Духтурон одатан майна барои табобати баланди холестеролро пешниҳод намекунанд - вале онҳо аз он рӯз.
Таҳқиқот нишон доданд, ки лоу амалан фоидаҳои зиёде дорад , масалан, кӯмак дар идоракунии макрӯҳ, ташвиш, фишори баланди хун, шакарҳои баланди хун ва остеартрит. Чанде пеш, баъзе тадқиқоти клиникӣ тавсия доданд, ки йо низ метавонад ба паст кардани сатҳи холестерин (ва дигар равғани хун, triglycerides ) мусоидат намояд.
Чаро?
Yoga yog edited ancient mind-body, ки дар Осиёи Марказӣ сарчашма. Якҷоя кардани машқҳои нафаскашӣ, мавқеъҳои гуногуни ҷисмонӣ ва мулоҳизатсия (вақт барои оромии ором), заҳмати чандинсола дар соҳаи дорусозии шарқӣ барои табобати гуногунии тиббӣ истифода мешаванд.
Дар шаклҳои бисёре аз yoga, ки аз машқҳои мулоим ба вусъат бахшида шудаанд, вуҷуд дорад. Дар айни замон, yoga маъмулан ҳамчун шакли мулоҳизатсия ва машқҳои ками таъсир истифода мешавад.
Оё Yoga ба сатҳи холестерин таъсир мерасонад?
Танҳо якчанд тадқиқоти клиникӣ самаранокии самараноки йогаҳоро дар сатҳи лимуи (хун хун) арзёбӣ намудаанд, вале натиҷаҳо ба назар мерасанд. Дар баъзе иштирокчиёни тадқиқот, сатҳи умумии холестиролҳо то 30% кам карда шуд. Сатҳи лампрофенсҳои пастсифат ( LDL s), ё "холестерин" -и холестерин дар ин тадқиқотҳо дар байни 14% ва 35% паст карда шудаанд.
Аз тарафи дигар, самаранокии йога дар баланд бардоштани сатҳҳои лампрофентизмҳои баландсифат ( HDL s), ё "холестерин" -и хуб, инчунин триглиестерҳо фарқ мекунанд.
Дар баъзе тадқиқот, сатҳҳои триглисерӣ то 11% паст ва сатҳи HDL то 12% афзоиш ёфтанд. Аммо дар дигар таҳқиқот, йога ба сатҳи HDL ва триглисерон таъсирбахш намебошад.
Давомнокии ин тадқиқотҳо дар давоми ду моҳ ва панҷ сол ба таври васеъ васеъ паҳн шуданд, ба монанди иштирокчиёни таҳқиқоте, ки иштирокчиёни таҳқиқотанд.
Инҳо Sudarshan Kriya, ки машғулиятҳои рентгени нафасӣ ва Hatha Yoga -ро дар бар мегиранд, ки ба таври васеъ паҳн ва мулоимро таъкид мекунанд. Вақти сарф кардани ин машқҳо аз 30 дақиқа то се соат, то се маротиба дар як ҳафта тақсим карда шуд.
Чӣ тавр Хога Холестерин (ва Triglycerides)?
Дар роҳи роҳҳои йога барои паст кардани сатҳҳои ин равғани хун маълум нест. Театри он чӣ тавр рӯй медиҳад:
- Yoga дар коҳиш додани стресс самаранок аст. Кам кардани стресс метавонад ба шумо кам кардани омилҳои хавф барои бемории дил, аз ҷумла холестерин баланд.
- Дар баъзе тадқиқот, йога барои холестирин баланд низ боиси камшавии вазнин гардид. Камбизоатӣ метавонад аз сатҳҳои хун табдил ёбад, аз ин рӯ, вазни зиёди иштирокдорони омӯзиш бо йо низ метавонад сатҳи баланди холестерин ва триглеридро паст кунад.
"Оё ман бояд Хонаро истифода баранд, то ба назорати рентгеноли ман?"
Аввал, фикр кунед, ки оё yoga барои шумо тазриқи солим аст. Yoga is a form of low-impact exercise, but it is still best to check with your doctor before choosing it into the plan of cholesterol. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо вазъи саломатӣ дошта бошед, ки тавоноии ҳаракатро маҳдуд мекунад ва агар шумо мунтазам машқ надошта бошед.
Хати рост: Бо вуҷуди шумораи маҳдуди тадқиқот, йога барои холестирин баланд назаррас аст. Дар асл бошад, yoga метавонад дар назорати дигар бемориҳо ва шароитҳо низ кӯмак расонад. Ҳар як намуди ҳаракат ҳар вақте, ки барои назорати назорати холестиринатон меравад, пас агар барои шумо мувофиқ бошад, yoga метавонад як қисми самараноки реҷаи амалии шумо бошад.
Барои маълумоти бештар
Агар шумо ба омӯзиши бештар дар бораи йо ва тарзҳои он дар реҷаи амалии худ таваҷҷӯҳ доред, шумо метавонед:
- Ба синфхона дар коллеҷи маҳаллию маҳаллӣ ё мактаб муроҷиат кунед
- Клуби саломатӣ ё YMCA-ро санҷед
- Истифодаи DVD, mp3 ё плеери дигар дар хона истифода баред
Илова бар ин, Ann Pizer, мутахассиси йога, дорои захираҳои фарохшавӣ, ки механизми дурусти заҳбуриро намоиш медиҳад ва роҳҳои yoga метавонад саломатии худро беҳтар созад.
> Манбаъҳо:
> Sayyed A, Patil J, Қаннан В, ва дигарон. Омӯзиши профилҳои лиффӣ ва функсияҳои пулӣ дар субъектҳои дар Sudarshan Kria yoga иштирок мекунанд. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, ва Dikshit Н. Эффекти хоби Рага йога оид ба профили лифофаҳои занҳои пасошёна. Ҳиндустон J. Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
Gokal R, Shillito L, Махараи СР. Таъсири мусбат аз yoga ва Pranamam оид ба фарбеҳ, гипертония, шакар хун ва холестирин: арзёбии пилотӣ. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Ян К. Назарияи барномаҳои йога барои чор омили пешбиниӣ> бемориҳои музмин. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Мамтани Р, Манита R. Ayurveda > ва > yoga дар бемориҳои саратон. Кардиология дар Бознигарии 2005; 13: 155-162.