Дар баробари тағйирёбии ҳаёт, монанди хӯрдани парҳези солим ва аз даст додани вазни иловагӣ, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки илова кардани равғани моҳӣ ба парҳези шумо метавонад фишори хунро дар чек нигоҳ дорад, инчунин назорати фишори баланди хун (инчунин гипертония) ном дорад.
Захираҳои omega-3 дорои равғанҳои равғанӣ (намуди равғанҳои поланабандӣ барои саломатӣ хуб ҳисобида мешавад), равғани моҳӣ одатан аз моҳии хунукшудаи об, аз қабили лимӯ, макарон, гандум, sardines ва anchovies мебошад.
Ғайр аз ин, афзоиши истеъмоли баланди моҳии omega-3, шумо метавонед равғани моҳиро дар шакли иловагии хӯрока пайдо кунед.
Фишори баланди хун бо усули дар офтобӣ алоқаманд, қабати ҳуҷайраҳо, ки зарфҳои хуниро мемонанд, алоқаманданд. Endothelium як қатор ҷараёнҳои физиологӣ, ки ба саломатии саратон зарар мерасонанд, ба монанди шустушӯйӣ ва истироҳат кардани рагҳои хун ва рагҳои хун. Норасоии endothelial ба таҳлили пластикӣ дар рагҳои шумо ( atherosclerosis ) вобаста аст, ки метавонад ба ҳамлаҳои дил ва решакл таъсир расонад.
Дар таҳқиқоти пешакӣ оид ба ҳайвонҳо, олимон мушоҳида карданд, ки равғани моҳӣ метавонад ба беҳтар кардани функсияҳои ғанӣ мусоидат кунад ва беҳбудии рагҳои худро беҳтар кунад.
Тадқиқот оид ба равғани моҳидор барои хунравии хун
Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки оксидҳои майли равған аз равғани моҳӣ метавонанд дар назорати фишори хун ёрӣ расонанд.
Дар баррасии тадқиқотие, ки дар маҷаллаи амрикоии "Hypertension" нашр шудааст , 2014, масалан, муфаттишон 70 протоколҳои пешакии клиникӣ, ки таъсири оқибатҳои omega-3 fatty acids EPA ва DHA аз маҳсулоти баҳрӣ, хӯрокворӣ, ё иловаҳоро дар бар мегиранд ё бе фишори баланди хун.
Тадқиқотчиён нишон доданд, ки фишори хун дар байни атрофҳо (рақами боло дар хати баландшавӣ) 4,51 мм дар одамони гирифтори DHA ва EPA (дар муқоиса бо онҳое, Фишори хунии диагнолӣ (рақами поёни дар хати хати хун) ба ҳисоби миёна 3,05 мм паст карда шудааст.
Дар таҳлили худ, тадқиқотчиён нишон доданд, ки дар байни ҳамаи одамоне, ки omega-3 fatty acids тавассути таҷҳизот ба монанди равған моҳӣ, фишори хун дар якуним 1,75 мм паст карда шуда, фишори хунавӣ аз 1,1 мм Hg (новобаста аз фишори хун) .
Таъсири тарафҳо
Нишондиҳандаи равған метавонад барои бисёр одамон ҳангоми бехато дар як шабонарӯз се ё камтар аз грамм гирифта, мувофиқи маълумоти Донишкадаи миллии тандурустӣ (NIH). Элементҳои NIH, ки зиёда аз 3 грамм равған моҳӣ доранд, ҳар рӯз метавонанд канори пӯстро пешгирӣ кунанд ва хатари хунрезиро зиёд кунанд.
Роҳи равған бояд боэҳтиётона истифода шавад (ва танҳо бо назоратгари касби касбӣ), ё аз ҷониби одамоне, ки осебпазиранд, азият мекашанд, ё бо доруҳои иловагӣ ё иловаи доруҳое, ки хавфи хунро зиёд мекунанд, ба монанди warfarin, clopidogrel, аспирин, NSAIDs (ба монанди ibuprofen), сирпиёз, витамини E ва biloba гино герб. Он набояд дар давоми ду ҳафтаи ҷарроҳии таъиншуда гузаронида шавад.
Истифодаи равғани моҳӣ метавонад як қатор таъсири таъсирбахшро, аз он ҷумла нафаскашии шадиди, мӯйҳои шуш , ва дилхоҳро пайдо кунад. Чӣ бештар аст, вояи баланди равғани моҳӣ метавонад ба фаъолияти эмгузаронӣ таъсир расонад.
Дар хотир доред, ки иловагиҳо барои бехатарӣ санҷида нашудаанд ва бо сабаби он, ки иловаи хӯрокворӣ асосан танзим намешаванд, мундариҷаи баъзе маҳсулотҳо аз нишонаҳои маҳсулот фарқ мекунанд.
Ду масъала аз масъалаҳои марбут ба равған моҳир аст, ки равған метавонад ранга ва ё ифлосшавии экологиеро, ки дар моҳӣ, аз қабили PCBs (biochemicals polychlorinated) ва симоб дошта бошад.
Ғайр аз ин, бехатарии иловаҳои занони ҳомила, модарони ҳамширагӣ, кӯдакон ва онҳое, ки шароити тиббӣ доранд ё доруворӣ мегиранд, таъсис дода нашуданд.
Такрор
Бо қабули таҷрибаҳои тарзи ҳаёти солим, ба монанди мунтазам гузаронидани машқҳо, тамошои намакҳои худ, истеъмоли машруботи спиртӣ, буридани сӯзишворӣ ва пешгирӣ кардани вазни шумо метавонанд ба шумо фишори хунро роҳ диҳед.
Илова кардани ашёи omega-3 аз равғани равған монанди Салмӯн, anchovy ва sardines ба парҳезиатон низ метавонад кӯмак кунад.
Мувофиқи маълумоти NIH, 3,5-рӯзи хидмати ин моҳӣ қариб 1 грамм кислотаҳои omega-3 -ро таъмин мекунад. Дар хотир доред, ки баъзе навъи моҳӣ метавонад сатҳи баланди мелиоративӣ, PCBs, диоксидҳо ва дигар ифлосшавии муҳити зистро дошта бошанд ва истифодаи мунтазами ин моҳҳо метавонад сатҳи баданҳои ин моддаҳоро зиёд кунад.
Илова бар он, ки метавонад фишори хун кам карда шавад, равғани моҳӣ метавонад бо ёрии бемориҳои дил бо мубориза бо бемории дил , муҳофизат аз тақвияти пойафзолҳо ва коҳиши сатҳи холестирин кӯмак кунад.
Агар шумо бо назардошти иловаи равғани моҳӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки бо аввалин провайдери тиббӣ муроҷиат кунед, ки оё он мувофиқ ва бехатар аст барои шумо. Баъзе доруҳо ва иловагиҳое, ки аксаран барои фишори баланди хун (ба монанди warfarin, aspirin, сирпиёз ё гингко) метавонанд бо равғани моҳӣ ҳамкорӣ кунанд.
> Манбаъҳо:
> Миллер ПВ, Ван Эссвик М, Александр ДД. Омезиши антибиотикҳои omega-3-кислотаи eicosapentaenoic ва фишори хунгузаронии докосхетаиоооикӣ ва фишори хун: таҳлили метa-и озмоишии назоратшудаи назоратшуда. Ампулятсия. 2014 Jul; 27 (7): 885-96.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.