунад, ки мо хунравии хунрезиро бо номи тасаллӣ қатъ намоем ва ҷараёни хунрезиро барои беҳбуди шифоёбӣ ҳавасманд кунем.
Усулҳои Метро-Ҳаракат, Баланд, Трактор ва гармӣ
METH ҳамчун навтарин навъи RICE пайдо мешавад. Ин як acronym барои Movement, Нишон, Трактор ва гармӣ. Дар айни замон, чунин мешуморам, ки агар мо дар давоми солҳои тӯлонӣ коре кунем, ки муқобилат кунем. Ин тавр нест, ки ин кор мекунад. Гарм ба ҷои хунук Камтар. Ҳаракат ба ҷои истироҳат Бале. Аммо ин маънои онро надорад, ки мо бояд бо кӯдаки бистарӣ бияф занем. Баъзе аз онҳое, Мо ҳоло ҳам ба зарардидагон барои назорат кардани хун хунук карданро давом медиҳем, танҳо онро қатъ накунем.
Якум, қатъ кардани хун хунук ба минтақаҳои ярч. Он танҳо ҳама чизро кашола мекунад ва он бемориро зери хатар қарор хоҳад дод, чунки сабаби кам шудани эҳсос дар минтақа мебошад. Биёед мо ҷараёни хунро назорат кунем ва онро ба роҳи дуруст барангезем.
Ҳаракати он маънои онро дорад. Кӯмак дар беморхона дар як минтақаи ҷароҳат якчанд фишорро ба даст оред. Агар мо дар бораи як узв сухан гӯем, баъзе машқҳо ва машқҳои иловагӣ беҳтарин мебошанд. Дар ин бора вазни зиёдатӣ надоред, аммо аз ҳама вазни баданро аз даст надиҳед. Баданро гӯш кунед. Сабаби он аст, ки онҳо ба он дардоваранд, ки «беморӣ» (ҳадди аққал шумо метавонед онро ин тавр фикр кунед). Мусиқаҳои худро ба ёд оред, ки чӣ гуна онҳо бояд ҳаракат кунанд.
Вақте, ки шумо истироҳат мекунед, ҷуброн кунед. Ин ҳама ниёз ба ҳама вақт нест, балки озодии кушодани ангушти худро дар қуттие, ба ҷои он, ки онро дар ҷойи нишастатон дар ҷойгиратон ҷойгир кунед. Ба дастгоҳҳои худ чаппа кунед, зарари шумо бештар аз он ки шумо мехоҳед, ба воя мерасанд. Ҳамаи он доғҳо хуб нестанд. Шумо мехоҳед, ки ҳавасмандии хунро ҳавасманд кунед, ба ангезаҳои худ ё дастпӯшро ба ҳасиб рӯй надиҳед.
Трактори усули истифода аз терапевтҳои ҷисмонӣ барои шифо додани шифо мебошад. Он асосан маънои онро дорад, Технологияи гуногун вуҷуд дорад ва он дар ҳақиқат бе омодагии ҷиддӣ анҷом дода намешавад. Бо вуҷуди ин, каме ба роҳе меравад. Шумо метавонед шахсеро, ки дар пои ангуштшавӣ ангуштони пои шумо каме ғафсед, истифода баред. Тасаввур кунед, ки ҷуфти махсуси чӯбҳои бензинро қатъ кунед. Дар сурати решакан кардани дастпона, шумо метавонед бо ёрии қитъаи қубурӣ (мисли чархҳои металлӣ) резед ва қадами худро бардоред. Оё ба поён наравед. Миқдори сақф бояд то ҳадди имкон каме осеб расонад. Оё аз якчанд сония дуртар нашавед ва сустӣ бароред. Агар он боиси ранҷиши бештаре гардад, аз оне ки раҳоӣ ёфтан душвор аст, онро иҷро накунед.
Ҳаво ҳамеша дар гирду атроф буд. Ҳатто агар шумо ба RICE дохил шавед, эҳтимол дода шуд, ки пас аз якчанд рӯз ба гармкунӣ гузаред. Биёед рӯ ба рӯ шавем, гармии хуб ҳис мекунад. Ин албатта ба хун омаданро ташвиқ мекунад, то он ки онро решакан кунад. Тавре ки бо ях, онро бардоред. Гарм бояд дар муддати зиёда аз 30 дақиқа истифода шавад ва он набояд гарм шавад. Худро бисанҷед. Каме ба роҳе меравад.
RICE vs. METH: Чӣ беҳтар аст?
Дастурҳои рақобатпазир барои муолиҷа кардани сӯзишворӣ вуҷуд дорад (ду дар сарчашмаҳои дар поён овардашуда) ва ягон созиш нест. Танҳо барои он ки RICE осон аст, дар хотир дошта нашудааст, ки он ба муносибати дуруст барои ҳамаи ҷароҳатҳои ортопедиии он мусоидат намекунад. Мисли табобати аввалини ёрирасон , RICE тавассути технологияи замонавӣ таҳия карда шуд, ки "Ман инро ин тавр мекунам, зеро муаллим ба ман гуфт, ки на аз рӯи ҳақиқат, тадқиқоти илмӣ.
Истифодаи ях ҳамчун механизми шифобахш як фикри бад аст. Он гуфт, ки он ҳанӯз кори худро дорад. Пешгирӣ кардани дабдабанок барои пешгирӣ кардани дандон муҳим аст. Ҳангоме, ки резиши барзиёд решакан кардани пӯст ва ё пои тару тозашавӣ боз ҳам шадидтар мешавад, ҳамон тавре, ки шифо меёбад. Дӯк бо он кӯмак мекунад.
METH барои решаканҳои баланд (сахт) нест. Агар шумо онро кӯчидан нахоҳед ё вазн кунед, ин сафар ба духтур меравад. Бигзор вай қарор кунад, ки ба гарм ё хунук рафтан.
> Манбаъҳо:
> Kerkhoffs GM, van van Becker M, пирон LAM , et al. Муайян кардан, табобат ва пешгирӣ намудани садамаҳои ангезанда: дастури клиникӣ дар асоси далелҳо. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Дастури миллии Clearinghouse (NGC). Натиҷаи роҳнамоӣ: Таъмини устуворӣ ва ҳамоҳангсозии ҳамоҳангӣ: сӯзанакҳои ligament bladings: дастурҳои амалии клиникӣ вобаста ба таснифоти байналхалқии фаъолият, маъюбӣ ва саломатӣ аз шӯъбаи ортопедии Ассотсиатсияи Тибби физикии Амрико. Дар: Дастури миллии Clearinghouse (NGC) [вебсайт]. Rockville (MD): Агентии тадқиқоти тиббӣ ва сифат (AHRQ); 2013 Сентябр 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Техникаи баррел барои техникаи тропикӣ. Солҳои Коллеҷи Гвардияи Ҷангҳои Англия , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Ли SD, Kao CL, Liu TC, Лай К, Харис МБ, Куо Ч. Сатҳи машкҳо (хунуккунӣ) аз барқароршавии ҷарроҳии ҷарроҳии тазриқи миқёси экстрикӣ пушаймон мешаванд. НОҲИЯИ БОХТАР 2013 май; 27 (5): 1354-61.