Дар давоми тамоми ҳаёт, устухонҳо аз ҳолати доимии талафот ва ретсептизм гузаронда мешаванд, вале вақте ки мо пиршавиҳо ба суръате, ки regrowth қодир нестанд, тоқат карда натавонанд ва пӯстро инкишоф диҳанд. Остеопорозҳо ба устухонҳои шадид ва осебпазир меафзояд, ки имкон дорад, ки шиканҷаро ҳатто бо ҷароҳати ҷисмонӣ зиёд кунад.
Пешгирии Острооромия
Азбаски иваз кардани устухон, ки гум шудан аст, пешгирӣ калид аст.
Сарфи назар аз он, ки шумо ҳанӯз ҷавон ҳастед, таваккалҳои дарозмуддатро ба амалия ва ғизогирии солим оғоз кунед, пас аз хатари инкишофи он пас аз ҳаётатон кам кунед. Дар хотир доред, ки шумо ҳеҷ гоҳ ҷавонтар нестед, ки дар бораи пешгирии osteoporosis фикр кунед.
Лаборатория пеш аз пошидани омезиши устухон ва зиёд кардани пасмондагии пасмондагӣ кӯмак мекунад. Қувваи устухон бо машқҳои мунтазам, ки дар бар мегирад вазни вазнин, аз қабили беҳтарин саросари кор.
Кадом истеъмоли кофии калий дар пешгирии остеозороз муҳим аст. Манбаъҳои хуби калтсий дорои маҳсулоти ширӣ, сабзавотҳои сабзии сабз, чормағз, ва баҳрӣ мебошанд. Аксари занҳо танҳо тақрибан нисфи калтсий доранд, ки ҳар рӯз ба он ниёз доранд, ки аксари маслиҳатҳо метавонанд маслиҳат диҳанд. Беҳтарин намуди калтсий барои пешгирии талафи устухон карбонати калсий аст. Агар шумо интихоб кунед, ки иловаи калтсийро истифода баред, муҳим аст, ки шумо фаҳмед, ки бадан танҳо як миқдори 500 мм калсийро ғизо медиҳад, бинобар ин, шумо бояд тақсим кунед, ки агар маблағи иловаи калсийро аз ҳад зиёд гиред.
Витамини D барои ҷисми кофташудаи калтсий зарур аст. Шир, ки бо витамини D мустаҳкам аст, яке аз беҳтарин манбаъҳост. Офтоб низ як сарчашмаи хуби витамини Д мебошад. Дар ҳақиқат, дар офтоб дар давоми 15 дақиқа дар як рӯз ба организми организм кӯмак мерасонад ва витамини D-ро фаъол мекунад.
Оё шумо дар хавфе ҳастед?
Чун занҳо сатҳи эстрогенро коҳиш медиҳанд ва хавфи остопорозҳо зиёд мешавад.
Заноне, ки дар давоми солҳои репродуктивии худ ҳомилони назорати таваллудро мегиранд, метавонанд хавфи остеопорозро дертар инкишоф диҳанд, эҳтимол аз сабаби эстроген, ки бисёре аз контрасептҳои шифобахши шифобахш доранд. Терапияи табобати эстроген ба занҳо муҳофизат кардани устухонҳо кӯмак мекунад.
Ин чизҳо хубанд, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо остопорозиро инкишоф намедиҳед, вале чизҳои зиёде вуҷуд доранд, ки шуморо ба хатари гирифтори бемории шадид табдил медиҳанд:
- Мозаикунӣ, чунки сатҳи эстроген аз ҷониби тухмдонҳо ба таври назаррас паст шудани хатари устухониро коҳиш медиҳад.
- Метропозии аминокислотаҳо, чунки бартараф кардани тухмдонҳо раванди талафоти устухониро ба сатҳи фавқулодда, агар табобати эрозия иваз карда шавад.
- Истеъмоли нодурусти калтсий дар тамоми ҳаёт имконияти талафи устухонро афзоиш медиҳад, зеро калсий яке аз ҷузъҳои асосии устухон аст.
- Занҳои сафед ва занони Осиё рӯ ба хавфи калонтарини пӯсти онанд.
- Ҳаёти ғайрифаъол ба занҳо таваккали олии инкишофи остеопорозиро меорад, зеро таъсири таъсирбахши он ба монанди сангпораҳо бо суръати сохтмон аст.
- Занон бо таҷҳизоти сеҳрнок таҷрибаи бештарро аз занони дигар талаф медиҳанд.
- Таъсири ихтилоли озуқаворӣ хавфи остеопорозиро зиёд мекунад.
- Заноне, ки таърихи оилавиро дар бар мегиранд, остройоброзияи хавфи баландтарини табобати устухон доранд.
- Баъзе доруҳо, аз қабили diuretics, стеридҳо ва антикомвулансҳо хатарро афзоиш медиҳанд.
- Заноне, ки тамокукашӣ ё шароб менӯшанд, дараҷаи баланди пӯстро таҷассум мекунанд.
Аломатҳои заъфи лимӯ дард дард ё ранҷиш, аз даст додани баландии, ва curvature хурд ё "hump" аз пушти болоӣ мебошанд.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо дар муносибат бо постеробусҳо ҳастед, бо духтур сӯҳбат кунед. Табибатон метавонад сенсории зичии ниқобро фармоиш диҳад, ки ин воситаи соддаву аҷибест, ки зичии устухонро таҳия мекунад. Шумо инчунин метавонед доруворӣ таъин кунед. Заноне, ки баъд аз гемоглобин нагузоранд, эстрогенро пешгирӣ мекунанд, барои пешгирӣ кардани остеопорозҳо, аз он ҷумла дорусозӣ, аз қабили калкитонин, ки талафоти устухониро кам мекунад.
Табибатон метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ гуна табобат беҳтар бошад.
> Манбаъ:
Онростороз. Агоги маорифи АТИ048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.