Оё шумо аз пушти саратон пушаймон мешавед?

Гирифтани онҳо барои осеби ҷисмонӣ пешбинӣ шудааст, на онро эҷод мекунанд. Аммо вақте ки нодида гирифтаед, онҳо метавонанд шуморо ё фарзандони шуморо ба қабул кардани мавқеъҳо, ки метавонанд ба мушкилоти фишурда оварда расонанд, оварда расонад. Чун 90 фоизи донишҷӯён кафкпораҳо доранд, дониши каме дар бораи муносибатҳои байни дастпӯшакҳо ва пушти дард дар қафои онҳо мумкин аст. Дар ин ҷо 10 адад маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна кам кардани дард барои кӯдакон (ва калонсолон), ки коғазпечиро мепӯшанд, кам мекунанд.

1 -

Ба суфраи кӯдак нигоҳ кунед

Қуттиҳои вазнин метавонанд ба кӯдакон монеа шавад, ки мавқеи бегонаро иваз кунанд. Ин метавонад ба пушти дард ва бадтар, имконпазирии дискҳои муваққатшудаи фишурдашуда ва мушкилоти пасошӯравӣ оварда расонад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дӯзандагии дастпазакҳо ба миқдори 26 метри мукааб ба миқдори ҷойгиркунии онҳо мувофиқат мекунанд. Дар ҳаҷми тақрибан 20 фоизи вазни кӯдак, бори вазнинии бори аввал метавонад бо таъсири нафаскашӣ халал расонад.

Ва ниҳоят, агар фарзанди шумо барои синну сол ё синну сол кам бошад ё дар гузашта дард дард кунад, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи машқҳо, ки метавонанд пушти болоии худро тақвият диҳанд, сӯҳбат кунед. Бо доштани кафкубаки рост ва дуруст истифода бурдани шумо, шумо метавонед фарзандатонро кам кунад ва дар оянда аз он дурӣ кунед.

2 -

Хомӯш дар борхалтаҳои боргирӣ

Аксари кӯдакон аз 10 то 22 фоизи вазни баданашон дар қабатҳои болоии худ мегузаранд. Аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки вазнҳои вазнин метавонанд боиси фишурдани дискҳо шаванд. Таҳқиқоти 2017 дар маҷаллаи Apied Ergonomics таҳия шудааст, тасдиқ кард, ки кӯдак бояд на камтар аз даҳяк аз панҷ фоизи вазнини вазнини ҷисми онҳо дар дардҳои пушти сараш бошад.

Барои кӯдаки калон, фоизи фоизи ҳатто камтар аст. Муаллифони чунин як тадқиқот нисбат ба кӯдакон аз вазни солимтарашон 1/3 вазни камтар доранд.

3 -

Танҳо чизе, ки зарур аст, нигоҳ доред

Ба фарзандатон кӯмак кунед, ки миқдори асбобҳои вазнинро дар идорааш нигаҳ дорад. Ба ӯ тавсия диҳед, ки дар коғази худ басомади худро бас кунад ва китобҳоро зуд-зуд иваз кунад. Ба хариди маҷмӯаи дуюми китобҳои дарсӣ дар хона монданро дида бароед.

4 -

Гирифтани Қарзи дуруст

Вақте ки шумо аз ҷисми худ берун меравед, он кӯшиши зиёдтарро талаб мекунад ва ҷойҳоеро ба мушакҳо ва мушакҳо мегузорад.

Стратегияи хуб ин аст, ки маҳсулоти дар вазнин ҷойгиршуда дар дохили маҷмӯа, ба пуштибони шумо наздиктар. Чизҳои каме, монанди ҳисобкунакҳо, коғазҳо ва коғазҳои кӯтоҳ ба сӯи берун.

Ҳамчунин, қуффаҳо бо якчанд хусусиятҳое, ки барои бор кардани вазнҳои вазнин осонтар аст, меоянд. Як чизи бузург - маҷмӯи қубурӣ мебошад. Нишон додани асбобҳои вазнин ба монанди қуфчаи болоӣ, вақте ки чархҳо ҷалб мешаванд - танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки мактаб ба онҳо имкон медиҳад.

5 -

Қабатҳои баргҳои пўсидашуда барпо кунед

Бисёр одамон дар бораи гарданбанд ва дарди дард дар бораи пӯшидани болишти вазнин шикоят мекунанд.

Агар ин шуморо тасвир кунад, қуттиҳои пошидашуда метавонад танҳо хусусияти ҷустуҷӯ бошад. Қуттиҳои пӯсидашуда аз ҳама намуди асосӣ васеътаранд ва ҳатто метавонанд аз тақсими вазни бастабандӣ кӯмак расонанд. Ин, дар якҷоягӣ бо болиштие, ки аз ҷониби падабандӣ дода шудааст, метавонад барои бартараф намудани мушакҳои trapezius бо навъи асосии тасмаҳои умумӣ маъмул шавад.

6 -

Вақте ки шумо як борпечакро мепӯшонед, ҳар ду қатораро истифода баред

Новобаста аз он ки мӯй ё имкониятест, ки фарзанди худро ба як пора тақсим кунад, онро бидонед, ки чунин таҷриба метавонад ба рушди одатҳои камбизоатӣ мусоидат кунад. Он метавонад боиси дарди яккарда гардад.

7 -

Маркази Борпартоии Backpack

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки вазнҳои 18 кило ё зиёдтар метавонанд дар сутуни муваққатӣ ҷойгир шаванд. Шумо метавонед кўдакро бо ҷойгиркунии адад ба шумо ёрӣ диҳед, ки дар ҳар ду тарафи бастаи вазн каме бошад.

8 -

Бӯйҳоро аз барфпӯшҳо пур кунед

Як чизест, ки метавонад қолинбофиро ба назараш вазнин ва оромона нигоҳ дорад, дар ҷойҳои болоӣ пӯшида мемонад. Қуттиҳои пӯшида метавонанд ба тағир додани мундариҷаи пакет ҳангоми баровардани он оварда расонанд. Ва дар навбати худ, ин метавонад ба мушакҳо тоб орад, ки аз заруртартар кор кунад.

Аммо бо ҷалб кардани қубурҳо барои мувофиқат кардани чаҳорчӯбаи шумо, шумо метавонед маҷмӯа ва мундариҷаро таъмин кунед. Баландбардории сарбории ин роҳ осонтар аст.

9 -

Қутбнамои бандаро гиред

Баъзе пакетҳо бо қоғазҳои ором меояд. Қуттиҳои асбоби қисми болоии борҳо аз дӯши онҳо гирифта мешаванд. Бо ёрии баъзе вазнҳои пасттар, ки дар он манфиати механикӣ беҳтар аст, шумо метавонед дардро дард кунед ва дард дардро аз болин кам кунед.

10 -

Агар фарзанди худро дубора пурсед

Кӯдакро ҳурмат кунед, то ки дар бораи дард ва азобҳои ӯ ба шумо нақл кунед. Бештари вақт, дард ба қуттиҳо вобаста хоҳад буд. Аммо имконпазир аст, ки пушаймонӣ дард аз нишонаҳои ҳолатҳои фавқулодда ё беморӣ аст.

Дард дар давраи кӯдакон ҳангоми таваллуди кӯдак ба хатари пушаймонӣ такя мекунад. Агар танзимкунии вазни (ва тақсимоти он) бастабандӣ ва маслиҳатдиҳии кӯдаки шумо дар идоракунии боркунӣ дар давоми рӯз наафзояд, ба духтур муроҷиат накунед.

Ҳамчунин, ба фарзандатон фаҳмонед, ки дарди пушаймонӣ дар дафъ ё дандон метавонад ба зарари расонида шавад. Ба ӯ бигӯед, ки ба шумо хабар диҳед, ки оё дар ягон ҳолат нороҳат мешавед.

> Манбаъҳо:

> Adeyemi, A., et. д. Қарзи кафшерии пушти сар ва зарурати тавсияҳои вазнини бисёрфунксионалии бехатар. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Зарфҳои тифлокӣ дар аҳолии умумӣ: паҳн, беморӣ ва омилҳои марбут ба кӯдакон, наврасон ва калонсолон. Шарҳи система. BMC Musculoskelet Disord. Июни соли 2009

> Neuschwander, T. MD, et. д. Таъсири бандитҳо дар сутунчаҳои кӯтоҳ дар кӯдакон: Таҳқиқоти муоинаи муосир боқӣ мемонад. Спартак. Январ 2010

> Эрика Вир. Пешгирӣ аз бозгашт ба мактаб. Дунёи иқтисод Сентябр 2002.