Дунёи иқтисод
Микдори ҷаримаҳои доманактор (ТАС) амиқтар аз 6 мушакҳои шикаста аст. Онро байни папакҳо ва hips, фарбеҳро дар гирди танаи қабат ба қабат васеъ паҳн мекунанд. Либосҳои ин мушак уфуқӣ мекунанд, ба монанди қоғази пуштибонӣ пушида метавонанд. Бо ин роҳ, дар якҷоягӣ бо расонидани кӯмаки постулавӣ, мушакҳои доманакӯҳҳои доманакӯҳ барои кӯмак дар ниҳон ва дастгириҳо дар дохили танаи кӯмак мерасонад.
Origin
Микдори тропикӣ дар якчанд ҷойҳо пайдо мешавад. Он бо мушакҳои диафрагм, ки мушакҳои асосии нафаскашӣ аст, ва он ба сатҳи дохилии шаш сутуни поёнии шуморо мепайвандад. Дар паси он, ки он ба пӯсти thoracolumbar пайваст аст.
Пеш аз он, ба мушакҳои дарунраву транзитӣ ба қисми қабати болоии хуни (дар сатҳи дарунии он), инчунин паҳлӯҳои (паҳлӯҳои равобити берунӣ) берун аз 1/3 қисми ligament incubator. Ҷараёни дарунсури коғази лоғарӣ аз матоъи мушаке, ки аз қабри устухон пӯшида аст ва ба паҳншавии симпозиумҳои психикӣ пайваст мекунад.
Мушкшавии шадиди вараҷа ба раванди xiphoid, ки устухони хурд аст, ки аз поёни синамаки синамакӣ, садақаи лампаи сиёҳ, ки танг аст, ки аз қабат ба қабурға ба лаблабус мерӯяд ва қисмҳои рост ва чапи онро ҷудо мекунад мушакҳои болопўшии рефлекси барзиёд, ва симпозиумҳои психикии психикӣ.
Амалиётҳо
Бо тасвири девори шикам, мушакҳои мурғи транзитӣ устуворро ба танаи ва дастгирии мақомоти органикӣ дар он ҷой медиҳад. Мушкшавии шадиди вараҷа инчунин метавонад бо экрфализатсия бо фишори узвҳои узвҳои таносул кӯмак расонад ва фишорро дар шушҳо зиёд кунад.
Дастгирӣ ба Linea Alba
Чӣ тавре, ки дар боло зикр шуд, дар пеши пештара, мушакҳои шикастани transverse ба аломати алга мерезад.
Алмаато алгебра қобилияти худро дар давоми ҳомиладорӣ гум мекунад. Мустаҳкам кардани мушакҳои транзитӣ баъд аз таваллуди кӯдак метавонад роҳи хубе барои барқарор кардани беайбӣ ба алифбои алгебра бошад. Ҳамчунин, вақте ки алгебра суст аст, lordosis афзоиш меёбад.
Дар Pilates
Яке аз чизҳое, ки Пилатон системаи ягонаи машқҳоро анҷом дода буд, диққати махсусро ба мушакҳои бардавом, ки хусусияти қобилияти тақвият додани шикам ва мустаҳкам кардани танаи додашударо ба бор меорад. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки чӣ гуна ин мушакҳо чӣ гуна амал мекунанд, агар шумо сулфа ё хандед, ба минтақаи шикамти танаи шуморо диққат диҳед.
Ҳангоме ки Пилатон метавонист як усули аввалини машғулиятро барои ҷалб кардан ва истифодаи TA барои суботи асосӣ, дар даҳсолаҳои охир тамаркуз кард. Имрӯзҳо, тренерҳои шахсӣ, тарбияи ҷисмонӣ ва системаҳои ҷарроҳӣ ақаллан якчанд диққати махсусро дар коркарди мушакҳои чуқур қарор медиҳанд, ки албатта ин транзитро дар бар мегирад.
Дар асл, тадқиқоти зиёд анҷом дода шуд ва усулҳои бисёре барои ҷалб кардани мушакҳои TA, инчунин дар дигар даҳони мушакҳо дар даҳсолаҳои охир таҳия шудаанд.
Гор дар чӣ аст?
Миксораҳои доманакӯҳҳои доманакӯҳ яке аз мушакҳои зиёд иборатанд. Аммо агар шумо аз 10 терапевт ё тренерҳои шахсӣ пурсед, ки аслии асосии он аст, шумо 10 ҷавоби дигарро ба даст меоред.
Дайан Ли, як физиотерапевт аз Канада, ки дар маркази махсус кор мекунад, онро ҳамчун қудрати ҷисм, ки дар байни мушакҳои диафрагм ва қабати пиввикӣ ҷойгир шудааст, муайян мекунад. Мувофиқи муайян кардани Ли, асосии асосии ҳамаи пайвастагиҳо дар пӯст, лифтоб ва лӯбиёро дар бар мегирад. Ин маънои онро дорад, ки мушакҳои асосӣ танҳо бо таркиб, obliques ва мушакҳои шикастхӯрда; Баръакс, марказ ба мушакҳои дигар низ таъсир мерасонад.
Ин гуфт, ки мушакҳои мурғи транскӣ, дар якҷоягӣ бо диафрагма, ошёна плвик ва мушакҳои лампочкае, ки бисёрҷониба номида мешаванд, бозингари асосӣ барои фишори хуб ва ҳаракати ҷисмонӣ ва пушти сар дарданд.
Ли мегӯяд, ки ин мушакҳо шуморо барои ҳаракати шумо омода мекунанд, ва онҳо ҳамчун «пешгӯиҳо» фикр мекунанд. Бо ин мақсад ӯ ҳангоми муносибат бо беморони худ огоҳии огоҳиро мегирад. Ин аст, ки пеш аз додани беморон барномасозии аслии мустаҳкам бо ӯ дар бораи пайдо ва фаъол кардани ин мушакҳои хеле калон кор мекунад. Дар акси ҳол, вай мегӯяд, ки бемор ба фикри он аст, ки онҳо TA -ро истифода мебаранд, дар асл, дар амалияҳо машқҳои бештар аз мушакҳои болоӣ бартарӣ хоҳанд дошт.
> Манбаъҳо:
> Kendall, Флоренс Петрерсон, McCreary, Элизабет Кендал ва Таъмини Патрикия Гей. Таҷҳизот ва функсия бо мушакҳо ва уқёнус. 3-юм. Балтимор, Мэриленд: Вилям ва Уилкинс, соли 1983.
> Ли, Д., тренинги асосӣ ва таҳкими он - Фарқият ва чаро он муҳим аст. Diane Lee & Associates Physiotherapy. http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php