Оё ба шумо лозим аст, ки барои давом додани машқ дар ҳаяҷонбахш қарор гиред? Вақте, ки шумо ҳолати каландӣ дошта бошед, шумо низ мисли ҳар каси дигар дилсӯзӣ мекунед. Шумо медонед, ки аҳамияти мондан ба фитнес, вале ин имконият надорад, ки дар ҳақиқат ба тропикӣ ё ба толори варзишӣ бароед. Ин маслиҳатҳо аз беморони тири силос истифода мекунанд, ки санъати хурсандиро аз даст медиҳанд
1. Тренингро ба даст оред, ки шуморо ташвиқ кунад ва ба шумо таълим диҳад, ки чӣ гуна ба даст овардани таҷриба
Якчанд вохӯриҳо бо тренерони шахсӣ метавонад дар фазои худ маблағи инвеститсионӣ дошта бошад. Тренер метавонад барномаи амалиро, ки ба талабот ва қобилиятҳои шумо хос аст, таҳия карда тавонад. Вай инчунин метавонад ба таври худ нишон диҳад, ки чӣ тавр иҷро кардани машқҳо. Шумо барномаро мегиред, ки вақти худро самараноктар истифода мебарад. Ин маслиҳатро дар бораи чӣ гуна интихоб кардани тренерони шахсӣ истифода баред.
2. Омӯзиш бо дӯстон
Вақте ки шумо бо дӯстон машғул мешавед, шумо якдигарро нигоҳ доред ва кори худро пеш мебаред. Бештар аз ин фоиданок, шумо низ метавонед бо якдигар сӯҳбат кунед, то сӯҳбат кунед, то фикр кардан ва рӯҳбаландӣ карданро давом диҳед. Шумо метавонед дӯстони худро дар маркази фитнесатон дӯст ё наздик созед.
3. Мусиқӣ
Мусиқӣ тарзи классикӣ аст, ки шуморо дар хотир нигоҳ медорад. Шумо метавонед омехтаҳои мусиқӣ, сурудҳо ва каналҳоеро пайдо карда метавонед, ки ба суръат ё шиддатнокии таҷҳизоти худ хос аст.
Новобаста аз он чӣ гуна мусиқии шумо маъқул аст, шумо метавонед бо як лаҳзае, ки ба шумо меравед, пайдо кунед.
4. Одноклассники ва Podcasts
Шумо метавонед ҳангоми машқҳои худ бо аудиоҳо ва пневматикӣ омӯзед ё шавед. Шумо метавонед китобҳои маҳаллии худро аз манбаъҳои ройгон дастрас кунед ё аз тариқи Audible.com харидорӣ кунед.
Podcasts роҳи дигареро дар хотир дорад, Шумо мехоҳед, ки ба воситаи як боб ё дарс гузаред.
5. Ҳадафҳо ва консентратсияро дар бораи натиҷаҳо муайян кунед
Агар шумо ҳадафҳои машқиро муқаррар карда бошед, шумо барои иҷрои вазифаҳои худ кӯшиш карда истодаед ва ба онҳо муваффақ хоҳед шуд. Мақсад метавонад якчанд намуди корро, ки шумо ҳар ҳафта мекунед, дақиқа ва масофа (давидан, ҳаракат, давидан) -и корҳои омӯзишӣ, суръате, ки шумо инкишоф медиҳед ё вазни шумо метавонед. Роҳхати худро барои дидани пешрафтатон риоя кунед.
6. Истифодаи барномаи App Exercise, Book, Video ё Online
Баъд аз барнома, шумо метавонед гузаштаро дар бораи дар куҷо сар кардан, чӣ гуна машқҳоро дар бар гирад ва чӣ гуна иҷро карданро ёдовар шавед. Бисёр роҳҳои аз лаззат бурдани барнома вуҷуд доранд. Барномаҳои таҷриба роҳи беҳтарини ба даст овардани барномаи шумо мебошанд. Шумо метавонед бо китоб ва видео вохӯред. Баъд аз он, ки суст кардани манфиати худро пайдо кунед, ба равияи нави худ такя кунед.
7. Чорабозориро барои роҳ ё рондан, ё рондан
Агар шумо дар масофаи гузаштан ё даври устувор гузоштанӣ бошед, ба берун аз майдончаҳо барои тағир додан. Агар шумо метавонед фазои сабз, парк, ё ҳезум пайдо кунед, ки барои фишори фишор бештар беҳтар аст.
8. Тағироти худро тағир диҳед
Агар шумо барои машқҳо рафтор кунед, рафтори суръатро санҷед. Ё, шумо метавонед давомнокии бозиҳо ва пешрафтро давом диҳед.
Синфи яктарафкунӣ ҳамчун як танаффуси аз як курсии ҷарроҳӣ гузаред.
9. Ҳеҷ гуна машқ, Ҳеҷ гуна видео нест
Зимни тамошои филм ё намоиши телевизионҳои дӯстдошта метавонад роҳи хубе барои ҳалли худ дар тропикӣ, elliptical ё таҷдиди доимӣ бошад. Худро ба наздатон оваред, ки танҳо ҳангоми тамошо карданатон мумкин аст.
10. Силсилаи таҷҳизотро санҷед
Дар кадом намуди машқҳо машқҳо дар троллейбусҳои маҳаллӣ ва марказҳои ҷарроҳӣ пешниҳод карда мешаванд ва чанде аз онҳо кӯшиш мекунанд. Шумо метавонед шуморо аз омӯзиши circuit, Zumba, Барре, ё машқҳои лагерҳои пӯшида ҳифз кунед. Шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки кадом синфҳо шуморо бароятон ташвиқ мекунанд.
11. Боз
Дар давоми тамоми рӯз ба шумо роҳҳои иловагӣ илова кунед.
Pedometer ва гурӯҳии фитнесро ба даст гиред, то худро қадамҳои бештар гиред. Шумо метавонед онро ба ҳавасмандгардонӣ ба мағоза ва бозгашт роҳ надиҳед, на аз ронандагӣ ё ташриф ба касе, ки на бо матн ё занг задан.
12. Андешидани Adventure Getaway ё Vacation
Як парки миллӣ ё ҷангалҳои давлатӣ барои гузарондани як ё ду соат баъд аз истироҳат. Ихтиёрдор кардани курсӣ ва сабақ гирифтан. Ба толори кӯҳӣ рафтан ва базаи омӯхтанро давом диҳед, сипас бодром равед. Агар он зимистон бошад, кӯшиш кунед, клуби кӯҳнавардиро омӯзед ё дар болои кӯҳии кӯҳпораҳо омӯзед. Агар шумо ҳар вақт мехостед, ки ба атроф нишастед, дарсҳои дар марҳилаи академия гузаронда ё ҷадвали раками дукарро харед. Ба сайти велосипед назар кунед.