Вақте ки матнҳо метавонанд шуморо ба дард оварад
Истифодаи мунтазами смартфони мобилӣ метавонад ба проблемаҳои гарданандаи пешоб метавонад оварда расонад.
Ҳолати номаи матнӣ, гарданаки смартфон, гардани iPhone ва акнун (аз тарафи ман, гарданандаи Android) ном дорад. Эзоҳ: Инҳо ташхиси расмии тиббӣ нестанд. Ҳама мушкилоти пажӯҳиш дар қатори саратонро доранд, ки бо истифодаи дарозмӯҳлати телефони мобилӣ, планшет ё дастгоҳҳои электронии дастии шабеҳ баста шудаанд.
Истифодаи дастгоҳҳои электронии маъмулӣ умуман маънои онро дорад, ки шумо сари вақт бо саргардони худ сарф мекунед. Масъалаи мазкур - ин амал дар амал дар гардани шумо сурат мегирад.
"Одамон ба ин дастгоҳҳо диққати махсус медиҳанд, ки онҳо ба гардан ва пушти болоӣ дар ҷойҳои номатлуб дар муддати тӯлонӣ тамаркуз мекунанд; ки кофӣ аст, ки дигарон ба ибораи "гарданбаҳои матнӣ", ки асосан дар бораи дарднокии постулятсия истифода мешаванд, мегӯяд Крис Корнет, MD, мутахассиси ортопедӣ ва революционӣ дар Донишгоҳи марказии тиббии Небраска дар маркази тиббӣ ва офиятбахшӣ.
Доктори Корнет идома медиҳад, "Вақте ки шумо баданро дар ҳолати ғайримуқаррарӣ нигоҳ медоред, он метавонад стрессро дар мушакҳо баланд кунад, боиси хастагӣ, мушакҳои мушакҳо ва ҳатто стрессҳо гардад ."
Хатарҳои матнӣ
Тадқиқот аз ҷониби Ли ва ҳамкорон дар моҳи октябри соли 2014 оид ба Ergonomics нашр шуд , ки дар вақти истифодаи фишори телефонӣ такроран ё дарозмуддат ҳангоми истифодаи телефони мобилӣ омили хатарнок барои гардани гардан ба шумор меравад.
Таҳқиқот ба 18 нафар иштирокчиён, ки бо телефонҳои зебо 3 вазифаи иҷро мекарданд, матн, дидан ва тамошои видео. Иштирокчиён ин корро дар вақти нишаст ва ҳангоми истодагарӣ карданд.
На танҳо омӯзиши фишори саросарии алоқаманд бо смартфони вазнине, ки ҳамчун омили хатар дар гардани гардан ба вуҷуд омадааст, инчунин аз оне, ки 3 фаъолият нишон дода шудааст, матн метавонад омили бузургтаре барои истифодаи асбоби мусиқӣ дар ҷигар бошад.
(Муаллифон мегӯянд, ки матн одатан иҷрошавии ин вазифаҳоро иҷро мекунад). Дар омӯзиш, матн дар вақти нишаст ба андозаи бузургтарин фишори саркашӣ оварда расонд.
Аломатҳои матнӣ
Мувофиқи китоби Ирмия McVay, терапевтҳои физикӣ ва соҳиби доруи физикии McVay дар Баррингтон, Rhode Island, нишонаҳои эҳтимолии "гардани iPhone" (ё "гарданбандҳои Android" - илова кардани ман) аз саратон, гардани гардан, дарди дард, ба монанди шадиди вазнин, услуб, тинглинг ва / ё дар як ё ду тараф.
Таҳқиқоти соли 2012-ро, ки дар макони асосии Google дар шаҳри Даршив (Калифорния) ба назар гирифта шудааст, (ба монанди дигар воситаҳои марбути марбути марбута) ба назар гирифта шудааст. Ин тадқиқот инчунин дар саросари феълӣ ҳангоми интихоби филмҳо дар рӯи планшет онҳоро тамошо мекард.
Тадқиқотчиён ошкор намуданд, ки иштирокчиёне, ки дар ҷадвал истифода нашудаанд (масалан, бо дастгоҳе дар домани худ) фишори баланди сард доранд. Роҳбари филм барои тамошои филмҳо дар ҷадвалҳо кам буд.
Чӣ тавр ба пешгирӣ ё пешгирӣ кардани гардани матн
Эҳтимол беҳтарин стратегияи коҳиш додани таъсири истифодаи дастгоҳ дар гардани шумо ин аст, ки кунҷи назарии худро боло бардорад. Барои ин, якчанд чизро барои кӯшиш кардан вуҷуд дорад.
Шумо метавонед ин пскро дар як сатҳ ё дар ҷадвал гузоред. Агар шумо бояд бо чапи худ кор кунед, онро бо болишт пинҳон кунед.
Ва агар шумо фикр кунед, ки бо дастгоҳи шумо бо дастгоҳатон нигоҳ доред, метавонад дараҷаи фишори саратонро кам кунед, эҳтиёт шавед. Ин ҷойгиркунии мушакҳо дар қабатҳои шумо сахт хоҳад буд, ки метавонад ба таври пурра ранҷ ё мушкилоти дигар расонад.
Доктор Корнет барои роҳ надодан ба гардани матн, ба монанди дастгирӣ ва дар ҳолати хуб нигоҳ доштани он ва гирифтани дастгоҳҳои мунтазам, аз усулҳои маъмули маъмул пешниҳод менамояд. Ҳар ду стратегия хубанд.
Шумо инчунин метавонед бо барномаи машқҳои бардавом машварат кунед.
Агар шумо танҳо як машқро анҷом дода тавонед, ман тавлид кардани рагҳои гарданро барои гардондан бозмедоред . Шумо инчунин мехоҳед, ки барномаи машқҳои бардавомро санҷед.
> Манбаъҳо:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Сарвари Flexion Angle Ҳангоми истифодаи Smartphone. Ergonomics. 2014 17: 1-7. [Эпуб пеш аз чоп]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Оё шумо сенсатори Smartphone -ро инкишоф медиҳед? Матни бемор. McVay Терапияи физикӣ, Баррингтон, Роди ҷазира.
> Muller, H., Gove, J., Вебб, Ҷ., Истифодаи Tablet истифода: Таҳқиқоти Multi-Method. Google, Inc.
Донишгоҳи марказии тиббии Небраска (UNMC). "Текстинг ба дарди дард табдил меёбад." Муфассал ... ScienceDaily, 26 феврали соли 2013.