Одамоне, ки IBD метавонанд таҷрибаи фекалӣ дошта бошанд, вале онро идора карда метавонанд
Ин воқеияти ногувор барои баъзе одамоне, ки бо бемории илтиҳоби бемориҳои илтиҳоб (IBD) гирифтори бемориҳои шадиди вирусии онҳо мешаванд: фалокати ванна ва хушкӣ. Мо бояд бо он рӯ ба рӯ шавем - ин чизҳо метавонанд ба одамоне, ки гирифтори бемории Crohn ва калий гарданд, рӯй медиҳанд. Аммо он на танҳо одамон бо бемории ҳозима - садамаҳои ванна ҳатто ба одамоне, ки IBD надоранд.
Ҳангоми садама метавонад ба шумо хеле муҳим бошад. Он метавонад ба шумо имконият диҳад, ки шахсияти шахси самарабахшро ба миён оред ва эҳсоси худро ҳис кунед, ки агар шумо ҳеҷ гоҳ хонаи шумо ё минтақаи бароҳати худро тарк карда наметавонед. Хабари хушбахтии он аст, ки шумо барои идора кардани садамаҳои ванна шумо коре карда метавонед. Барои тарсидан ба садама дар хонаатон дар хона мондан лозим нест. Омӯзед, ки чӣ гуна нақшаи ҷойгиршударо ёд гиред, то ки худро дар ҳолате, ки шумо садама мекунед, пас аз ҳаётатон сар кунед
Қутти эҳтиётӣ омода кунед
Беҳтарин роҳи ҳалли садамаҳои ванна бояд пеш аз он рӯй диҳад. Тарзи тайёр кардани шумо аз тарзи ҳаёти шумо вобаста аст, аммо баъзе қоидаҳои пешгӯии шумо пайравӣ мекунанд. Мувофиқи маҷмӯи ҳолати фавқулодда оғози хуб аст. Шумо метавонед маҷмӯи ҳолати фавқулоддаи худро дар ҳар ҷое, ки ба шумо фоиданок аст, нигоҳ доред. Барои баъзеҳо, ки метавонад дар чеки коргар ва ё барои дигарон маъно дошта бошад, он метавонад як кнопкаи мактаб ё танаи мошинро ифода кунад. Ҳар ҷо, ки шумо маҷмӯаи фавқулоддаи худро нигоҳ доред, он бояд дар ҳолати фавқулодда дастрас бошад ва эҳтиёткорона хусусӣ (масалан, часпонед). Қутти шумо дорои ҷузъҳое, ки барои шумо хеле муфид аст, дар бар мегирад, аммо дар маҷмӯъ тағйироти зеризаминӣ, собун, мӯйҳои тару тоза ва эҳтимолан шустани шиша ё шуста. Калимаҳои ашёи фаврии худро дар пакет ё нусхабардорӣ накунед - чизе, ки шумо метавонед ба зудӣ ба хоб рафтан, ба шумо лозим меояд, ки ба хоб рафтан гиред.
Нақшаи ҷойгиршавӣ дошта бошед
Шумо маҷмӯи ҳолати фавқулоддаи худро доред, акнун шумо бояд нақша кунед, ки агар шумо дар кор ва ё дар мактаб ҳастед, дар вақти кор ба фалокат дучор мешавед. Яке аз идеяҳо ин аст, ки ба дӯсти боваринок барои кӯмак ба шумо дастрас аст. Ин метавонад як синф, муаллим, ҳамкор ва ҳамоҳанг бошад - ҳар касе, ки ба шумо дар зудӣ кӯмак мекунад. Ин шахс метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки ба толори ба даст орад ва ҳангоми ба шумо тоза кардани шумо бо дигарон бо дахолати шумо дахолат кунад. Ҳадафи дигари он аст, ки амалҳои шумо дар ҳолати фавқулоддае, Шумо медонед, ки чӣ тавр ба шумо даст ба дастгоҳи огаҳонии фавқулодда, ки дар он ҷо шумо барои тоза кардани он меравед, ва чӣ шумо ба роҳбари худ ё муаллиматон оиди набудани худ мегӯед. Шумо метавонед хоҳиш дошта бошед, ки нақшаҳои гуногунро вобаста ба сенария ва дар он ҷое, ки шумо дар он вақт ҳастед, ҷойгир кунед. Ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ нақшаи худро истифода набаред, он роҳи дарозеро барои коҳиш додани фишори шумо, агар шумо аллакай дар ҷои алока дошта бошед.
Пантик набошед!
Вақте ки садамаҳои виртуалӣ рӯй медиҳанд, паноҳгоҳ осон аст. Шумо метавонед бо шикастани ҷои худ, ё ҳатто эҳсосоти эҳтиётӣ ба гурезед ва аз кор баред. Шумо инчунин метавонед аз баъзе осебпазирӣ (ё ҳатто дард дард) аз IBD-и худ бошед. Ин маънои онро дорад, ки шумо ҳис мекунед, ки ҳисси бениҳоят пазмон шудаед ва боварӣ надоред, ки чӣ кор кардан лозим аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд чӣ кор кунед, нақшаҳои амали худро дар ҷои худ ҷойгир кунед ва услуби стресс-кам кардани истифодаи услуби худро дар зери назорати худ истифода баред . Шумо умед доред, ки баъзе нақшаҳои коҳиш додани стрессҳо аллакай барои истифодаи ҳаррӯза, ки метавонад аз машқҳои чуқур ба нафаскашӣ то ба визуалӣ бошад. Агар шумо ҳоло нақшаи стрессро коҳиш надиҳед, ҳоло вақти оғози яктарафа аст ва онро ба нақлиёти фавқулоддаи садамаҳо дохил кунед.