Хавотирии пушти сарро бо истифода аз мавқеъҳои росткунӣ дуруст кунед
Техникаи дастгирикунандаи нодуруст метавонад ба пушти сар, пой ва рехт расад. Техникаи заифи метавонад зарари шадиди ва таъсири ҷиддии дарозмуддатро ба вуҷуд орад. Роҳи дурусти баланд бардоштани дониш ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин мушкилот дурӣ ҷӯед. Аксарияти одамон инро медонанд, вале дар ҳақиқат вақтро барои анҷом додани корҳои бардурӯғ одатан фаромӯш мекунанд.
Қадами ҷойгиршавии мавқеи дуруст ва техникӣ
- Пеш аз он, Донистани он ки шумо чӣ кор мекунед ва ба куҷо меравед, ба шумо имконият намедиҳед, ки ҳаракатҳои бениҳоят вазнинро нигоҳ доред. Тоза кардани роҳ. Агар шумо ягон чизи дигарро ба даст оред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар дуи шумо дар нақша мувофиқат мекунанд.
- Мумкин аст, ки ба бадан наздик шавед. Агар шумо обрӯяшро дар наздикии баданатон ба назар гиред, пас аз анҷоми интихоби шумо қудрати мустаҳкам ва устувор хоҳад буд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо объекти кӯҳнавардиро нигоҳ доред ва ба бадан наздиктар мешавед.
- Абрҳоро бояд ҷудо карда шавад. Ҳангоми барҳам додани пойгоҳи мустаҳкам ба дастгирӣ муҳим аст. Пойҳои худро дар якҷоягӣ ба ҳамдигар наздик кардан мумкин нест, агар онҳо аз ҳад зиёд дурӣ ҷӯянд. Пойҳои худро дар паҳлӯи чуқур нигоҳ доранд ва қадамҳои кӯтоҳро гиранд.
- Зиндагии худро бифирист ва рости ростро нигоҳ доред. Пеш аз он ки объекти тасвирро пешгирӣ кунед, пеш аз он ки дӯхтед, пеш аз он, ки ҳаракат кунед, амал кунед. Фақат ба нигоҳ доштани сутуни худ рост. Баланд бардоштани сатҳи заминро бо воситаи зонуҳои худ, ба ҷои сиёҳ ё коса, паст кунед.
- Мурғи меъдаро пур кунед. Мустаҳкам кардани мушакҳои шикаматавии шуморо дар ҷойи хуби баланд бардоштани қобилияти шумо нигоҳ медоранд ва ба қувваи аз ҳад зиёди қубурҳо кӯмак мерасонанд.
- Бо пойҳои худ равед. Пойҳои шумо бисёртар аз мушакҳои болоии худ қавӣ ҳастанд. Бигзор қуввататон ба шумо фоиданок бошад. Бори дигар, худро ба замин бо сақфҳои худ паст кунед, на пушти сар.
- Чашмони худро нигоҳ доред. Зиндагӣ каме баландтар хоҳад кард ва ба шумо кӯмак мекунад, ки мавқеи беҳтарини сутунро нигоҳ доштан ва кӯмак расониданро ба шумо рост нигоҳ дорад.
- Шитоб накунед ё бифаҳмед. Ба сӯи самти шумо ҳаракат кунед. Агар шумо бояд рӯй гардед, қатъ кунед, қадамҳои хурдро давр занед ва сипас идома давед.
- Агар шумо заҳролуд бошед, ёрӣ расонед. Агар объекти хеле вазнин бошад, ё дар шакли тасодуфӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо касе ҳастед, ки ба шумо кӯмак мерасонанд. Як дақиқа гиред ва ёрдам кунед.
Бозгашти саратон на камтар аз зарари зарар мерасонад
Он барои бисёр одамоне, ки дар коре машғуланд, умуман табдил ёфтаанд, ки барои баланд бардоштани сарпӯшҳо ва пуштибонии пуштибон талаб мекунанд. Вале, тадқиқот нишон дод, ки онҳо хатари зарари гардониро коҳиш медиҳанд. Бинобар ин, онҳо аз ҷониби Институти Миллӣ оид ба бехатарӣ ва тандурустӣ, Ассотсиатсияи Гигиении Индустриалии Амрико, Бюрои Миним, Артиши Дафтари Гвардияи генералӣ ва дигар муассисаҳо тавсия дода намешавад.
Ба ҷои баргаштан ба қуввае, зарур аст, ки техникаи тозакуниро хуб истифода баред ва кӯшиш накунед, ки объекти таскиндиҳии зиёдеро, ки шумо бе ягон қувват мегирад, бардоред. Агар ҷойи корӣ ба шумо лозим аст, ки ба пӯшидани қоғази пӯшида, боварӣ накунед, ки иваз кардани ҷойҳои муносиби гардиш.
> Манбаъҳо:
> Қафқаҳои бозгашт - Оё онҳо зарари худро пешгирӣ мекунанд? DHHS (NIOSH) Нашри № 94-127.
> Дастурҳои ergonomӣ барои идоракунии матнии дастӣ . DHHS (НИОО) Нашрияи № 2007-131.