Ин фактест, ки барои аксари намудҳои артрит ягон табобат вуҷуд надорад . Аммо, ин мисли он ки садои он нанговар аст. Шумо метавонед артилл мубориза кунед. Шумо воқеан метавонед бемории худро идора карда, то он даме, ки шумо ба ҷанг бармеангезед ва бо роҳи дуруст мубориза мебаред (яъне, корҳои дурустро анҷом медиҳед).
Артерияи мубориза бар зидди зукомии муштарак , коҳиш додани нишонаҳои артрит , пешравии бемориҳо ва кам кардани қобилияти худ дар ҳаёти шумо - ҳама дар ҳоле ки нигоҳ доштани функсияҳои муштарак, ҳаракат, истиқлолият ва норасоиҳо мебошад.
Дар ин ҷо 10 роҳҳои мубориза бурдани ҷанг вуҷуд доранд. Шумо беш аз ҳама шунидаед, дар ҳоле, ки баъзеҳо метавонанд номувофиқ ё нолозим бошанд. Барои ғалаба мубориза бар зидди артатиз, ки ба хуби бо арфпит табдил медиҳад, эҳтимол шумо ҳамаи ин чизҳоро мунтазам бояд кард. Қисмати муҳимтарини ӯҳдадорӣ - ӯҳдадорие, ки аз шумо меояд.
Вақте ки мо тавассути роҳҳои мубориза бар зидди артрит мебарем, зарур аст, ки дар хотир дошта бошем, ки на ҳамаи онҳо таъсири таъсирбахш доранд. Дар асл, таъсири баъзе аз онҳо шояд хеле нозук бошанд, ки шумо фикр мекунед, ки ягон фарқият дар ҳама ҳолат нест. Бо вуҷуди ин, мумкин аст, ки ин роҳи беҳтарини мубориза бо артрит мебошад.
Медонед,
Духтури шумо эҳтимолан доруҳоеро дорост , ки ба доруҳои дард ва дигар нишонаҳои артрит , инчунин доруҳое, ки метавонанд ба беморӣ таъсир расонанд, тавсия диҳанд. Барои доруворӣ бояд самаранок бошад, шумо бояд онҳоро ҳамчун тавсия истифода баред. Мо тасаввур мекунем, ки шумо фикр мекунед, ки мо аллакай равшанфикрона изҳор менамоем.
Албатта шумо бояд доруҳои худро гирифта, дуруст? Фарогирӣ масъалаи аслии воқеист. Бисёриҳо одамонро водор мекунанд, ки аз ҳад зиёд фаромӯш кунанд ё фаромӯш кунанд. Роҳҳои гуногуни худро ба ёд оред. Муайян кунед, ки чӣ гуна ба шумо ҳамчун ёдраскуниатон беҳтарин кор мекунад. Ин афзалиятро ба даст оред. Барои мубориза бо артрит, шумо бояд доруҳои худро ҳамчун тавсия диҳед.
Ғизои солим ва хӯрокҳои зидди илтиҳобро бихӯред
Ғизои солим барои ҳама кас тавсия дода мешавад. Ин худписандӣ аст. Илова бар манфиатҳои ғизои солим, одамоне, ки бо артритҳо - навъҳои махсуси илтиҳоби артерия доранд, мефаҳманд, ки кадом хӯрокҳо барои баланд бардоштани шиддат ва ғизохӯрӣ мусоидат мекунанд. Ҳангоми санҷиш ва хатогиҳо, барои дидани ягон тағйирот дар парҳези худ, фарқияти худро дар мубориза бар зидди артритҳо дида мебароем.
Иштирок дар машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ва физикӣ
Ин хеле муҳим аст, шояд мо онро дар болои рӯйхат гузорем. Ин метавонад ба таври кофӣ таъкид карда шавад. Аммо, ин дар ҳақиқат ба хотири аҳамият ё таъсири он нестанд. Барои исбот кардан, мое, ки бо арфит зиндагӣ мекунем, бояд ҳамаи ин чизҳоро барои мубориза бурдан бардорем. Роҳхат, ҳаракат ва фаъолияти ҷисмонӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳо дар атрофи буғҳо зарур аст. Он ҳамчунин барои нигоҳдорӣ ё такмил додани қувваи устухон, инчунин сатҳи умумии қувваи барқ ва энергия кӯмак мерасонад. Роҳсозӣ инчунин сифати хоб, қобилияти нигоҳ доштани вазни уқёнусии худро, инчунин некӯаҳволии умумиро ба миён меорад. Ин набояд интихоб шавад. Лавозимот ва баъзе намуди ҳаракати зарурӣ, муҳим ва ҳатмӣ дар мубориза бар зидди артатил зарур аст.
Ҳар рӯз беҳтарин - вале, мунтазам мунтазам.
Ошноӣ ба даст оред
Проблемаҳои хобон воқеан барои одамоне, ки гирифтори артрит мебошанд. Масъалаи зиёдтар низ ба вуҷуд меояд, зеро он вақт аксар вақт ҳал карда намешавад. Одамони гирифтори артритҳо фикр мекунанд, ки он танҳо бо қаламрав мегузарад ва он барои ҳалли онро ҳеҷ чиз иҷро карда наметавонад. Дар асл, чизҳое вуҷуд доранд, ки бояд кӯшиш карда шаванд, ки давраҳои хобии худро аз нокифояшон то ба ҳадди кофӣ иваз кунанд . Агар ин мушкилӣ барои шумо бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки онро бо духтуратон муҳокима кунед. Дар ҳоле, ки он далел аст, ки дарди меъда дардноктар аст, ба диққат диққати ҷиддӣ дорад, ки қисми асосии артерияи мубориза.
Фаъолият оид ба муҳофизати муштарак дар давоми фаъолияти ҳаррӯза
Механизмҳои ғайриманқули ҷисмонӣ (яъне ҳаракатҳои ҷисмонӣ) метавонанд дардро дар узвҳои узвҳо афзоиш диҳанд ва эҳтимолан ба гурӯҳҳои солим зарар расонанд.
Муҳим аст, ки муҳофизат кардани пайвастагиҳои шумо муҳим аст . Дар асл, он аз мавқеи бадан огоҳ аст. Муҳофизати муштарак бо истифода аз дастгоҳҳои ёрирасон ҳангоми зарурат ва мувофиқ, тавозуни истироҳат ва фаъолият, ва вазнинии зиёдатиро, ки ба пайвандҳо бор мекунанд, дар бар мегирад. Ин ҳадафи ниҳоии риоя кардани принсипҳои муҳофизати якҷоя аст - барои ҳарчи зудтар ва дар ҳолатҳои имконпазир инъикос додани фишорҳо ба гурӯҳҳои шумо. Ин қисми бузурги артерияи мубориза мебошад.
Зарур аст, ки саъю кӯшиши паст кардани сатҳи стрессро ба даст оред
Маслиҳат дода шудааст, ки стресс метавонад барои намудҳои муайяни артрит , аз қабили артерияи рагогунӣ бошад . Бисёр одамоне, ки бо рентгеноложии рудитӣ метавонанд дар ҳаёти худ, ки моҳҳои аввали нишонаҳои аввалини онҳо рӯй дода буданд, ба амал меоянд. Далел ё не? Кӣ боварӣ дорад? Ин назарияи назарсанҷӣ аст, гарчанде, ки фишори метавонад як табобати артритро исбот кунад . Бинобар ин, оё он омили муайян дар инкишофи беморӣ аст ё танҳо омиле, ки онро бадтар мекунад, мо бояд ба таъсири он диққат диҳем ва ҳар қадаре, Он қисми ҷанг аст.
Агар шумо ба кӯмак мӯҳтоҷед, пурсед!
Маҳдудиятҳои ҷисмонӣ ва маҳдудиятҳои функсионалӣ қисми зиндаги бо артрит мебошанд. То он даме ки мо дар ин радиф ҳастем, ин маънои онро дорад, ки дар баъзе мавридҳо шумо ҳама чизеро, ки боре пештар кардед, ба даст намеоред. Артритҳо эҳтимолияти кор кардани хонаҳо, хариди хӯрокворӣ ва корҳои саҳроҳо душвор хоҳад буд. Амалҳои ҳаррӯзаи рӯзмарра мушкилтар гардидаанд. Ин хеле рӯҳафтода аст, то ҳадди аққал мегӯям. Шумо метавонед аз кӯмак кардан хоҳиш кунед. Ба дӯстони худ ва аъзоёни оилае, ки пурсиданд, ки оё шумо чизе мехоҳед, дар хотир доред? Ин вақти пурсидан аст. Он қисми мубориза бо таъсири артрит мебошад.
Бигӯ "Ҳа" барои ҳар рӯз чизе
Артрит метавонад ба ҳуҷайраҳои калон табдил ёбад. Албатта, он чӣ қадар ташвишовар аст, вобаста аз вазнини бемориатон вобаста аст. Он метавонад ҳаёти худро ба даст орад ва норасоиҳоро бекор кунад. Чун чизҳо пешравӣ ва бадтар шуда истодаанд, шумо табиатан ба он чизҳое, ки шумо метавонед кор карда метавонед, диққат диҳед. Ин муҳим аст, ки бо ин мубориза бар зидди он мубориза барад, ки ҷанбаҳои ҷисмонии бемориҳо мебошанд. Ба худат бипайвед, ки гӯё ҳеҷ чизро ба ҳеҷ чиз нагӯед ва онро ба ҷои он ки бигӯед, бигӯед. Бале, шумо барои ин роҳ меравед (машқ кунед)! Бале, шумо дӯсти худро даъват мекунед ва санаи хӯроки нисфирӯзӣ (бо ҷудошавӣ мубориза мебаред)! Бале, шумо ба табиат эҳтиёт шуданро меҷӯед (ҷустуҷӯ кунед, ки ба ситорагон, кӯҳҳо, паррандагон нигаред)! Инҳо якчанд мисол ҳастанд, аммо нуқтаи он аст, ки ба таври қатъӣ аз бемории решакан берун бароед ва ҳар рӯз онро иҷро кунед!
Бигӯед, "Не" барои ҳар рӯз чизе
Қисми омӯзиш барои беҳтар бо арфпӯшӣ бояд бо тавозун, маънои, донистани он, ки чӣ тавр ба зудӣ қадам бардоред ва такрор накунед. Маҳдудиятҳои ҷисмонӣ мавҷуданд, ки шумо бояд эҳтиром кунед. Пас шумо наметавонед, ки ҳама чизеро, ки боре пештар кор мекардед, ба ҷо меоред, зеро дард дар музди меҳнат душвор аст, то шумо дарк кунед, ки шумо дар хотир доред ва тасаллӣ диҳед. Ин танҳо нест, ки "баъзан" гӯем, зарур аст. Фаҳмидани ҳақиқати худ як қисми ғалабаи мубориза бар зидди артрит мебошад.
Арзёбӣ ва давом додани мубориза бо мунтазам
Далелҳои худро дарк кунед ва ҷанбаҳои ҳаёти шумо бо артритҳо диққати бештарро талаб мекунанд. Оё дардоварии шумо дуруст аст? Оё шумо ғамгинед? Оё шумо ягона ва танҳоӣ ҳастед? Оё шумо бо мушкилиҳоятон бо кори худ дар дохили хона ё кори шумо мушкиле доред? Оё шумо сабаби мушкилоти молиявӣ бо сабаби хароҷоти табобат ва муолиҷа доред? Оё шумо ҳис мекунед, ки ҳеҷ кас онро намефаҳмад? Духтари шумо метавонад нуқтаи аввалии худро дар кӯшиши ҳалли мушкилоти худ бошад. Ҳатто духтури шумо ба ҳар як мушкилот ҷавобгӯ нест, ӯ метавонад шуморо роҳнамоӣ кунад ё ба шумо муроҷиат кунад, ки онҳое, ки метавонанд ҳалли худро пешниҳод кунанд. Масъулияти шумо барои муҳокима ва равшании шумо дар бораи муборизаҳои шумо аст. Кӯмаки шумо лозим аст. Агар шумо кӯшиш кунед, ки ин масъаларо рад кунед ё ором монед, тасодуфӣ нест. Ин қисмати мубориза бо артилл-кушод ва кушода аст.
Хати рост
Барои пур кардани қадами калонтарин дар мубориза бар зидди артати кислотаҳо, 10 амалҳои зикргардида бояд мунтазам гузаранд, ки одати табдил ёбад. Он аз шумо ба шумо ваъда медиҳад. Ҳеҷ кас наметавонад онро барои шумо кунад. Ин масъулияти шумо аст. Шумо на танҳо ба таъсири ҷисмонии арифрит, балки таъсири эмотсионалӣ низ мубориза мебаред.