Энергияи ҳалшаванда метавонад таркиби муҳим дар таркиби холестеринатонро дорост. Дар асл Барномаи Барномаи Молиявии Миллии Умумӣ тавсия медиҳад, ки шумо бояд ҳар рӯз аз 10 то 25 грамм энергияи ҳалшаванда истеъмоли ғизои солимро аз хӯрокхӯрӣ, сабзавот, лӯбиёҳо ва ғалладонагиҳо гиред. Азбаски аксарияти одамон ин тавсияро тавассути истеъмоли ҳаррӯзаи худ қонеъ намекунанд, истеҳсолкунандагони озуқаворӣ аз ин иқтибос гирифтаанд ва ҳоло аксуламалҳои солим доранд - бо баъзе аз онҳо бо нахи иловагӣ.
Истифодаи иловагиҳои нахи низ дар тӯли солҳо бо сабаби маъруфияти онҳо дар соҳаи тандурустии садақа ва паст кардани пастравии холестерин LDL низ афзудааст.
Гарчанде ки ин тухмҳо ва хӯрокҳо метавонанд парҳези иловагӣ дошта бошанд, онҳо наметавонанд ба кӯмаки тандурустӣ илова кунанд. Дар баъзе мавридҳо, нахи зиёд метавонад воқеан таъсироти номутаносибро ба вуҷуд орад. Бо ҳамаи ин ашёи ғизоӣ ва хӯрокҳои пурқуввате, ки дар парҳезҳои солимии мо дар бар мегиранд, оё ин чизест, ки дар парҳези шумо бисёр хосият дорад?
Маблағи нахи пахта, ки ҳамчун "хеле зиёд" мебошанд, маълум нест
Гарчанде ки шумо метавонед таъсири баъзе таъсирҳоро дар натиҷаи он дар натиҷаи парҳези функсионалии худ дидед, миқдори нахи ҳаррӯза, ки "хеле зиёд" аст, маълум нест ва дар маҷмӯъ омӯхта нашудааст. Истеъмоли миқдори зиёди нахи ҳар рӯз метавонад таъсироти номутаносибро ба вуҷуд орад; Бо вуҷуди ин, баъзе аз таъсироти якхела низ метавонанд аз сабаби тағйирёбии ноустувор дар парҳезиатон ба амал оянд, ки одатан аз хӯроки пастсифати холестерин, ки дар нахи камбағал ба як заиф вомехӯрад, оварда шудааст.
Натиҷаҳои марбут ба он, ки шумо мефаҳмед, ки шумо нахи оптикии ҳалимаро дар парҳези худ истифода мебаред, ё онро бо парҳези худ ба зудӣ ба он ворид кунед, инҳоянд:
- Diarrhea
- Бемории дарднок
- Конструктор
- Мушкилии заиф
- Тақвимӣ
Дар мавридҳои нодир, дар натиҷа истеъмоли миқдори зиёди нахи дар парҳези шумо метавонад банду ҳо бошад.
Дар баъзе ҳолатҳо, хусусан, агар шумо дар хӯрок пеш аз хӯрок пеш аз хӯрок хӯрдан нахаред, фабрикаи он метавонад ба феҳрист зиёдтар пас аз хӯрок истеъмол кунад, ки метавонад ба шумо тамоми маводи ғизоро ба даст орад. рӯз.
Ғайр аз таъсири таъсири тарафҳои Fiber
Аз ҷумла хӯрокҳои бойҳои нахӣ дар таркиби ғизои солим ба шумо кӯмак мекунад, ки сатҳи холестиринатонро дар доираи саломатӣ нигоҳ доред. Хушбахтона, роҳҳои пешгирӣ кардани таъсироти тарафҳо дар боло номбар шудаанд, то ки шумо фоидаи пурра аз он ҷумла нахи дар парҳези шумо бе ягон баъзе таъсири номатлубро пайдо кунед:
- Истеҳсоли нахи худро дар давоми якчанд ҳафта босуръат инкишоф диҳед. Ин метавонад дар пешгирии таъсири зарардида, аз қабили тазриқи, шиками шикам ва дарунравӣ махсусан муҳим бошад.
- Агар шумо истеъмоли хӯрокҳои нахи олӣ баланд истеъмол кунед, фаровонӣ аз об ва дигар маводи моеъ. Ин барои пешгирӣ кардани қабзшавии шумо шояд ҳангоми сар кардани парҳези баланди оптикӣ мушкилот пайдо шавад.
- Натиҷа аз манбаъҳои мухталиф. Азбаски баъзеи мо нахи офтобро ба даст намеоранд, мо метавонем аз хӯроки ғизои ғизоӣ ниёз дошта бошем, мо метавонем ба дастгоҳи иловагии нахӣ ва қубурҳо такя кунем, то ки нахи имрӯзаро ҷор диҳем. Ин метавонад на танҳо ба таъсири баъзе нишонаҳое, ки дар боло зикр шудааст, мусоидат кунад, балки он метавонад таъсири таъсирбахштаре расонад, масалан, бланкаҳои меъда ё пешгирӣ кардани ғизоҳои муайян дар хӯроки худ. Бо илова кардани гуногунии хӯрокҳои нахи олӣ дар парҳези худ, ба монанди истеҳсоли, ғалладона ва лӯбиёҳо, шумо инчунин маводи ғизоии иловагиро ба даст меоред, ки шумо аз гирифтани масофаи иловагӣ нахоҳед ёфт.
- Агар шумо доруворӣ гиред, шумо бояд тафтиш кунед, ки оё ин нахак метавонад бо онҳо муносибат кунад. Дар баъзе мавридҳо, хӯроки бофтаи заиф метавонад бо доруҳои мухталиф ҳамкорӣ кунад ва самаранокии онҳоро коҳиш диҳад.
Манбаъҳо:
Rolfes SR, Whitney E. Фаҳмиши ғизо, 14-уми апрели соли 2015.
Гузориши сеюми Барномаи таълими пестислии миллӣ (NCEP) Гурӯҳи экспертиза оид ба ошкор, арзёбӣ ва табобати бемориҳои холестерин дар Калонсолон дар моҳи июли соли 2004, Муассисаҳои миллии дилхушӣ: Донишкадаи миллии дил, шуш ва хун.
Dipiro JT, Talbert RL. Фармакологияи табобат: Pathophysiological approach, 9th ed 2014.