Ҷараёни мушакҳо, инчунин мушакҳои пӯсида номида мешаванд, вақте ки мушакҳо хеле фарбеҳ шуда истодаанд, ва ашхоси микроскопӣ дар фабрикаҳои мушакӣ рух медиҳанд. Ҷараёни мушакҳои умумӣ аз навъҳои резинӣ , грипп ва гиёҳҳои шифобахш иборатанд . Аломатҳои алоҳидаи ин намуди зарардида аз дард, пӯст, мушакҳо, бодомакл ва ҷобаҷогузории маҳдуд доранд. Бисёр вақт варзишгаре, ки дар мушак ё ҳисси ношиносе ҳис мекунад, пас аз он ки фаъолияти худро идома диҳанд, эҳсос мекунанд.
Ҷароҳати вазнини мушакҳо аз ҳад зиёд баҳогузорӣ карда мешавад:
- Синфи I: осебпазирии хурд, аксар вақт маъюбӣ ва маъмулан фаъолият намекунад.
- Синфи II: Ғарази миёнаҳол, метавонад қобилияти анҷом додани фаъолиятҳои сатҳи баландро маҳдуд кунад. Мумкин аст шиддати миёна ва бензин алоқаманд бошанд.
- Синфи 3: зарари ҷиддӣ, ки метавонад дардовар бошад. Бисёр вақт беморон аз мушакҳои мушак , дабдабанок ва бӯйҳои назаррасро шикоят мекунанд.
Дастур барои табобати мушакҳо
Бисёре аз ҷароҳатҳои ҷарроҳии мушакҳо бо қадамҳои оддии табобат шифо хоҳанд ёфт, аммо иҷрои саривақтии тадбирҳои зарурӣ барои таъмини барқароршавии зудтарин имконпазир аст. Тавре ки бо ҷароҳатҳои зиёде дар байни зиёда аз ҳад зиёд, ё аз ҳад зиёд, пас аз марги ҷисм мувозинат вуҷуд дорад. Миқдори фаъолияте, ки шумо метавонед кор карда тавонед, ва вақти зарурӣ барои барқарор шудан, вобаста ба вазнинии ҷабрдида фарқ мекунад. Дар ин ҷо баъзе роҳнамо барои кӯмак ба шумо дар самти дуруст ҳаракат мекунанд.
- Истироҳат
Истироҳат барои марҳилаи барҳамдиҳии барвақт тавсия дода мешавад, ки аз 1 то 5 рӯз вобаста ба вазнинии ҷабрдида давом дорад. Мушкилот ғайриимкон аст ва метавонад зарари бузург дошта бошад. Муносибати бесамар дар ресмон ё чанг бояд бодиққат аз ҷониби духтуратон назорат карда шавад, зеро ин метавонад ба шиддатнокии мушакҳо оварда расонад.
- Ice
Барномаи яхкунӣ ба паст кардани шадидан, хунрезӣ ва дард мусоидат мекунад. Аризаи ҷарроҳӣ бояд ҳарчи зудтар пас аз устувор кардани мушакҳо оғоз кунад. Барномаҳои Ice дар аксар вақт анҷом дода мешаванд, аммо дар муддати зиёда аз 15 дақиқа набояд кор кунанд. - Доруҳои зиддибӯҳронӣ
Доруҳои зидди илтиҳоб метавонанд кам кардани шадидан ва коҳиш додани нишонаҳои вазнинро кӯмак расонанд. Ин доруҳо таъсироти потенсиалӣ доранд ва шумо бояд пеш аз оғоз намудани доруҳои зиддиилтизор, бояд бо духтур муроҷиат намоед. - Муборизаи ҷолибе
Спиринг ва мустаҳкам дар табобат ва пешгирии ҷароҳати шадиди мушакҳо муфид аст. Мушкҳо, ки қавӣ ва бештар азхудкарда доранд, эҳтимоли камтар осеб расонда метавонанд. - Мустаҳкамкунӣ
Пас аз он, ки ба мушакҳо зарар расондан лозим аст, пеш аз баргаштан ба фаъолияти варзишӣ муҳим аст. Ҳар ду ҷониб зарари худашонро ва пас аз марги пас аз ҷанҷол метавонад қувваи мушакҳоро коҳиш диҳад. Мусиқаҳои қавӣ метавонанд эҳтимолияти ранҷро нигоҳ доранд. - Барномаҳои гармидиҳӣ
Таҳқиқоти лабораторӣ нишон доданд, ки ҳарорати ҳаво метавонад ба шиддатнокии мушак таъсир расонад. Бо нигоҳ доштани бадан ва мушакҳо гарм, мушакҳо камтар аз як намуди шиддати захмро нигоҳ медоранд. - Хушксолии мушакҳо:
Мушкҳо ба энергия ниёз доранд, ва барқарор кардани қувваи мушакҳо барои пешгирӣ кардани зарардида кӯмак мерасонанд. Мушкҳоеро, ки барзиёданд, эҳтимолан осеб дидаанд. Атлетикон бояд эҳтиёткор бошанд, хусусан вақте ки онҳо fatigued мешаванд, зеро мушакҳо ба осебпазирӣ осеб расонида метавонанд.
- Гармии дуруст:
Ҳаво пеш аз рақобат дар варзиш ё варзиш, кӯмак мекунад, ки позиҳоеро пешгирӣ ва пешгирӣ кардани ҷароҳатҳо кӯмак расонанд. Бо мушакҳои сахт бо суръати шиддат метавонад ба имконияти баландтаре, ки ба мушакҳо монеа шавад, оварда расонад.
Тавре зикр гардид, ин дастурҳо ҳастанд, ки вобаста ба вазнинии ҷабрдида фарқ мекунанд. Беҳтарин маслиҳат додан ба ҳар варзишгарие, ки кӯшиш мекунад, ки ба бозиҳои варзишӣ баргардад, набояд ба бозгаштан ба чорабиниҳои варзишӣ фавран пас аз ҷароҳат равона карда шавад. Баръакс, ба қадамҳои пешакӣ ва пешрафти ҷисмонӣ диққат диҳед. Ман ба миёномадае, ки ба марҳамат расидан мехоҳед, дар куҷо ҷойгир шавед, ба қадами нахустин, на дертар аз он, ва пешрафти он, пеш меравед!
Манбаъҳо:
Мей С, ва дигарон Нақши хастагӣ дар осебиҳо ба осеби шадиди мушакҳои шадид. Am J Sports Med 1996, 4: 137-43.
Нонан ТJ, ва Гарррет У., «Мусобаи шадиди афтида: табобат ва табобат» J. Am. Acad. Орта. Сург., Июни 1999; 7: 262 - 269.