Мувофиқи дастурҳои пӯсти пасти пестисетӣ оид ба дастӣ дуруст осеб кардан мумкин аст
Аз хӯрдани хӯрок хоб аст, аммо на ҳама вақт осон аст, ки дар хӯроки пасти холестерин кор кунад . Бисёре аз меваҳои хушсифат на танҳо холестирин ва дӯстона, балки озмоишӣ метавонанд аз ҳадди аққали хӯрокхӯрӣ истифода кунанд. Тайёр кардани хӯрокҳои худ дар хона бо истифода аз маводи хӯрокхӯрии пастсифат, аз тарафи дигар, метавонад роҳи бехатар барои рафтан ва истироҳат кардани худ аз осеби шумо бошад.
Тақвимоти ковокии пӯсти болотар
Танҳо тасаввур кунед, ки як саҳифаи китобчаи куксор кушода шавад ва медонед, ки ҳар як чашм ангезед, холестирин паст ва метавонад ба парҳези шумо мувофиқ бошад. Дигар боз Рӯйхати маҳсулоти шумо барои компонентҳо аллакай навишта шудааст. Ман дар як рӯзномаи қаннодӣ ва ё ду (ё даҳҳо) дар як рӯз дидаам. Дар ин ҷо панҷ китобчаи китобфурӯшӣ ҳастанд, ки ман фикр мекунам, ки аз ҳама муфид ҳастанд ва ба таври ройгон ба реҷаи хуби хӯрокворӣ илова карда мешаванд.
Нишондиҳандаи нури равшан Оммоиши Cookbook
Таҳсилкунандагони маҷаллаи нурафканӣ (Oxmoor House Inc., 2006)
Ин китоб дар 1200 реаксия ва ҳамбастаи муташаккил бо тақсимкунандагон барои кӯмак ба банақшагирии хӯрок иборат аст. Намунаи арзёбишаванда аз тарки солимтарини тирамоҳии калий ва гулӯзиндонакҳо иборат аст. Ин дастурҳои аҷиб ин аст, зеро ҳамаи дорухоҳо дучандон озмоиш доранд ва он ба таври фаврӣ иттилооти ғизо барои ҳар як табақ қайд мекунад.
Ассотсиатсияи Heart Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
Ассотсиатсияи Heart Heart (Harmony, нашри 4, соли 2010)
Хусусиятҳои 200 хӯрокҳои ба монанди Peppery Sap бо Сюи Сиёҳ Селен ва Бонбони ширин дар Секс Creamy Cinnamon. Он дорои симоҳои зебои зебо ва маслиҳатҳо барои хӯроки тарабхонаи дил аст.
Китобхонаи сабзавоти солимии Betty Crocker
Roger S. Blumenthal ва Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Ин унвони 140 намуди хӯрокро дар бар мегирад, масалан, Gorgonzola Linguine бо Тозак Тозол ва Кесси Карамел.
Ин дастурҳои аҷиб ин аст, ки он нишон медиҳад, ки ҳа, хӯроки дилхоҳ ва нонпазӣ дар таркиби пасти холестерин аст. Илова бар ин, нақшаи менюи 7-рӯз манбаи хубест барои ҷавоб додан ба саволи "Имрӯз мо бояд чӣ гуна бояд бихӯрем?"
EatingWell барои сабти солими солим: 150 Мазмуни лазиз барои хурсандӣ, дилкашӣ ва дилхушӣ
Филипп Ades ва таҳсили EatingWell (Countryman Press, 2008)
Аз Шириниҳо бо равған бо равған Пиёз-Рубарб ба Fudgy Brownies, ин хӯрокҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба парҳези пасти хӯроквории пасти гуногун кӯмак кунанд. Рӯйхати намудҳои гуногуни ошпазҳо, ҳама чизро аз Итолиё ба Лубнон муаррифӣ мекунанд. Ин матн арзиши бузург аст, зеро он на танҳо китобчаи куксор, балки захираи таълимӣ мебошад, ки панҷ фасли иттилоотро дар бораи паст кардани хатари худ ё идоракунии бемориҳои дил қарор медиҳад.
Ҳар чизи ашёи пӯсти холестерин аст
Линда Ларсен, Adams Media (2008)
Ин ҷамъоварӣ зиёда аз 300 намуди хӯрокро дар бар мегирад, аз қабили Сензилҳои Ҷавони Хатлон ва Техас Техас Texas BBQ. Он дорои лазиз, зуд-зуд-зуд, дорухои осонтарини пай дар пай, дорои маълумоти пурраи ғизо мебошад. Larsen тавсифи муфассали роҳнамоии пастсифати холестеринро, бо диаграммаҳо ва ҷадвалҳои муфид, ки дар фаҳмидани фаҳмидани пасти гӯшти пасти холестерин мусоидат мекунад.
Хати рост
Дар хотир доред, ки шумо бояд тамоми хӯрокҳои худро дар хона пешгирӣ кунед, то шумо муайян кунед, ки шумо мувофиқи дастурҳои пасти холестерин ҳастед, аммо хӯрокҳои худро тай кунед, дар давоми шабҳои ҳафта беҳтарин дар вақти нақшаи пасти хӯрокворӣ. Ин китобҳои кӯҳна метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки шуморо рӯҳбаланд кунанд!