Барои тасвири камиву ғамхорӣ ба маслиҳат ё қиммат истифода баред
Рӯйхати дохилии пӯлоди дохилӣ ба таври васеъ барои такмил додани тарзи ҳаракатдиҳандаи ролатори худ машғул аст. Агар қувваи самарабахши асбоби яхкардашуда ва ҳамчун қисми протоколи профилактикии папиросии пости худ бошад.
Дорам маҷмӯи мураккаб ва ҳампайвандии он мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дастаи худро дар бисёр самтҳои гуногун интиқол диҳед. Сустии ҷарроҳӣ метавонад дарднок шавад ва метавонад қобилияти худро барои расидан ба чизҳо ё иҷрои вазифаҳои асосӣ, ба монанди шустани мӯй ё баргаштан ба қафо баргаред.
Муваффақият дар китфи худ метавонад аз бисёр проблемаҳо фарқ кунад. Агар шумо аз китфи худ ҷароҳат кашед, мушакҳо ва рагҳои ролпора ришва метавонанд тез бошанд. Агар шумо ҷарроҳӣ ёфтанро дошта бошед, ба монанди резервии кафшергарӣ , ба мушакҳо бояд ҳамчун қисми таркиби терапияи физикии шумо тақсим карда шавад. Дору ба дастон низ метавонад дар дӯши ҷомашӯӣ, махсусан, агар шумо талаб кардаед, ки пӯшед, ки ба чарогоҳ барои муҳофизат кардани вақти худро шифо бахшед.
Ҳолати номаълуми асбобҳои номбурда, инчунин, метавонад дар атрофи якҷоя такаббурӣ кунад. Ин вазъияти вазнин боиси талафоти ҷароҳати ҷароҳат дар атрофи худ мегардад. Он метавонад моҳҳои дарозро барои барқарорсозии ҳаракати мунтазами дастгоҳ ба даст орад, агар шумо як асбоби яхкардашуда дошта бошед.
Баъзан, аз дӯши шумо шояд сабабҳои номаълум ба даст ояд; он танҳо ба самтҳои пеш ҳаракат мекунад ва метавонад барои барқарор кардани ҳаракати мунтазами вақт васеъ карда шавад.
Спартаки шишабандӣ ба амалисозии бузург барои кӯмак ба беҳбудии фишор ва паҳншавии ҳаракати шумо равона шудааст.
Ин дар навбати худ як қатор се қувва дар атрофи асбоб иборат аст: Ротарии дохилӣ, иловагӣ (пӯшидани худ ба бадан).
Шумо метавонед рутбаи ротсидро пас аз ҷароҳат барои барқарор кардани ҳаракати истифода истифода баред, ё ин паҳлавон барои кӯмак расонидан ба нигоҳ доштани ҳаракате, ки шумо доред ва эҳтимолан мушкилоти ногузирро пешгирӣ кунед , истифода кунед .
Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур ё терапевтерии физикӣ муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ин машқ барои шумо иҷро кардани он мувофиқ аст.
Ин аст,
- Шакли дароз, ба монанди ванна ё дастмоле пӯшед. Шумо инчунин метавонед курси дароз ё қитъаро истифода баред.
- Бо дастмоле ба як тараф нигоҳ кунед ва онро аз китфи худ бардоред ва пушти сар кунед. Агар шумо дӯши рости худро дароз карда бошед, шиша бояд болои китфи чап ҷойгир карда шавад ва дар дасти чап дошта бошед.
- Бо пушти худ бо пушти худ равед ва дастмолро ба даст гиред.
- Ба таври дастаҷамъӣ шустани дастгоҳро ба даст гиред ва дасти худро дар пушти пушти сар гузоред, то ки ба пушти сар ва пушти пушти сар гузоред. Дар паҳлў ва ё тарафе,
- Баъд аз он ки шумо дар якрангии худ эҳсос кунед, мавқеи худро барои 10 сония нигоҳ доред, ва сипас оҳиста кушода паҳн кунед. 10 маротиба такрор кунед, кӯшиш кунед, ки ҳар як бори дигар пушти пушти пуштро пушти сар кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки сустӣ бардоред ва аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ ё ҷудошуда канорагирӣ кунед.
Фаромӯш накунед, шумо бояд эҳсос кунед, ки сенздаҳона ё ресмоне, Он набояд боиси дардоварӣ нашавад. Агар шумо дар оғӯши худ дарди худро дард кунед, бо духтур муроҷиат намоед.
Спитамении пӯсида бояд васеътар бошад, ки ба ҳаракати шумо таъсир расонад. Он метавонад танҳо дар ҳама ҷо иҷро карда шавад ва усули бехатар ва самарабахшест, ки ба шумо кӯмак мекунад, Ба пайраҳаи PT-и худ равед, то роҳи дурустро барои тарҳрезӣ омӯзед ва ба мушакҳо ва мушакҳои болопӯши худ машғул шавед.