Пеш аз он,
Диққат кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед, ин ҳақиқат: рӯзе, ки пас аз рӯзи ҷобаҷогузории музмин метавонад шуморо ба поён расонад. Мубориза бо талаботҳои ҳаёти оилавӣ ва кор душвор аст, аммо вақте ки шумо ба дарди омехтаи ҷарроҳӣ рафтанро давом медиҳед, ҳаёти шумо метавонад хеле мушкил гардад. Ҷустуҷӯи стратегияҳои худсӯзии худ барои зиндагии хуб бо дард дардовар аст. Дар ин ҷо панҷ чизест, ки шумо метавонед барои осон кардани душвориҳои пушаймонӣ дард кунед.
1. Сабт дар бораи хатогиҳо нигоҳ доред
Бисёри одамон рӯзноманигоронро истифода мебаранд, то онҳо дардро ба қайд гиранд, аммо шумо метавонед маҷаллаи ҷарроҳиро ба ҳар як хоҳиши худ истифода баред. Нависед, ки шумо ҳис мекунед, ва кай. Ин на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоюлҳоеро, ки шумо дардноктар ё бадтар мекунанд, ба назар гиред, балки метавонад ба шумо ғамхории худро дар бораи дард дард кунад. Баъзан, ин ҳама ба шумо лозим аст.
2. Омӯзед барои истироҳат
Рӯшона барои ҷисм ва ақида хуб аст. Стресс ва ғамхорӣ на танҳо дар сатҳи ҳаҷм ва энергетикии шумо мегузарад: дар баъзе ҳолатҳо, онҳо метавонанд дардовартар шаванд. Ин сабаби он аст, ки фишори эрозияи мушакҳо ба вуҷуд меояд, ки метавонад дардро зиёд кунад. Омӯзиши истироҳат метавонад аз шумо бадтар нашавад.
3. Бо он сӯҳбат кунед
Ҳеҷ кас аз шумо беҳтар медонад, ки аз ҳамон чизе рӯй дода бошад. Бо ҳамоҳангӣ бо ҳамсолон на танҳо ба шумо имконияти вохӯрӣ медиҳад , балки онро ба касе, Маслиҳати пӯст метавонад ҳангоми азоби азоби музмин дардовар бошад.
Ба гурӯҳҳои дастгирии маҳаллӣ муроҷиат кунед ё форумҳои интернетиро барои ҷустуҷӯ бо дигарон, ки фаҳмед, ки чӣ гуна шумо дар чӣ ҳол ҳастед.
4. Қабули вазни шумо
Он метавонад муқобилаткунанда бошад, вале қабули он дард метавонад роҳи дарозе барои кӯмак ба шумо душвор бошад. Шумо набояд ба дард дардовар бошед, аммо шумо бояд ҳар рӯз бо он зиндагӣ кунед.
Ҷустуҷӯи роҳи қабули ин метавонад ҳаёти ҳаррӯзаро каме осонтар кунад.
5. Фаҳмидани хатари шумо барои депрессия
Бо дарди пушаймонӣ зиндагӣ кардан душвор аст. Баъзан ҳамаи маслиҳатҳо дар ҷаҳон на танҳо кофӣ нестанд. Барои баъзе одамон, дардҳои музмин метавонад ба ҳар як ҷониб ҳаёти худро халал расонад, ки боиси муносибатҳои онҳо ва иҷрои кори онҳо ба азоб кашида мешавад. Мутаассифона, табиати пушти дарҳои музмин метавонад қариб ки ба депрессия майл мекунад. Агар муносибатҳои шахсии шумо сахттар шуда бошанд, шумо ба он боварӣ пайдо мекунед, ки шумо дар кори худ устувор мешавед, шумо қувваи камтар доред, шумо аз он чизҳое, ки боре аз шумо маъқул будед ё шумо ноумед ҳастед, шумо аз депрессия азоб мекашед. Бо духтур муроҷиат кунед, агар ин ба шумо муроҷиат карда шавад, то шумо дар бораи имконоти табобати худ шинос шавед.
Ин захираҳо барои маълумоти бештар дар бораи табобати иловагӣ барои озод кардани рагҳои музмини музмини мушаххас:
15 Тафовутҳо барои пушаймонии вазнинӣ
Acupuncture for Back Alert
Оё Cayenne метавонад каме вазнинро кам кунад?
Сарчашма:
Бунёди миллии бемориҳо Зиндагӣ бо гирифтори бемории музмин.