Худкушӣ барои шиками хушбахт
Хӯроки хушсифати рӯзи ҷашни тиллои хӯроки хӯроки чорво метавонад дар тамоми системаи ҳозима ба ҳама сахт бошад. То чӣ андоза дертар, хӯроки аслии сафедаи сафед ва сабзавоти тару тоза бо ашёи сахт, равған, пухта ва хӯрокпазӣ иваз карда шудааст.
Барои ба шумо кӯмак намудан ба роҳҳои мастии хӯрок, ки ба шумо эҳсос мекунанд, ки шумо дар соҳаҳои садама рӯй дода истодаед, мо ба шумо барои ризоияти солим, ором ва хушбахтӣ розигиатон медиҳед.
Омодагӣ ба хӯроки шукргузорӣ
Ҳар шифохонаи хуб медонад, ки омодагӣ барои хӯрдани ҳайратангез муҳим аст. Ба ин маслиҳат ва дар рӯзҳои пеш аз рӯзи Туркия бароед, боварӣ ҳосил кунед:
- Сатҳи фишори худро ҳамчун ҳадди ақал нигоҳ доред. Агар шумо ҷашни ид, вакил, вакил, вакили! Рӯйхатҳоро тартиб диҳед ва ҳамаи нишонаҳои такмили ихтисосро бидиҳед. Ҳама чизеро, ки ҳафтаи оянда ба даст дода мешавад, бояд ба ҳафтаи оянда партофта шавад.
- Бузургии истироҳат ва хоб. Худро дар реҷаи хобгорӣ ҳифз кунед, системаи шуморо ба таври мунтазам нигоҳ медорад.
- Ташаббусҳои сабукро барои саломатии умумӣ ва бартарафсозии стресс илова кунед.
- Машқҳои истироҳатӣ барои мунтазам фишурдани орзуҳо мунтазам машқ мекунанд.
- Хӯроки хурди, зуд ва тозаро бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо пеш аз ҳодисаи асосӣ дар шакли макони болоӣ аст. Хӯришҳои хӯрокворӣ дар равған ва шакар аксар вақт ба аксуламал оварда мерасонанд, ки шуморо ба хатари интихоби номуносиб дар рӯзи бузург нигоҳ медоранд.
- Муштарӣ барои компонентҳои босифат. Калиди ҳам хӯрокворӣ ва ҳамбастагии хушбахтӣ истифодаи хӯрок мебошад, ки ба организми шумо кӯмак мерасонад. Ҳангоми имконпазир, истеҳсоли органикӣ ва як қатор турконҳои туркиро интихоб кунед. Кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои аз ҳад зиёди коркардшуда истифода баред ё дар бисёре аз компонентҳои сунъӣ мавҷуданд.
Ғизои шумо бояд бихӯред
Агар шумо интихоби хирадро дар бораи он хӯрок хӯред, шумо бо ҳисси некӯаҳволии ҷисмонӣ мукофот хоҳед кард.
Умуман, аз ҳар чизе, ки равған, яхкардашуда ё пухта мешавад, зеро хӯрокҳои дорои фишори баландсифат метавонад боиси нишонаҳои ҳассос гарданд. Дар бораи интихоби истеъмоли шумо эҳтиёт бошед, зеро, алкоҳол ва кафеин ҳам метавонад ба системаи шумо ранҷ бикунад.
Замоне,
- Эҷод кардани сафи сафеда: майли, барвақт (пухта намешавад!), Ва панир (агар шумо лактоза беқонунӣ набошед).
- Агар шумо метавонед гандумро таҳаммул кунед, ба тамоми гўшти гандум ноил шавед
- Мева ва сабзавот хомӯшӣ интихоби умумие мебошанд, ки барои баъзе системаҳои ҳозима метавонанд осебпазир бошанд.
Асосӣ
- Гӯшти гови сафед, ҳамчун гӯшти торик дорои мазмуни баландтарини фарбеҳ аст, ки метавонад ҳангоми шикам хӯрдани хӯроки калон ба хашм расад. Боварӣ ҳосил кунед, ки Туркия тибқи қоидаҳои бехатарии озуқаворӣ омодагии худро ба заҳролудшавии ғизо коҳиш медиҳад.
- Картошкаҳои ширинкардашуда як усули беҳтар аз картошка пӯлод пашмтар мебошанд.
- Сабзавоти шўрбц ба таври маҷбуркунӣ осон аст.
- Меваи пухта, аз қабили алюминий ва чошнии ковокӣ, инчунин умуман ба саломатӣ тоб оварда метавонанд.
- Кӯмаки зиёд ба салоҳиятҳои шифобахши сипосгузорӣ. Шукр барои хӯрдан ва атои махсуси ашхосе, ки шумо бо он ҷашн мегиред.
Десерт
- Хушо дар дохили чек! Ҳайрон кардани солим ба маънои умумӣ маҳрум карданро надорад. Порае аз каду ё себ ба даст оред, балки фақат пур кардани хӯрок. Бо ин роҳ, шумо аз қаллобӣ дар система канорагирӣ мекунед.
Ба натиҷа расидан
Дар охири рӯз, шумо чӣ гуна фикр доред. Оё шумо метавонед ба интихоби хӯрокҳои солим аз рӯи хӯшаҳои бесобиқаи хӯрокхӯрӣ мутобиқ гардед? Оё шампанаки шумо нопадид ва истироҳат мекунад? Дар соли оянда шумо чӣ кор мекунед? Худро шодбош мегӯям, ки ин диққати бештарро ба баракати муҳимтарине, ки худатон медиҳед.
Тавсифи махсус барои беморони IBS
Агар шумо аломати бемории вараҷаро ҳабс кунед, ва шумо мефаҳмед, ки аломатҳои шумо аз хӯроки шумо мехӯред, шумо мехоҳед, ки ба интихоби хӯрокҳое, ки дар FODMAPs кам (карбогратҳо, ки ба нишонаҳои IBS мусоидат мекунанд) .
Ин роҳи дарозе барои кӯмак ба пешгирӣ кардани аломатҳои нокифоя хоҳад кард.