Ман боварӣ дорам, ки ба шумо лозим нест, ки ба шумо гӯям, ки се навъҳои маъмултарини солимии солимии репродуктивӣ аз тамокукашӣ даст кашидан, вазнин шудан ва гирифтани машқҳои иловагӣ доранд. Аммо шумо медонистед, ки баъд аз ин ӯҳдадориҳо ба шумо ёрӣ мерасонанд, ки шуморо азият кашанд?
Таҳқиқоти 2008 аз Шветсия (Björck van van Dijken, RPT, et al.), Ки дар маҷаллаи Тибби доруворие ном дорад, ки таҳти унвони «Оқибатҳои паст, функсияҳои функсионалӣ ва физикаи физикӣ: омӯзиши омилҳои аҳолӣ» дарёфтанд, ки дар байни дигар чизҳо Сигоркашӣ ва дорои 25 нишондиҳанда барои BMI аз ҳад зиёд пушаймонӣ дардноктар аст.
Эзоҳ: BMI барои нишондиҳандаи маҷмӯи бадан ҷойгир аст. Ин як тадбирест, ки чӣ қадар фарбеҳро ба вуҷуд меорад, ки он бо баландии ва вазни худ ҳисоб карда мешавад. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна BMI худ шумо метавонед онро дар ин ҷо ҳисоб кунед:
Тадқиқот инчунин қайд кард, ки калонсолон, хусусан заноне, ки корҳояшонро аз онҳо талаб мекунанд, ки кӯшишҳои зиёдеро ба харҷ диҳанд, аммо онҳое, ки вақтхушии худро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доштанд, хатари каме зиёдтар доштанд. (Омилҳои иловагии хавфе, ки аз тарафи таҳқиқот муайян шудаанд, маълумоти таҳсилоти паст ва дар ҷомеаи хурд мавҷуданд.)
Маълумоти умумӣ, ки тарки тамокукашӣ метавонад ба саломатии шушҳои шумо таъсир расонад. Мо медонем, ки ҳам мунтазам гузаронидани машқҳо ва ҳам вазнини муносиб барои баландии шумо ва синну солатон кӯмак мерасонад, ки ба масъалаҳои марбут ба саломатӣ тағйирёбанда, ба монанди бемории саратон, рагҳо ва / ё бемории дил ёрӣ расонанд. Биёед ҳоло фаҳмем, ки чӣ гуна ин одатҳои солимии солим метавонанд бевосита саломатии пуштибонии шуморо таъсир расонанд.
Сигоркашӣ қатъ карда мешавад
Барои тамокукашони бо мушкилиҳои пуштибонӣ, баромадан метавонад якчанд фоидаҳоро диҳад.
Сигоркашӣ метавонад хунро ба сохторҳои спиртӣ кам кунад. Он ҳамчунин бо metabolism-и устухон халал мерасонад ва хавфи шушро зиёд мекунад - хусусан, агар илова ба сигоркашӣ, шумо мунтазам иҷро карда наметавонед.
Агар шумо ният дошта бошед, ки фосфати лалмӣ дошта бошед, пас аз пошхӯрии шумо осонтар мешавад, ки роҳи раҳоӣ аз сигоркаширо душвортар кунед.
Ин сабаби он аст, ки тамокукаворӣ хатарро барои ғайридавлатӣ (пизестроарросс номидааст). Дар асл, агар шумо пизедарросро дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки ҷарроҳии аввалро бозсозӣ кунед.
Ва агар дар бораи далелҳои дар бораи тамокукашӣ ва дард дарднокӣ қобилияти кофӣ надошта бошед, ки ба шумо даст кашед, шояд фикр кунед, ки дарди саратон ногузир хоҳад буд. Сигоркашӣ фикр мекунад, ки дард дардовар аст, яъне он дар вақти он, ки ничотин рад карда шудааст, зиёд мешавад.
Идоракунии муваффақонаи вазн
Эҳтимол, ки хатари аз ҳама муҳим дар бораи вазнинии вазнин аст, ин фишори иловагӣ аст, ки он ба узвҳои шумо, матои мулоим ва тобеъи шумо гузошта мешавад. Вориди васеъ дар қабат метавонад пилизатонро ба пӯсти пневматикӣ бардорад, ки дар навбати худ метавонад ба мушакҳои пасти паст ё заиф расад. Ҷараёни иловагӣ дар сутуни сутунмӯҳра метавонад тағйироти шадиди равонӣ ва / ё зиёд кардани хатари худро барои шароитҳои пушаймонӣ, ба монанди дискҳои феномили, спондлолиз, спондлолистеҳозӣ, ДИЛИ (сахтшавии ligaments) ва бештар зиёд кунад.
Ва монанди сигоркашӣ, ки ҷарроҳӣ ё вазнин аст, метавонад мушкилоти шуморо, ки ба шумо лозим нест, рӯпӯш накунед. Аз ҷумла, баланд будани BMI ба шумо таваккали ҷарроҳии ҷарроҳии шумо метавонад бештар бошад.
Эҳтиёт бошед
Бешубҳа маълум аст, ки машқҳо ба беҳбудии вазъи саломатии худ ва пешгирии бемориҳо ёрӣ мерасонанд. Лаборатория инчунин дар пешгирии пешоб дард ва инчунин навъҳои гуногуни рефлексияҳои такрорӣ нақши калидӣ мебозад. Мусиқаҳои мустаҳкам, муассир, махсусан онҳое, ки ба hips, асбобҳо ва кӯмаки аслӣ ёрии худро ба ҳамдигар тақсим мекунанд, ҳангоми ҳаракат кардан ва пешгирӣ кардани зарари дастгирӣ дастгирӣ кунед.
Хабари хубе, ки барои пушаймонӣ дард дард мекунад, бисёр вақт вақт лозим нест ва ё бояд дарк карда шавад. Дар асл, вақте ки аввал шумо оғоз меёбад. ба таври мӯътадил кор кардан мумкин аст, ки натиҷаҳои беҳтар дода шаванд. Дар ин ҷо як ҷуфти барномасозҳои оғозёфта ба шумо оғоз меёбад.
- Силсилаи таҳкими пастравии паст.
Манбаъҳо:
Christina Björck van van Dijken, RPT, MSc1,2, Anncristine Fjellman-Wiklund, RPT, PhD2 ва Christer Hildingsson, MD, PhD1. ПУР КАРДА МЕШАВАНД, ФАОЛИЁНҲОИ ЗИЁД ВА ФАЪОЛИЯТИ ФИШОРӢ: ТАЪЛИМОТИ КИТОБИ МУҚАДДАС. J Rehabil Med 2008. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242625
Индекси маслиҳати баданро ҳисоб кунед. Мақсад барои вазнини солим. NIH National Heart Heart, Сано ва хун дар НИИ. Декабри 2014. http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm