Пас аз ин маслиҳатҳои оддӣ пешгирӣ кунед
Муносибати аз ҳад зиёд ба офтоб ва дигар сарчашмаҳои радиатсионӣ (UV) албатта, бо хавфи баландтари шаклҳои мухталифи рагҳои пӯст алоқаманд аст . Азбаски солинавӣ дар бораи зиёда аз як миллион амрикоӣ қайд карда мешавад, ки коршиносон аз Ҷамъияти пешгирии бемориҳои амрикоӣ, Институти Милли Канӣ, Академияи Департаменти америкоӣ, Шабакаи миллии пуршиддати мубориза бар зидди бемории фалаҷ ва бисёре аз созмонҳо бо тавсияҳои ҷиддӣ тавсия додаанд ки шумо бояд вақти худро дар офтоб кам кунед.
Ин садо содда аст, аммо чанд рӯз ба офтоб аст? Кӣ бештар дар хатар аст? Роҳҳои беҳтарин барои муҳофизати худ кадомҳоянд? Дар ин ҷо ба саволҳои зуд-зуд дар бораи бехатарии офтоб ҷавоб дода шудааст.
Оё ман дар хатар ҳастам барои рагҳои пӯст?
Одамон ҳамаи рентгенҳо ва рангҳои пӯст метавонанд саратон пӯстро инкишоф диҳанд, аммо баъзеҳо нисбат ба дигарон бештар эҳсос мекунанд. Агар шумо як ё якчанд омилҳои хавфҳои зерин дошта бошед, шумо бояд дар бораи паст кардани таъсири UV-и худ ҳушёр бошед:
- Пӯсти пӯст
- Чашмҳои кабуд, сабз ё чашмҳо
- Мӯйҳои сафед ё сурх
- Шаклҳо
- Кукҳо (хусусан 50 ё бештар)
- Таъсири оила ё шахсии саратон
Кай ва дар куҷо офтоб хатарнок аст?
Радиои UV аз офтоб махсусан дар шароитҳои махсус зарар дидааст, аз он ҷумла:
- аз 10-ум то 4-уми соат
- аз миёнаи баҳор то нимаи шабонарӯз
- дар манотиқи наздиктарини экватор (масалан, Флорида)
- дар баландии боло
- Ҳангоме, ки қабати болоии болоии (ва абрҳо танҳо 20% рентгени UV)
- дар наздикии об, барф ё дигар паҳлӯҳои шаффоф
Зарари офтоб тӯл кашид, бинобар ин, агар шумо дар ин шароит зуд пайдо кунед, муҳофизати мунтазам ҳатмист. Дар хотир доред, ки ғайр аз бемориҳои пӯст, офтоб низ метавонад боиси ранга ва дигар мушкилоти чашм, системаи иммунии суст, ҷои нуқтаҳои пӯст, пӯст ва пӯсти пӯст аст.
Чӣ тавр роҳи ҳама самаранокро ҳимоя мекунад?
Агар шумо "офтобпараст" -ро ҷавоб медодед, шумо нодуруст ҳастед. Усули самараноктарин аст, ки танҳо ба офтоб тобистон дар мобайни рӯз бимонад. Агар ин имконнопазир набошад, либоси торикӣ, либосҳои сахт ва либосҳои васеъшавӣ низ кор мекунад. Танҳо пас аз офтобпарастӣ, ки на паноҳгоҳ нест ва бояд танҳо ба он такя карда шавад. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои иловагӣ барои муҳофизати худ ҳастанд:
- Овозҳои офтобӣ, ки дорои кафолати нишондиҳанда мебошанд, нишон медиҳанд, ки онҳо 99-100% муҳофизони UVA ва UVB (васеъ) доранд.
- Пеш аз он, ки дар майдони ҳавоӣ 15 дақиқа рӯй диҳед, як ounce (пуригарӣ) аз зиреҳпӯшӣ ба ҳама намоён аст. Такмори офтобӣ бояд дараҷаи 15 ва ё боло аз омили офтобӣ (SPF) муайян карда шавад ва бояд қайд кунад, ки он ҳифзи васеи спектри (UVA ва UVB) -ро таъмин мекунад. Lotion-or sunscreens-based sunscreens tenders ба пӯст дарозтар риоя мекунанд, бинобар ин таъмини ҳифзи беҳтар.
- Ошкони офтобии PABA барои шахсоне, ки пӯсти ҳассос доранд, тавсия дода мешавад. Шахсони субъективӣ метавонанд инчунин аз оксидбентон ва диотипфоне бархурдор шаванд. Маҳсулоте, ки дорои авобинсон (Parsol 1789), эксулятсия, оксидҳо, оксиди витаминҳои димитӣ мебошанд, санҷиши васеътарини санҷидашуда ҳисоб мешаванд ва аз ин рӯ, UVB ва аксарияти рентгенҳои UVA пешниҳод мекунанд, инчунин барои кам кардани таркиб ва пӯсти пӯст.
- Вобаста аз фаъолияти шумо (шиноварӣ, дӯконҳо), профилактикаи зирак бояд ҳар ду соат аз нав истифода карда шавад.
- Рақами SPF дар санаҳои санҷиш нишон медиҳад, ки чанд дақиқа дар шароити беҳтарин шахсе метавонад дар офтоб бимонад, то саршумори сурхро дар муқоиса бо миқдори вақти пӯсти муҳофизатшаванда оғоз кунад. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки ин рақамҳо баъзан аз ҳад зиёд мебошанд.
- Аз канори коғазҳо, катҳо ва офтобпӯшҳо канорагирӣ кунед.
Оё кўдакон ба ҳифзи иловагӣ ниёз доранд?
Бале. То 50 фоизи алоқаи бениҳоят фардӣ бо офтоб, пеш аз таваллуди фарзандаш ба амал меояд. Таҳқиқотҳо ҳамчунин нишон медиҳанд, ки шумораи зиёди кӯдаконҳои офтобӣ , эҳтимолияти болоравии онҳо, ки дертар даҳсолаҳои пӯстро инкишоф медиҳанд.
Пас аз он, махсусан муҳим аст, ки онҳоро аз офтоб муҳофизат намоем. Ин якчанд маслиҳатҳо мебошанд:
- Бунёдҳои шаш моҳ ва наврас бояд ҳамеша аз офтоб бевосита дур бошанд. Илова бар ин, профилактика бояд ба кӯдакони ин синну сол истифода шавад.
- Барои кӯдаконе, ки аз шаш моҳ мегузаранд, ҳар боре ,
- Мӯйҳои кӯдакон аз матои офтоб муҳофизат карда мешаванд ва барои кӯдакон аз гардан ба зонуҳо фароҳам оварда шудаанд ва дастрасанд.
Оё толорҳои толорҳо аз солимтарини тандурустӣ?
Не. Лампаҳои резинӣ UVA ва аксар вақт рентгенҳои UVBро меандешанд ва аз ин рӯ метавонанд зарари ҷиддии пӯсти дарозмуддат расонанд ва ба решаҳои пӯст мусоидат кунанд. Дар хотир доред, ки туннели нишона аз зарари пӯст аст ва ҳеҷ чизи муҳофизат кардани пӯст аз зарари дигар нест. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки шумо саломатии худро аз ҳад зиёд бадтар намуда, пешгирӣ кардани шонздаҳҳои толингиро тақозо кунед.
Офтоб тавлид мекунад, ки 90 фоизи ҳолатҳои саратони пӯстро фаро мегиранд. Кам кардани таъсири радиатсионии UV ҳоло як роҳи оддӣ, осон ва муассир барои пешгирии бемории эҳтимолии харобшуда пас аз он аст.
> Манбаъҳо:
> "SunWise Program". Агентии ҳифзи муҳити зист
> "Чӣ тавр ман худро аз рентгени UV ҳифз мекунам?" Ҷамъияти Cancer амрикоӣ.
> "Маълумот дар бораи намунаҳои санаториҳо". Академияи илмҳои амрикоӣ.
> Барномаи "Пешгирии пешгирии бемориҳо." Департаменти давлатии тандурустии ҷамъиятӣ.