3 Роҳҳои пешгирӣ кардани саломатии устухон
Остеопения як ҳолати омма паст аст. Гарчанде ки одамони дорои остеозения аз устухонҳои паст кам ҳастанд, ҳолати он ҳамчун шиддатнокии остеобор нест . Бо вуҷуди ин, одамоне, ки бо osteopenia рӯ ба рӯ мешаванд, агар вазъияти онҳо бетафовут набошанд, хавфноктар аст.
Тақрибан 18 миллион одамони ИМА дар остеопения доранд.
Тибби алтернативӣ
Якчанд моддаҳои табиӣ ва табобати алтернативӣ барои таъсири онҳо ба саломатии устухон омӯхта шуданд.
Дар ин ҷо якчанд натиҷаҳои калидӣ дида мешавад:
1) Tai Chi
Дар соли 2007 омӯзиши 49 калонсолон, ки бо остеопения ё osteoporosis рӯбарӯ шудааст, олимон фаҳмиданд, ки 18 ҳафтаи омӯзиш дар Тайи chi (як санъати тасаввуфи хунини Чин, ки ҳаракатҳои сусту заҳропӯширо бо мулоҳизаҳо ва нафаскашии чуқур ) муттаҳид мекунад, задааст.
Таҳқиқоти мунтазами нашршуда ҳамон сол баста шуд, ки Tai Chi метавонад дахолати самаранок, бехатар ва амалӣ барои нигоҳ доштани зичии маъдании устухон дар занони пасошёна бошад. Бо вуҷуди ин, муаллифони баррасиҳо қайд мекунанд, ки тадқиқоти мавҷуда оид ба таъсири тангии протеинҳои транзитии миқдор ва сифат маҳдуд аст.
2) Чой сабз
Истеъмоли чой сабз мумкин аст, ки зичии маъданҳои нитрогенро тавассути ҳавасмандгардонии фаъолияти ҳуҷайраҳои устухон ва фаъолиятҳои зиддибӯҳронӣ дар ҳуҷайраҳои сусти суст, дар гузорише, ки соли 2009 нашр шудааст, такмил медиҳад.
3) Витамини D
Норасоии витамини D ва бемории норасоии масуният дар байни беморони гирифтори остеопения (инчунин остеопороз) маъмул аст, ки омӯзиши соли 2006 448 нафарро ташкил медиҳад.
Витамини D барои кӯмак ба организм фишурдани калтсий, калиди маъданӣ барои ташаккул ва нигоҳ доштани устухон муҳим аст.
Эфирӣ ба рентгенҳои офтобии офтоб ба организм кӯмак мекунад, ки организми витамини D -ро ҳосил кунад. Аммо ба шарофати вируси UV маълум кардани хатари рагҳои пӯст , Академияи илмҳои амрикоӣ тавсия дода мешавад, ки витамини D аз хӯрок ва иловаҳои хӯрокворӣ гирифта шавад.
Омилҳои хавф
Азбаски равандҳои бо асбобҳои марбут ба солимкунӣ устухонҳои канданиҳои фоиданок ва масолеҳро ба вуҷуд меорад, хатари osteopenia (инчунин остинопрозиоз) эҳтимолан афзоиш меёбад, вақте ки шумо калонтар мешавед.
Илова бар ин, занҳо нисбат ба мардон, бо сабаби зичии маъдании зардобии худ ва тағирёбии баъзе устухонҳо, ки дар вақти гемопопе пайдо мешаванд, бештар ба osteopenia ва osteoporosis бештар дучор мешаванд.
Дигар омилҳое, ки метавонанд хатари худро барои osteopenia баланд бардоранд:
- мушкилоти мехӯрдагӣ ё дигар масъалаҳое, ки баданро аз вуруди миқдори кофии канданиҳои фоиданок ва витаминҳо пешгирӣ мекунанд
- ки ба табобати радиатсионӣ ё химия табобат мекунанд
- таърихи оилаи osteoporosis
- истеъмоли аз ҳад зиёд машрубот
- Истифодаи баъзе доруҳо, ба мисли стерардҳо
Дигар роҳҳо барои ҳифзи солимии устухон
Ин стратегияҳо инчунин метавонанд ҳифзи солимии шафқатро кӯмак расонанд:
- Гирифтани калтсий (дар байни 1000 то 1500 мм дар як шабонарӯз, вобаста аз синну солатон, истеъмоли хӯрока ва дигар шароити саломатӣ)
- Ошкор кардани мунтазам, аз он ҷумла машқҳои вазнин
- Маҳдуд кардани қабули кафе
- Пешгирӣ кардани сигоркашӣ
Аз Калом
Аз сабаби таҳқиқоти маҳдуд, он хеле зуд аст, ки тавсия пешниҳод намудани доруҳои алтернативӣ барои osteopenia. Инчунин қайд кардан зарур аст, ки худдорӣ кардани вазъият ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.
Агар шумо бо истифода аз доруҳои алтернативии барои osteopenia (ё ягон ҳолати дигар) истифода баред, аввал ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Кокнинг Т, Тан Т TM, Conway GS, Prelevic G. "Витамини D дар беморхонаҳои бо остеобия ё ястроопороз - санҷиши клиникии эндокринӣ". Дар витамини В Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Макаризек J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Таъсири Tai Chi дар Balance Тӯй: Ҳуҷҷати тасодуфии назоратшуда дар мардон бо остеобия ё яхосопороз." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Шэн Кл, Ех ҶК, Cao JJ, Вашингтон Ҷ. "Чой сабз ва микобализияи устухон". Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Савецки-Олмон J, Connelly M, Buring JE. "Таъсири Tai Chi оид ба зичии минералии занони Postmenopausal: Шарҳи систематикӣ." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.