Чӣ тавр ба охири Қарзи раҳоӣ бурдан

7 чизҳо барои пешгирӣ кардан

Доирии сахт метавонад аз ҷониби як қатор чизҳо, аз фишори мушак ба дискҳои ферментӣ ё ҳатто сирояти табобат гирад. Ин хушхабарест, ки аксарияти ҳолатҳои гарданҳои сахт сахт нестанд. Танҳо ҳамин тавр, гарданбандии сахт метавонад осеб расонад ва инчунин нақшаҳои худро вайрон кунад. Беҳтар нест.

Пас, чаро онро бадтар мекунад ё онро дар ҷои аввал меорад - агар ба шумо лозим набошад? Дар ин ҷо ҳафт чизро барои қатъ кардани кор, агар шумо мехоҳед, ки ба гардани гарданбанд роҳ ёбед.

1 -

Қатъи боркунӣ барпо кунед

Ин тачҳизоти тарбиявӣ махсусан ба донишҷӯёне, ки ин рӯзҳо бо якчанд китобҳои хеле вазнин дар болотари онҳо рӯ ба рӯ мешаванд, алоқаманд аст . Як алтернатива ба китобҳои матнии матнӣ метавонад дар асоси як семестр як варианти рақамӣ дошта бошад. Amazon.com ва дигар ширкатҳои пешниҳод ин вариант пешниҳод мекунанд.

Инкишофи ноутбукҳои калон низ метавонад душвор бошад. Эҳтимол, он вақт барои iPad чӣ қадар аст?

2 -

Қатъан як пӯсида бояд дар як ҷои яккаса қарор гиред

Афродеро, ки болоравии худро мунтазам ба даст оред, ба таври мӯътадил имконият медиҳад, ки побарҷост ва мушакҳои шумо таъсир расонад. Дар акси ҳол, шумо эҳтимолияти зиёдтарии мушакҳои иловагӣ дар мушакҳои trapezius-ро дар канори шумо, ки аксари дастгоҳро мепӯшед, эҷод кунед. Яке аз дастгоҳҳои дигар дар ин ҳолат имконият медиҳад, ки ҳамоҳангии спартаки худро тағйир диҳед ва на беҳтараш.

3 -

Ҷойгиршавии телефони худро бо дастгоҳи худ бедор кунед

Истифодаи як дастгоҳи як-дари гӯшт ҳам роҳи дигареро барои эҷоди шиддатнокии ногузир дар гардани худ ва мушакҳои машқ. Ин, дар навбати худ, метавонад ба гардании гардан ва ё ягон гардан гардонидани шумо метавонад бадтар шавад; он метавонад марҳилаи нави проблемаи дигарро муайян кунад.

4 -

Қатъи тарҷума - ё

Стресс аксар вақт аз он чизе, ки ҳамчун "мубориза ё мусофиркунанда" ба амал меояд, ба ҳодисаи тозакунӣ, ки аксуламали аввалини мо аз хавфи гумонбаршуда ё аз нав барқарор кардани он ба даст меояд.

Аммо дар асри 21, аксуламали ҷисмонӣ ё эмотсионалии ҳар гуна имконият намебошад. Чунин таъқибот метавонад ба шумо дар тамоми он нигоҳ дошта шавад ё онро бо роҳҳои номатлуб баён кунад. Ба ҳар ҳол, метавонад дар фишори музмини музмин, ки метавонад таъсири тоқатнопазири то он даме, ки стресс озод карда шавад, сабаб шавад. Роҳҳои раҳо кардани он аз таҷҳизот, масҳ ва ҳатто табобати эмотсионалӣ иборатанд.

5 -

Ҳаракати ҳаракат дар тамоми рӯзи корӣ аз байн меравад

Сифати сустӣ омили хавфест, ки ба мушкилоти музмини музмини алоқаманд машғул аст .

Чораҳоеро, ки дар он шумо якчанд машқҳоро иҷро мекунед, шояд дар якчанд гарданбаҳо паҳлӯ ё мустаҳкам кардани баданҳои болоӣ - метавонад метавонад аз шиддатнокӣ ва нигоҳ доштани мушакҳои статсионарӣ худдорӣ кунад; Ин метавонад боиси шиддатнокӣ дар халиҷ гардад.

Роҳи дигареро барои ҳалли мушкилоти мавқеъӣ ва гарданбандиҳо дар ҳоле, ки дар кор ба таври дақиқ дар ҳар 20 дақиқа мавқеъ тағйир медиҳад. Ва ҳар чизеро, ки шумо метавонед барои ҳаракати сатҳи пасти сатҳи ҳаррӯза кунед, ба шумо кӯмак мерасонад, ки метоболизми шуморо пешгирӣ кунад; Ин метавонад ба мӯътадили мушакҳои гардании худ таъсири мусбӣ дошта бошад.

6 -

Қатъ кардани истирдоди шуморо беэътиноӣ кунед

Ҳамаи мо ба қувваи вазнинии он, ки механизмҳои моро фишурда истодааст, зери итоати худ қарор додаем. Агар шумо нақша доред, ки бо қувваи ҷисмонӣ мубориза баред, шумо метавонед, дертар, пайдо кунед, ки почтаи шумо сукунат дорад, ва шумо дар давоми рӯз қувваи камтаре доред.

Аммо он дар он ҷо нест. Вақте, ки баданатонро ба таври васеъ фишурда ба вуқӯъ мепайвандад, қобилияти дастгирӣ кардани вазни сарвари шумо аз даст медиҳад. Аз сабаби он, ки саратон ва пушти поёни он ҷойгир аст, гардан метавонад аз даст додани ин дастгири аз даст рафтааст. Натиҷаи имконпазир аст, ки бо барномае, ки махсус барои таҳияи пуштани пушаймонӣ барои мақоми болоӣ ба нақша гирифта шудааст, мебошад.

7 -

Қатъ кардан ба Идораи Табиб

Агар шумо дар баробари табларза гардед, гардед, ин нишонаест, ки шумо бояд диққати тиббии фаврӣ дошта бошед. Ҳар дуи онҳо аломатҳои инфексия мебошанд, пас вақте ки онҳо якҷоя мешаванд, нархҳоеро, ки шумо супоридаед, баландтар аст.

Баъзе сироятҳо, аз қабили эпидемияи вирус , хеле ҷиддӣ буда метавонанд. Дар ҳақиқат, агар бетафовут набошанд, намудҳои муайяни микротизҳо метавонанд ба марг ё зарари ҷиддӣ расонанд, аз ҷумла талафоти шунавоӣ. Саратонҳо, дилбеҳузурӣ, қамчин, оризҳои шабона ва / ё қобилияти ба хоб рафтан ё дар хоб рафтан ғайриимкон аст, ки нишонаҳои дигареро дороянд, ки ба шумо барои табобати потенсиалӣ диққати махсус медиҳанд.

Пештар шумо метавонед аломатҳои худро тафтиш кунед, беҳтар аст, ки ба шумо барқарорсозии пурра, агар, шумо сироят дошта бошед.

8 -

Хушдоштанаш дуруст аст Вақте, ки ин нест

Чӣ тавре, ки дар боло зикр шуд, мавридҳое, ки гарданбандҳои сахт доранд, умуман чизе дар ташвишанд. Аммо агар дард ва нороҳат доимӣ бошад, беҳтар аст, ки онро тафтиш кунед. Духтаратон метавонад ягон мушкилоти ҷиддиро бо роҳи ҷустуҷӯи « парчамҳои сурх » танзим кунад.